نصائح بسيطة لتسهيل وتسريع الولادة

نصائح بسيطة لتسهيل الولادة

مع معرفتك بكونك حامل تبدأ مراحل الشعور بالقلق والتوتر والخوف من عملية الولادة وتبحثين سيدتي عن أفضل الطرق وذلك من أجل التخفيف من صعوبة عملية الولادة لذلك ننصحك بقراءة هذا الموضوع

نصائح للحامل بسيطة لتسهيل الولادة :

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين

يمكنكٍ سيدتى تناول البيض المسلوق بمعدل حبة واحدة في اليوم لزيادة وزن الجنين .

• ممارسة التمارين الرياضية

المشي يوميا بلطف دون بذل أي مجهود لمدة ربع ساعة أو نصف ساعة مع الحرص على ارتداء حذاء رياضي وملابس فضفاضة تسهل من عملية الولادة .

• وضعية السجود

إذا كان وضع الجنين غير طبيعي فأكثري وأطيلي في السجود وبإذن الله سيتحرك رأسه للأسفل .

• تدليك حلمة الثدى

في الشهر الثامن احرصي على تدليك الحلمتين بزيت الزيتون يوميا بشكل دائري ومحاولة سحب الحلمة إلى الخارج تجنبا لإصابتهما بالتشقق عند الرضاعة .

• إستخدام زيت الزيتون لتمديد العضلات

تدليك المنطقة الواقعة بين الشرج والمهبل بزيت الزيتون عند كل استحمام لتمرين العضلات على التمدد .

• تجهيز حقيبة الولادة

مجرد دخولك الشهر التاسع توقعي الولادة في أية لحظة لذا يجب عليك تجهيز حقيبة الولادة بمستلزماتها ووضعها في السيارة التي ستقررين أن تنقلك للمشفى أثناء الولادة .

• حساب معدل الأنفباضات

عليكِ حساب الإنقباضات فإذا كانت متكررة خلال اليوم لأكثر من خمس مرات فذلك إنذار أول بأن ولادتك قريبة

• دعاء التيسير

احرصٍ علي دعاء تيسير الولادة دبر كل صلاة : اللهم إني أسألك حسن الخلق وهون الطلق وتلاوة سورة الإنشقاق

• ضرورة التوجه للمستشفى

يجب التوجه فوراً لقسم الولادة إذا حدث نزيف يشبه بدايات الدورة الغزيرة أو خروج الماء بحيث يبلل الملابس الخارجية

• الإبتعاد عن التوتر والقلق

تجنبي القلق فما هي إلا سويعات وينتهي كل شيء بيسر .

• تمارين التنفس

عند حدوث الإنقباضات لا تقطعي التنفس لأن هذا سيؤثر سلباً عليك إنما خذي نفسا عميقا كأنك تشهقين فالأكسجين يساعد على استرخاء جسمك وإعطائك طاقة أكبر "