• يعتبر حرق الدهون امراً مهماً جداً لأنه يساعد على الحفاظ على الصحة وعلى حماية الجسم من الكثير من الامراض. ولهذا يجب اتباع نظام غذائي صحي مع التوقف عن تناول الاطعمة الجاهزة الغنية بالدهون والمكونات الضارة. ومن المهم شرب كمية كافية من الماء وجعله بديلاً للمشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر. كذلك من المفيد اتباع حميات صحية تساهم في حرق الدهون التي تتراكم في مناطق الجسم المختلفة. ومنها رجيم سلطة الكوسا الذي يساعد على خسارة كيلوغرام واحد في يومين.

     

    رجيم الكوسا

     

    طريقة حمية سلطة الكوسا لخسارة الوزن


    من الممكن حرق الدهون وخسارة الوزن من دون الشعور بالحرمان. ويتحقق هذا بالاعتماد على حميات تحتوي على مكونات صحية وعلى عدد قليل من السعرات الحرارية وعلى نسبة مرتفعة من الالياف ومن مضادات الاكسدة. ولهذا ينصح مثلاً باتباع رجيم سلطة الكوسى الذي يساعد على خسارة كيلوغرام واحد في يومين فقط.

     

    برنامج رجيم الكوسا لحرق الدهون

    رجيم الكوسا

     

    اقرئي أيضاً: طريقة التخسيس برجيم الخبز الكامل لخسارة 4 كيلوغرامات في اسبوعين


    من اجل الحصول على افضل نتيجة من خلال اعتماد هذه الحمية التي تساعد على خسارة القليل من الوزن الزائد في يومين يجب الالتزام ببرنامج سهل التطبيق.

    اليوم الاول
    الفطور. كوب لبن زبادي مع بذور الشوفان، قبضة من العنب المجفف او الزبيب.
    وجبة خفيفة. طبق من سلطة الكوسى مع الجزر المبشور وصلصة خفيفة باللبن الزبادي قليل الدسم.
    الغداء. خليط من الخضار المطهوة على البخار مع الكوسى والجزر والفليفلة والكرفس، قطعة متوسطة الحجم من لحم الحبش المشوي مع ملعقة طعام من عصير الليمون.
    وجبة خفيفة. طبق سلطة كوسى مطهو على البخار.
    العشاء. كوسى محشو بالعدس مع صلصة الطماطم منزلية الصنع.

    اليوم الثاني


    الفطور. فطيرتان متوسطتا الحجم محشوتان بالكوسا المشوي.
    وجبة خفيفة. طبقة من سلطة الكوسا مع الجزر المبشور.
    الغداء. قطعة متوسطة الحجم من السلمون المشوي مع الجزر المطهو على البخار والقليل من زيت الزيتون وعصير الليمون.
    وجبة خفيفة. طبق صغير من الارز البني مع الكوسى المطهو على البخار والقليل من الملفوف.
    العشاء. خليط من الخضار المشوية او المطهوة على البخار مع الكوسى.
    ومن اجل حرق الدهون الزائدة من خلال اتباع هذا الرجيم يجب ممارسة التمارين الرياضية ايضاً ومواصلة اتباع نظام غذائي صحي. ومن الضروري دائماً استشارة الطبيب او اختصاصي التغذية، علماً انه لا ينصح بتناول الكوسى في حال المعاناة من مشاكل في المجاري الصفراوية او من القصور الكلوي.

     

    رجيم الكوسا

     

    فوائد حمية سلطة الكوسا


    تعتمد هذه الحمية بشكل اساسي على الكوسا. ولهذا النوع من الخضار الكثير من الفوائد.
        • خسارة الوزن. يحتوي الكوسى على الكثير من الفيتامينات والالياف والمعادن. ومع تناول كل 100 غ منه لا يتم استهلاك اكثر من 14 سعرة حرارية. ولهذا يمكن اضافته الى لائحة الطعام عند اتباع اي حمية غذائية لخسارة الوزن. لكن الافضل عدم تناوله مقلياً بالزيت.
        • الحد من احتباس الماء في الجسم. تحتوي هذه الخضار على نسبة مرتفعة من الماء والصوديوم. ولهذا يمكن الاعتماد عليها للتخلص من مشكلة احتباس الماء المسببة للانتفاخ. كما انها مصدر مهم لمضادات الاكسدة التي تساعد على الحد من ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
        • تحفيز عملية الهضم. ويعود هذا الى احتواء الكوسى على نسبة مرتفعة من الماء. وهو يساعد بذلك على الشعور بالشبع ويحول دون الاصابة بالامساك.
        • تعديل مستوى السكر في الدم وخفض احتمال المعاناة من النوع الثاني من داء السكري. واشارت دراسة حديثة الى ان الكوسى يسهل الحفاظ على مستوى سكر طبيعي. ولهذا  من المفيد الاعتماد عليه لحرق الدهون وللحفاظ على صحة جيدة.      
     
     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    1
    حمية ولياقة
    تناولي ملعقة واحدة من هذا الشراب الحلو وقولي وداعاً للدهون

    غالباً ما تنتابك الرغبة بتناول الفطائر مع شراب القيقب على الإفطار، حسناً، على الرغ...

    1
    حمية ولياقة
    طريقة صنع حبوب التنحيف في المنزل

    هل فكرت يوماً بتصنيع حبوب التنحيف في منزلك بطريقة طبيعية وفعالة بدل شرائها من الصي...

    3
    حمية ولياقة
    سر رجيم البطاطس واللبن الزبادي لخسارة كيلوغرامين في 3 ايام

    تتوفر انواع رجيم مختلفة ومنها ما يساعد على خسارة الوزن في مدة طويلة ومنها ما يسرع ...

    7
    حمية ولياقة
    رجيم الفحم لازالة الكرش

    ليس من السهل دائماً إزالة الكرش في مدة قصيرة. فحرق الدهون التي تتراكم في هذه المنط...

    3
    حمية ولياقة
    تجربتي مع رجيم الـ3 تفاحات لإنقاص 3 كيلو في 7 ايام 

    لأنها مفيدة وناجحة قررت ان اتشارك تجربتي مع رجيم الـ3 تفاحات مع كل من تريد خسارة ا...

    1
    حمية ولياقة
    حرق دهون الفخذين بحسب شكلهما بتمارين سهلة جداً

    يحتاج حرق الدهون في منطقة الفخذين إلى بذل جهد كبير وخصوصاً في النادي الرياضي. كما ...

    2
    حمية ولياقة
     اسرع وصفات بذور الشيا للتنحيف ونحت الجسم

    تعتبر خلطة بذور الشيا للتنحيف مع الزبادي من اكثر الوصفات الطبيعية قدرة على حرق الد...

    7
    حمية ولياقة
    6 أطباق يمكنك تناولها في الليل دون زيادة الوزن

    يخشى الكثيرون من تناول الطعام في المساء؛ تجنباً لثقل المعدة وقلة النوم، وزيادة الو...

    2
    حمية ولياقة
    اسرار رجيم الخضار المحشوة لنحت الجسم في 7 ايام 

    يعتبر رجيم الخضار المحشوة من انواع الحميات الصحية التي يمكن الاعتماد عليها من اجل ...