العطش في رمضان

  • بمجرد أن يحين موعد الإفطار، نجد أنفسنا غير قادرين على كبح جماح شهيتنا التي ترغب في تعويض كل ما فقدته خلال ساعات الصيام.

    وبدلاً من اعتماد الأغذية المفيدة، نلجأ إلى بعض الأطعمة الخاطئة التي نتناولها وتزيد من عطشنا في اليوم التالي.

    أياً كانت الأخطاء التي ترتكبينها، سنطلعكِ اليوم سيدتي على بعض النصائح التي إذا اتبعتها جيداً فلن تشعري بالعطش مطلقاً:

    أولاً: عليكِ الابتعاد نهائياً عن تناول المخللات والبهارات الحارة في هذا الشهر؛ نظراً لاحتوائها على الصوديوم الذي سيشعركِ كثيراً بالحاجة إلى تناول الماء.

    شاهدي أيضًا : 

     

    ثانياً: إذا كنتِ تعتقدين أن إكثارك من تناول الحلويات خلال وقت السحور سيمدكِ بالطاقة الكبيرة، فهذا اعتقاد خاطئ؛ لأن الإكثار منها سيزيد رغبتكِ في تناول الماء.

    ثالثاً: ضعي في اعتبارك أيضاً أن المبالغة في تناول مشروبات الكافيين أمثال الشاي والقهوة خاصة أثناء السحور، سيعمل على إدرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء وبالتالي الشعور بالعطش.

    رابعاً: احرصي على تناول عصائر البرتقال والبطيخ الذي يشكل الماء فيه نسبة لا تقل عن 91%، وبالتالي منح الجسم الترطيب اللازم له.

    خامساً: لا تنسي أيضاً أن الطماطم من الخضروات الترطيبية التي ينصح بتناولها بكثرة خلال هذا الشهر سواء كان ذلك عبر أطباق السلطة أو في شكل عصائر.

     

     

    العطش

    اقرئي أيضًا : ودعي إرهاق الصوم بهذه الحيل البسيطة

    سادساً: يُعد الخيار والتفاح والشمام من الأطعمة الأخرى التي يُنادى بتناولها نظراً لاحتوائها على كميات كبيرة من المياه.

    سابعاً: عودي نفسكِ يومياً على تناول ثمرة من الموز، التمر أو المشمش؛ لما لها من دور كبير في تقليل الحاجة إلى المياه.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    3
    نصائح غذائية
    فوائد الترمس الحلو

    يُعد الترمس الحلو من مصنفات البقوليات عالية البروتين والألياف، وفوائد الترمس الحلو...

    6
    نصائح غذائية
    10 أطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات العضلات

    تشنجات العضلات هي تقلصات مفاجئة لا إرادية للعضلة أو جزء من العضلات، التي تتطور عاد...

    8
    نصائح غذائية
    أعشاب لخفض الضغط والكوليسترول قومي بإضافتها لأطباق طعامك

    أعشاب عديدة تساعدك في التخلص من ارتفاع الضغط والكوليسترول في الدم وتقليل الالتهابا...

    7
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على تخفيف التهاب المفاصل

    هل تعانين من التهاب المفاصل وأعراضه المزعجة؟ يمكنك التخلص منه بنظام غذائي مناسب؛ ف...

    6
    نصائح غذائية
    مشروبات لتسهيل الهضم وترطيب الجسم في الصيف

    يميل جسمك إلى فقدان الماء بوتيرة أسرع بسبب التعرق المفرط، ويمكن أن يكون شرب الماء ...

    6
    نصائح غذائية
    لهذه الأسباب عليك تناول الشاي الأخضر في عيد الفطر

    فوائد صحية غير متوقعة لتناول كوب من الشاي الأخضر بدءاً من أول أيام عيد الفطر المبا...

    7
    نصائح غذائية
    9 أطعمة أدخليها لنظامك الغذائي من أول أيام عيد الفطر

    للتغلب على مشاكل الهضم التي يُصاب بها الكثيرون مع أول أيام عيد الفطر بسبب الإفراط ...

    8
    نصائح غذائية
    8 أطعمة غير متوقعة لحماية الكلاوي

    لا غنى عن الخضروات في نظامك الغذائي؛ لحماية كليتيك؛ فهي تحتوي على كميات كبيرة من ا...

    5
    نصائح غذائية
    لهذه الأسباب عليكِ بتناول عصير القرع في أول أيام العيد

    فوائد عديدة لتناول عصير القرع على جسمك؛ فهو يحافظ على رطوبة الجسم في الطقس الحار، ...