أسرار حمية نجمة بوليوود ديبيكا بادوكون 

نجمة بوليوود ديبيكا بادوكون Deepika Padukone تتمتع بقوام جميل نحيل. وللحصول على قوامها المنشود تعتمد حمية غذائية وتمارين رياضية قاسية لأنها تدرك أهمية نظام الحياة الصحي في تحقيق النجاح والسعادة في الحياة. 


فهل تعلمين كيف تحافظ على رشاقتها؟ 


- تواظب على ممارسة التمارين الرياضية لاسيما تمارين رفع الأثقال واليوغا وكذلك البيلاتس. من دون أن ننسى الرقص الذي تحبه كثيراً
- لا تحرم نفسها من الطعام الصحي الجيد وهذا يعني أنها تكثر من الفاكهة والخضروات 
- لا تبالغ في تناول الطعام يعني مثلا تتناول الأرز مرة في اليوم ولا تتخطى الوجبات 
- تحرص على تناول الطعام في موعد محدد دائماً. 
- تمارس الاعتدال ففي حال سمحت لنفسها بتناول أطعمة دسمة يوما ما فإنها تخفف الكميات في اليوم التالي من دون أن تحتاج إلى تجويع نفسها
- تتضمن حميتها مزيجا متوازنا من البروتينات والكربوهيدرات. كما أنها تتناول الأرز مرة في اليوم لاسيما في المساء.


- تفضل الأطباق النباتية لتحافظ على صحتها 
- تبتعد عن الأطعمة الجاهزة سريعة التحضير 
- لا تدخن 
- بدل أن تتناول 3 وجبات في اليوم تفضل أن تتناول وجبات صغيرة طوال اليوم
- تتناول الفاكهة الطازجة كل ساعتين ما يجعلها أيضا تحافظ على بريق بشرتها 
- تواظب على شرب الماء باستمرار وكذلك ماء جوز الهند وsmoothie والعصائر الطازجة كما أنها تستمتع بتناول القهوة المفلترة من وقت لآخر

اقرئي أيضاً:أكثر لحظات رومانسية بين العروسين ديبيكا بادوكون ورانفير سينغ

 

ما الذي تتناوله ديبيكا بادوكون خلال اليوم: 

الصباح الساعة 5:30 كوب من الماء الساخن مع عصرة حامض 
وجبة الفطور الساعة 7:30 بياض بيضتين وحبتين من اللوز وكوب من الحليب قليل الدسم 
قبل الغداء 10:00: مجموعة من الفاكهة الطازجة 
الغداء: 12:00-13:00 سمك مشوي مع القليل من الخضروات 
وجبة المساء الخفيفة 16:00 قهوة مفلترة وفول سوداني 
وجبة العشاء 19:30 أرز أو خبز الشاباتي مع الدال وسلطة والقليل من الشوكولاته الداكنة أحياناً


 

أضف تعليقا