9 حيل لمحاربة التوتر

الضحك

تناول عصير البرتقال

اغسلي الصحون

نفخ بالون

ممارسة اليوجا

تدليك أذنيك

  • حيل سريعة تساعدك على تخفيف التوتر ومحاربة الإجهاد، ومساعدتك في الحفاظ على هدوئك وخفض مستويات التوتر لديك.

     

    اليك أسهل الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع التوتر:

     

    1. استخدام إبهامك

     

     

    حيل لمحاربة التوتر

     

    اقرئي أيضاً:

      أطعمة تحارب التوتر وتحسن المزاج

     

    إن وضع إبهامك في فمك والنفخ عليه، يمكن أن يساعدك على التخلص من التوتر، وخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم؛ مما يجعلك تشعرين براحة أكبر.

     

    2. مضغ العلكة

     

     

    حيل لمحاربة التوتر

     

     

    وفقاً لدراسة؛ فإن مضغ العلكة يمكن أن يقلل من التوتر، ويمكن أن يقلل أيضاً من التعب والقلق والاكتئاب، ويمكن أن يؤدي إلى مزاج أكثر إيجابية.

     

    3. الضحك المزيف

     

     

    حيل لمحاربة التوتر

     

     

    الإندورفين عبارة عن مواد كيميائية تساعدك على تخفيف التوتر، وعندما تضحكين؛ فإنك تطلقين هذه المواد الكيميائية، وسوف يخلق ذلك تأثيراً في الداخل يؤدي إلى إطلاق الإندورفين.

     

    4. البكاء

     

    البكاء العاطفي يساعد على تقليل إجهادك، ويشد العضلات ويقلل التوتر.

     

    5. ممارسة اليوجا

     

    حيل لمحاربة التوتر

     

     اقرئي أيضاً:

      6 طرق لتخفيف القلق والتوتر اكتشفيها

     

    اليوجا تخفف من الإجهاد، وتشعرك بالهدوء والاسترخاء.

     

    6. تناول عصير البرتقال

     

    البرتقال غني بفيتامين C، ويساعد في التحكم في إجهادك بشكل أكثر فعالية، وخفض مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول؛ لذلك اجعلي تناول عصير البرتقال جزءاً من روتينك الصباحي.

     

     

    حيل لمحاربة التوتر

     

     

    7. نفخ بالون

     

    عندما تشعرين بالتوتر؛ فإنك تميلين إلى أخذ أنفاس قصيرة، وتحتاجين إلى أكسجين لمساعدتك على الاسترخاء.. نفخ بالون يساعدك على التنفس ببطء وبعمق أكبر، وسوف ينخفض ​​معدل ضربات القلب أيضاً وتسترخي عضلاتك.

     

     

    حيل لمحاربة التوتر

     

     

    8. اغسلي الصحون

     

    غسل الصحون يمكن أن يقلل من حدة التوتر لديك بنسبة 27٪؛ لذلك إذا كنت تشعرين بالتوتر؛ فقد حان الوقت للتخلص من غسالة الصحون، وغسل الأطباق بنفسك.

     

     

    حيل لمحاربة التوتر

     

     

    9. تدليك أذنيك

     

    أثبتت إحدى الدراسات أن تدليك أذنيك يمكن أن يقلل مستويات القلق لديك.

     

     

    حيل لمحاربة التوتر

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح صحية

    6
    نصائح صحية
    فوائد الحلبة للجسم

    لو علم الناس بما في الفريكة من فوائد لاشتروها بوزنها ذهباً، هكذا قيل عن الحلبة الت...

    7
    نصائح صحية
    أبرز المشاكل الصحية الناجمة عن التدخين

    أمراض عديدة ناجمة عن التدخين، وأظهرت الدراسات أن التدخين يمثل حوالي 25 في المائة م...

    5
    نصائح صحية
    4 أسباب لإصابتك بعرق النسا تعرفي عليها

    يصيب عرق النسا الكثير من البالغين في وقت ما خلال حياتهم، وقد يختلط عرق النسا في ال...

    6
    نصائح صحية
    روائح الجسم المختلفة التي ينبغي عدم تجاهلها

    تحدث رائحة الجسم في الغالب في أجزاء معينة من الجسم، وتتحدث رائحة جسمك عن صحتك العا...

    6
    نصائح صحية
    8 فوائد صحية غير متوقعة لنبات الألوفيرا

    يعتبر نبات الألوفيرا ذا خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم وا...

    5
    نصائح صحية
    5 أعراض للأنفلونزا المبكرة التي لا يمكن تجاهلها

    كثير من الناس يعتقدون أن الأنفلونزا هي إزعاج غير ضار، قد يصابون بسعال وسيلان في ال...

    7
    نصائح صحية
    6 علامات لسرطان الغدة الدرقية

    يعد سرطان الغدة الدرقية أكثر شيوعاً، إليك أبرز أعراض سرطان الغدة الدرقية: &n...

    2
    نصائح صحية
    تمارين الظهر وطرق تطبيقها للتخلص من المشاكل

    جدول المحتوى  تمارين الظهر للنساء تمارين شد الظهر ت...

    7
    نصائح صحية
    6 طرق فعالة لمنع خطر الإصابة بسرطان الثدي

    يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان شيوعاً بين النساء في جميع أنحاء العالم. يحدث...