كيف صارت كاترينا كايف رمزاً للرشاقة والصحة؟

كاترينا كيف Katrina Kaif هي رديف للجمال والروعة وهي واحدة من أكثر نجمات هوليوود رشاقة.
تهتم بصحتها ورشاقتها من خلال ممارسة التمارين الرياضية 6 أيام في الأسبوع حيث تمزج القرفصاء وتمارين المعدة كما أنها تمارس اليوغا والسباحة وركوب الدراجة الهوائية والركض، فاجأت الجميع في فيلم "Tees Maar Khan" بعد أن تمكنت من خسارة الوزن ونحت جسمها ببراعة. 
لكن التدريب ليس الأمر الوحيد الذي يساعدها على الحفاظ على رشاقتها فهي تتبع حمية قاسية وتلتزم بها.

 

كيف تحافظ كاترينا على رشاقتها؟

 

​

- تتبع حمية تمتنع بموجبها عن تناول الغلوتين والسكر المكرر ومنتجات الألبان بالإضافة إلى الكربوهيدرات 
- لا تفوت أي وجبة 
- تشرب كميات كبيرة من الماء
- لا تبدأ يومها بشرب القهوة أو الشاي
- لا تتناول أطعمة مقلية 
- تخفف من تناول الكربوهيدرات 
- تتوقف عن تناول الطعام قبل ساعتين من النوم 
- تحب الطعام لكنها تتناول وجباتها باعتدال وتوازن 
- تتناول الفاكهة الموسمية طوال اليوم 

 

ما الذي تتناوله خلال اليوم 

 

​

 

وجبة الفطور

تبدأ يومها بشرب 4 أكواب من الماء الدافىء ثم تتناول فطورها المؤلف عادة من رقائق الفطور والشوفان وعصير الرمان وبياض البيض. 

وجبة الغداء 

عادة ما تتناول السلمون فهو نوع السمك المفضل بالنسبة إليها 
وعادة ما تكتفي بالخضروات للحصول على حاجتها من الكربوهيدرات الصحية أو طبق صغير من البطاطا الحلوة
في حال لم تتناول السلمون فإنها تتناول الدجاج أو الكاري التايلاندي 
لا تمتنع عن تناول الأرز أحياناً 100غ من الأرز تعتبر كمية معقولة بالنسبة إليها 

 

​

 

اقرئي أيضاً:سر رشاقة بريانكا شوبرا 

وجبة خفيفة للمساء

تحب سموذي التوت وعادة ما يضم التوت الزرق والتوت البري ممزوج مع حليب اللوز والقليل من الأفوكادو 
وأحيانا تتناول مع السموذي بسكويت الشوفان والبروتين أو بسكويت اللوز وهو عبارة عن شوكولاته سوداء مع طحين اللوز 

وجبة العشاء

تتناول حساء الخضروات والشاباتي مع سلطة خضراء