فيتامين سي للأطفال

الجوافة

الكيوي

فيتامين سي للأطفال

البروكلي

  • تعاني أغلب الأمهات من ضعف الجهاز المناعي الخاص بأطفالهن، وعدم قدرته في مقاومة الفيروسات وأي مشاكل صحية على الوجه العام، وللتخلص من هذه الأزمة وهي بالفعل تعد أزمه في حالة كان الجهاز المناعي للطفل ضعيفاً، علينا الاعتماد على فيتامين سي الذي أثبت فاعليته منذ قديم الأزل على رفع المناعة وزيادتها عند الصغار والكبار، وسوف نشرح في هذا المقال فوائد فيتامين سي للأطفال، وما هي الأطعمة الغنية بفيتامين سي حتى يتناولها الطفل لزيادة كفاءة الجهاز المناعي الخاص به.


    فوائد فيتامين سي للأطفال:

     

    فوائد فيتامين سي للأطفال

     


    يساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
    يحافظ على بنية العظام وتقويتها.
    يعالج الجروح.
    يعمل على علاج الالتهابات ومنعها.
    يعتبر من المضادات الحيوية ومضادات الأكسدة ذات الفعالية العالية.
    تحفيز تكوين الكولاجين وامتصاص الحديد أيضاً.
    تعزيز صحة بشرة الطفل.
    تعزيز امتصاص واستيعاب الخلايا للبروتين.

    اقرئي أيضا

    علاج الخوف عند الأطفال

     

    أطعمه تحتوي على فيتامين سي

     

    أطعمه تحتوي على فيتامين سي

     

    البرتقال

    تحتوي ثمرة البرتقال متوسطة الحجم على 70 مليغراماً من فيتامين c.

    الليمون

    تحتوي حبة الليمون النيئة غير المقشرة على 83 مليغراماً من فيتامين c.

    البقدونس

    تحتوي ملعقتان من البقدونس الطازج على 10 مليغرامات من فيتامين c.

    الكاكا

    تحتوي ثمرة الكاكا الواحدة على 16.5 ملغرام من فيتامين c.

    الكيوي

    تحتوي حبة متوسطة الحجم من الكيوي على 71 مليغراماً من فيتامين c.

    البروكلي

    يحتوي نصف كوبٍ من البروكلي المطبوخ على 51 مليغراماً من فيتامين c.

    المشمش الأسود

    يحتوي نصف كوبٍ من هذه الفاكهة على 101 ملغرام من فيتامين c.

    الزعتر

    يحتوي ٢٨ غراماً من الزعتر الطازج على 45 مليغراماً من فيتامين c.

     

    اقرئي أيضا

    أعراض الكتمة عند الأطفال

     

    يحتوي كوب من البابايا على 87 مليغراماً من فيتامين c.

     

    البابايا

    يحتوي كوب من البابايا على 87 مليغراماً من فيتامين c.

    الكرنب

    يحتوي كوب من الكرنب النيئ والمقطع على 80 مليغراماً من فيتامين c.

    الفراولة

    يحتوي كوب من الفراولة المقطعة إلى أنصاف على 89 مليغراماً من فيتامين c.

    الجوافة

    تحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على 126 مليغراماً من فيتامين c.


    الفلفل الأصفر الحلو


    يحتوي نصف كوبٍ من الفلفل الأصفر الحلو يحتوي على 137 مليغراماً من فيتامين c.

    أقرئي أيضا

    بالفيديو...أهم 10 أطعمة تقوى بها مناعة طفلك

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من تربية وعناية

    3
    تربية وعناية
    أسماء بنات من وحي الأحجار الكريمة ومعانيها

    تبدأ رحلة البحث عن أسماء بنات خفيفة، منذ اللحظة الأولى من معرفة الأم بأنها سوف تُر...

    6
    تربية وعناية
    مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال

    التغذية السليمة والأطعمة الصحية التى يتناولها الطفل سبب رئيسي في بناء الجهاز المنا...

    1
    تربية وعناية
    تمارين كيجل.. فوائدها وطريقة ممارستها في المنزل

    مثل الكثير من الاختراعات التي شهدها العالم على مختلف المستويات، تحمل تمارين كيجل إ...

    3
    تربية وعناية
    أسماء بنات إنجليزية بمعانيها لسنة 2020

    اسم المولودة هو عنوان لما تتمنى الأم أن تراه متجسداً في طفلتها القادمة؛ لذا تبحث ا...

    4
    تربية وعناية
    أعراض فيروس كورونا عند الأطفال

    أصبح فيروس كورونا وباء عالمياً على الكبار والصغار، واعترف الدكتور الإيطالي أندريا ...

    1
    تربية وعناية
    افضل دكتور اطفال في جدة

    الأطفال هم زهرة وزينة الحياة وقرة عين والديهم، فعند إصابتهم بأي سوء يصبح...

    2
    تربية وعناية
    أسماء بنات جديدة بحرف السين ومعانيها

    تسعى الأمهات إلى تسمية بناتهن بأسماء مميزه ذي معنى رقيق يناسب طبيعة الأنثى، لذلك س...

    12
    تربية وعناية
    بالفيديو...أهم 10 أطعمة تقوى بها مناعة طفلك

    بالطبع حتى تشعرين بأنكِ أم مثالية مع أفراد أسرتك، فلابد أن تتأكدي من أنكِ تقدمين ل...

    4
    تربية وعناية
    لماذا الأطفال أقل عرضة للإصابة بفيروس كورونا؟

    بالرغم من انتشار فيروس كورونا في العالم، هذا الوباء الذي أودى بحياة الآلاف وأصاب ا...