فوائد صحية غير متوقعة للكوسة

الكوسة

تساعد في التحكم في الوزن

تسهم في صحة القلب

تعزز الهضم الصحي

تقلل من مستويات الغلوكوز

  • فوائد صحية مذهلة للكوسا؛ فهي غنية بمعظم العناصر الغذائية الموجودة بها. إنها مصدر ممتاز للماء وفيتامين «ج» وفيتامين «أ» والفولات وبيتا كاروتين، على سبيل المثال لا الحصر؛ فإليكِ أبرز فوائدها.

     

    1. تعزز الهضم الصحي

     

     

     

     

    الكوسا هي من الخضراوات الموسمية ذات القيمة الطبية العالية، وغنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تخفيف جميع مشكلات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والإمساك وغازات المعدة، كما أنها تساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء جيدة.

     

    2. تمنع مرض السكري

     

    استهلاك كمية كبيرة من هذا الخضار يساعد في تقليل مخاطر متلازمة التمثيل الغذائي، وتحسين تحمل الغلوكوز، وبالتالي يسهم في صحة القلب.

     

     

     

     

    3. تسهم في صحة القلب

     

    الكوسا منخفضة السعرات الحرارية، وبها نسبة عالية من الفولات والبوتاسيوم والمغنيسيوم -جميع العناصر الغذائية المهمة لصحة القلب. تساعد الألياف الموجودة في الكوسة -أيضاً- على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

     

     

     

     

    4. الحفاظ على صحة العين

     

    غنية بفيتامين «C» وبالـ«بيتا كاروتين» المهمين في الحفاظ على صحة العين. أيضاً، تساعد مضادات الأكسدة مثل اللوتين وزيكسانثين في الكوسة على تقليل مشكلات الرؤية المرتبطة بالعمر.

     

     

     

     

    5. تقي من السرطان

     

    غنية بمضادات السرطان، وتساعد كمية عالية من الـ«بيتا كاروتين» وفيتامين «C» في هذه الخضراوات على تقليل الأضرار التي لحقت بالإجهاد التأكسدي في الجسم، التي غالباً ما تكون مسؤولة عن التسبب في سرطان مثل سرطان البروستاتا لدى الرجال.

     

    6. هرمون الغدة الدرقية

     

    وجود البوليفينول وفيتامين «C» في قشور الكوسا فعال في تنظيم المستويات الهرمونية للغدة الدرقية والغدد الكظرية. أيضاً، المنغنيز في الكوسا يعزز حسن سير هذه الغدد.

     

     

     

     

    7. تقوي العظام والأسنان

     

    اللوتين وزياكسانثين هما الكاروتينات الموجودة في الكوسة التي تساعد على تقوية العظام والأسنان ومنع الأمراض المرتبطة بها. كما أن الكوسا غنية بفيتامين «ك» والمغنيسيوم والفولات التي تسهم في نمو العظام.

     

    اقرئي ايضا : «الكوسة» وفوائد لا تُحصى.. تعرّفي عليها!

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    9
    نصائح غذائية
    لمكافحة فيروس كورونا.. أعشاب خارقة لرفع المناعة

     كيفية الحصول على مناعة قوية؛هو اكثر ما يتم البحث عنه للوقاية من فيروس كورونا...

    5
    نصائح غذائية
    فوائد عديدة لتناول الأسماك لصحتك

    فوائد عديدة لتناول الأسمك لصحتك فهو قليل الدسم وغني بالبروتين ومصدر ممتاز للفيتامي...

    3
    نصائح غذائية
    شاي الكركم.. هذه طريقته وفوائده المذهلة

    بدأ الطب الحديث بتأكيد فوائد الكركم. المكوّن النشط في الكركم هو الكركمين، الذي يعط...

    5
    نصائح غذائية
    الملفوف لتقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض

    يتميّز الملفوف بغناه في الألياف والمعادن والفيتامينات وأبرزها فيتامين "سي" C و"أ" ...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على منع انخفاض ضغط الدم

    أطعمة عديدة يمكنكِ إبقاءها في متناول يديكِ، تساعد على منع انخفاض ضغط الدم، وكذلك ت...

    9
    نصائح غذائية
    أطعمة صحية يجب وجودها في ثلاجتك خلال الحجر الصحي

    تسبب الانتشار الواسع لفيروس كورونا في حالة من الذعر في جميع أنحاء العالم؛ لذا يجب ...

    1
    نصائح غذائية
    السعودية تحمي مواطنيها والمقيمين من عدوى كورونا بالمزيد من الجهود الوقائية

    المجتمع السعودي يقف اليوم على المنصة الأولى مفتخراً ومفاخراً، بما قدمته له الحكومة...

    6
    نصائح غذائية
    8 أطعمة للحفاظ على صحة الكبد

    للحفاظ على صحة الكبد، أطعمة عديدة يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي؛ فهى الأكثر غنى بمض...

    7
    نصائح غذائية
    مشروب مذهل يساعد على تقوية المناعة

    هل تصابين كثيراً بنزلات البرد في الشتاء بسبب ضعف مناعتك وخاصة في الشتاء؟ إليك مشرو...