خسارة الوزن برجيم ما قبل الساعة 6 النباتي الاميركي

خسارة الوزن برجيم ما قبل الساعة 6 النباتي الاميركي

من افضل الطرق لخسارة الوزن الالتزام ببرنامج غذائي صحي والتخلي عن العادات الحياتية السيئة مع ممارسة التمارين الرياضية 3 مرات اسبوعياً على الاقل. ومن اجل تحفيز عملية حرق الدهون من المفيد ايضاً الاعتماد على بعض الحميات التي تسرع تلك العملية من خلال اتباعها في مدة محدودة. ومنها رجيم ما قبل الساعة 6 النباتي الذي يعرف في اميركا باسم VB6.

قواعد رجيم ما قبل الساعة 6 النباتي

 

رجيم  


ابتكر هذا الرجيم الذي يساعد على خسارة الوزن في مدة غير طويلة الاميركي مارك بيتمان وهو صحافي في جريدة نيويوك تايمز متخصص في النقد الغذائي. وهو يقوم على الالتزام بتطبيق بعض القواعد.
    • خلال اتباع هذه الحمية يجب الحرص على تناول الطعام قبل الساعة السادسة مساء.
    • من الصباح وحتى ذلك التوقيت يتم تناول الاطعمة النباتية وتجنب تلك ذات المصادر الحيوانية مثل اللحوم والسمك والبيض ومنتجات الالبان والاجبان والزبدة والسكريات... ومن الممكن استهلاك كل الاطعمة المفضلة مع مراعاة هذه القاعدة.
    • خلال وجبتي الفطور والغداء يجب التركيز على الفواكه والخضار والحبوب والبقوليات والنشويات. وفي المقابل من الضروري تجنب تناول الخبز وخصوصاً الابيض والمعكرونة غير الكاملة اضافة الى المأكولات الجاهزة. ومن الافضل التركيز على تلك التي يتم تحضيرها في المنزل.
    • في المساء اي بعد الساعة 6 من الممكن تناول اللحوم الخفيفة اي التي لا تحتوي على الدهون والامتناع عن اكل الحلويات.
    • في المقابل من الممكن ايضاً الغش في بعض الايام وتناول بعض السكريات مثلاً لكن من دون المبالغة في ذلك.

 

 

اقرئي أيضاً:

  رجيم بسيط في أسبوع لإطلالة رشيقة

 

طريقة التطبيق


ليس من الصعب تطبيق رجيم ما قبل الساعة 6 النباتي الاميركي. ولهذا يكفي الالتزام ببرنامج سهل التطبيق.
الفطور. قطعة متوسطة الحجم من الخبز الكامل، القليل من بوريه اللوز مع ملعقة طعام من المربى او نصف كوب من بذور الشوفان مع حليب اللوز وبضع حبات من الجوز وبضع حبات من الزبيب او قطعة من الخبز مع كوب من لبن الصويا وطبق فواكه.
الغداء. طبق خضار طازجة او مطهوة مع حبوب وبقوليات مثل الكينوا والحمص والارز الكامل والقمح والعدس والصويا.
وجبة خفيفة. قبضة من الجوز، البندق، الغرانولا، الفواكه المجففة.
العشاء. طبق لحم او سمك مع خضار طازجة او مطهوة، القليل من النشويات، قطعة حلويات صغيرة،...  

 
فوائد الرجيم ومضاره

 

رجيم قبل الساعة 6


الفوائد


    • يساعد هذا الرجيم على خسارة الوزن واستعادة الرشاقة بسهولة لأنه لا يسبب الشعور بالحرمان.
    • يمكن من خلال اتباعه خسارة ما لا يقل عن 15 كيلوغراماً في اشهر قليلة.  
    • خلال اعتماده لا يتم الشعور بالجوع او الرغبة في تناول اصناف ممنوعة لأنه يشكل نظاماً صحياً يحتوي على معظم المغذيات التي يحتاج إليها الجسم. ولهذا من الممكن اتباعه لمدة طويلة.
    • يساعد هذا الرجيم ايضاً على الحفاظ على وزن مستقر مع التمتع بصحة جيدة.
 

 


 المضار


    • يقضي اعتماد هذه الحمية بعدم تناول الكثير من اللحوم والاكتفاء بذلك في المساء. وهو ما لا يشكل علامة ايجابية لأن الجسم يحتاج إلى مكوناتها في فترة ما بعد الظهر من اجل بناء كتلته العضلية.
    • من الممكن ان يتم خلال وجبة المساء تناول كمية كبيرة من الطعام على سبيل التعويض بعد الاكتفاء بتناول الاطباق النباتية خلال النهار. وهو ما يجب الانتباه اليه جيداً، علماً ان استهلاك كمية قليلة من البروتينات الحيوانية يساعد على الشعور بالارتياح الى جانب خسارة الوزن الزائد واستعادة الرشاقة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
رجيم الجريب فروت لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

تعانين من الوزن الزائد وتريدين تخفيف الوزن؛ خوفاً من اكتساب المزيد من الكيلوجرامات...

7
حمية ولياقة
مشروب الشوفان والتفاح يذيب دهون الجسم خلال أسبوع واحد

بعد انتهاء موسم الأعياد الذي تختل فيه كل قواعد الحفاظ على الوزن، حان الوقت لإيجاد ...

7
حمية ولياقة
اميركية تخسر نحو 45 كيلو بهذه الحمية!

التجارب الحقيقية للأشخاص الذين تمكنوا بالفعل من إنقاص الوزن والوصول إلى قوام مثالي...

7
حمية ولياقة
مشروب طبيعي قبل النوم لتفتيت دهون البطن

تراكم الدهون في منطقة البطن مشكلة تتطلّب اتّباع بعض الإجراءات الإضافيّة المرافقة ل...

8
حمية ولياقة
التخلّص من الكرش بسرعة خارقة بهذه الطريقة الغريبة!

ليس من الصعب التخلص من الكرش. فمن الممكن حرق الدهون التي تتجمع في هذه المنطقة باتب...

5
حمية ولياقة
طرق بسيطة لحرق دهون البطن والأرداف

من أكثر الأسئلة التي ترغب كل امرأة في الحصول على إجابتها، كيف أتخلص من دهون وترهلا...

1
حمية ولياقة
طريقة تخسيس الوزن باتباع رجيم الستيك والسلطة

تعتبر  عملية تخسيس الوزن واستعادة الرشاقة من المهمات الصعبة بالنسبة الى ...

12
حمية ولياقة
مشروب ليلي لتنحيف البطن وأنتِ تنعمين بالاحلام

اذا كنت تعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن إليك هذه الوصفة لمشروب سوف يساعدك عل...

9
حمية ولياقة
تناولي هذا الشراب في الثامنة صباحاً... ولن تصدّقي ما سيحدث لدهون بطنك بعد أيام

لا شكّ في أن التخلص من دهون البطن ليس مهمة سهلة. فهو يحتاج إلى أن تبذلي جهوداً قد ...