خسارة الوزن وحرق دهون الركبتين برجيم ثمار البحر والتفاح

رجيم ثمار البحر والتفاح

  • من الممكن خسارة الوزن بطرق مختلفة ابرزها اتباع نظام غذائي متوازن والامتناع عن تناول الاطعمة الغنية بالدهون والسكريات. ومن المهم في هذه الحالة ايضاً ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وفي موازاة ذلك ينصح بتطبيق برنامج حمية موقتة مثل رجيم ثمار البحر والتفاح. فهو يساعد على خسارة الوزن وعلى حرق الدهون وخصوصاً تلك التي تتراكم في منطقة الركبتين.

     

    طريقة لخسارة الوزن في 7 ايام

     

     

    رجيم ثمار البحر والتفاح

     

    اقرئي أيضاً: 

     افضل طرق خسارة الوزن وحرق الدهون برجيم الربيع 

     

    من احل خسارة الوزن في مدة لا تقل عن اسبوع واحد من الضروري الاعتماد على نظام حياتي صحي مع التخلي عن العادات السيئة. كما ينصح باتباع رجيم ثمار البحر والتفاح.

     

    اليوم الاول

    الفطور. قطعتان من التوست المصنوع من القمح الكامل مع القليل من العسل والشاي الاخضر الخالي من السكر.

    وجبة خفيفة. ثمرة تفاح.

    الغداء. قطعة من لحم الدجاج المشوي الخالي من الدهون مع طبق من الخضار المشكلة المشوية في الفرن.

    وجبة خفيفة. قبضة من الجوز النيئ.

    العشاء. قطعة من لحم السمك المشوي مع بطاطا مطهوة على البخار.

     

     

    رجيم ثمار البحر والتفاح

     

    اليوم الثاني

    الفطور. كوب من عصير البرتقال الطازج مع قطعة من الخبز المصنوع من القمح الكامل والقليل من جبنة ريكوتا.

    وجبة خفيفة. ثمرة تفاح.

    الغداء. قطعة من اسكالوب الدجاج المشوي مع طبق صغير من الارز الاسمر المطهو على البخار.

    وجبة خفيفة. كوب من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى.

    العشاء. طبق من ثمار البحر المفضلة المشوية في الفرن مع طبق متوسطة الحجم من سلطة الطماطم.

     

     

    رجيم ثمار البحر والتفاح

     

     

    اليوم الثالث

    الفطور.  كوب من حليب اللوز مع القليل من حبوب الفطور الخالية من السكر.

    وجبة خفيفة. ثمرة اجاص.

    الغداء. طبق من شوربة الخضار مع القليل من الكانيلوني بالتونا.

    وجبة خفيفة.  ثمرة تفاح.

    العشاء. طبق من شوربة الخضار مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من الدسم.

     

     

    رجيم ثمار البحر والتفاح

     

     

    اليوم الرابع

    الفطور. كوب من بذور الشوفان مع القليل من حليب اللوز، بيضة مسلوقة.

    وجبة خفيفة. ثمرة اجاص.

    الغداء. طبق متوسط الحجم من سمك الكلامار المشوي مع الارز المطهو على البخار.

    وجبة خفيفة. ثمرة تفاح.

    العشاء. طبق من سلطة الارز مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى.

     

    رجيم ثمار البحر والتفاح

     

     

    اليوم الخامس

    الفطور. كوب من حبوب الفطور مع الفواكه الحمراء.  

    وجبة خفيفة. ثمرة تفاح.

    الغداء. طبق متوسط الحجم من المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، قطعة متوسطة الحجم من السلمون المشوي.

    وجبة خفيفة. كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.

    العشاء. طبق صغير من عجة البيض مع طبق سلطة فواكه.

     

    رجيم ثمار البحر والتفاح

     

     

    اليوم السادس

    الفطور. كوب من حليب اللوز مع قطعة متوسطة الحجم من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقليل من الجبنة الخفيفة، كوب من عصير البرتقال الطازج.

    وجبة خفيفة. كوب من الفراولة.

    الغداء. قطعة متوسطة الحجم من السلمون المشوي مع كوب من الارز الاسمر المطهو على البخار.

    وجبة خفيفة. كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.

    العشاء. طبق من سلطة السمك الخفيفة، قطعة متوسطة الحجم من الخبر المصنوع من القمح الكامل، شريحة من الاناناس.

     

    رجيم ثمار البحر والتفاح

     

     

    اليوم السابع

    يمكن اختيار احد ايام الرجيم المفضلة وتطبيق برنامجه في اليوم الاخير. وهذا يساعد على خسارة الوزن الزائد بسرعة حيث يمكن فقدان كيلوغرام ونصف مع حرق الدهون التي تتراكم في منطقتي الركبتين. ومن الضروري في هذه الحالة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعدم تناول السكريات والاطعمة الغنية بالدهون في الفترة الفاصلة بين الوجبات.  

     

    شاهدي الفيديو:مشروبات لحرق دهون الخصر والظهر والأرداف

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    2
    حمية ولياقة
    مشروب ديتوكس طبيعي لتخسيس الوزن في يومين فقط!

    مشروبات الديتوكس عديدة ولكل إذا كنت تبحثين أيضاً عن مشروب يزيل السموم من جسمك ويخس...

    2
    حمية ولياقة
    كيف يساعد زيت جوز الهند على حرق الدهون ونحت الجسم؟

    لا تقتصر فوائد زيت جوز الهند في العناية بجمال البشرة والشعر ولكنه يفيد أيضاً في خس...

    3
    حمية ولياقة
    حمية د. سيبي اكثر الرجيمات تداولاً في صيف 2020

    هناك حميات تشتهر في بسرعة البرق بمجرد أن يتبعها أحد النجوم، أو أن يسطع نجمها في مو...

    1
    حمية ولياقة
    اسرع طرق التخسيس برجيم شوربة العدس

     يبحث الجميع عن اسرع طرق التخسيس وخسارة الوزن من دون المعاناة من اي مضاعفات ج...

    9
    حمية ولياقة
    الزنجبيل للتخلص من دهون الكرش والأرداف

    دهون الكرش والأرداف يمكنك التخلص منها عزيزتي مع مكون الزنجبيل الطبيعي الذي يدخل في...

    1
    حمية ولياقة
    خلطة الماء السحرية لتخسيس الوزن بسرعة وسهولة

    هل تذوّقت يوماً ماء الباذنجان؟ في الواقع، يطلق عليه الكثير من الناس تسمية «الماء ا...

    1
    حمية ولياقة
    تناولي ملعقة واحدة من هذا الشراب الحلو وقولي وداعاً للدهون

    غالباً ما تنتابك الرغبة بتناول الفطائر مع شراب القيقب على الإفطار، حسناً، على الرغ...

    1
    حمية ولياقة
    طريقة صنع حبوب التنحيف في المنزل

    هل فكرت يوماً بتصنيع حبوب التنحيف في منزلك بطريقة طبيعية وفعالة بدل شرائها من الصي...

    3
    حمية ولياقة
    سر رجيم البطاطس واللبن الزبادي لخسارة كيلوغرامين في 3 ايام

    تتوفر انواع رجيم مختلفة ومنها ما يساعد على خسارة الوزن في مدة طويلة ومنها ما يسرع ...