خسارة الوزن باتباع الرجيم الشمسي وهذه طريقة تطبيقه

يمكن خسارة الوزن وحرق الدهون واستعادة الرشاقة بطرق مختلفة. وابرزها اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم. لكن يمكن ايضاً الاستفادة من بعض انواع الرجيم التي تساعد على ذلك من دون اي مضاعفات سلبية. ومنها الرجيم الشمسي الفعال جداً في نسف الدهون بالنسبة الى كل من يريد خسارة الوزن الزائد في مدة قصيرة.

سبب خسارة الوزن بطريقة الرجيم الشمسي

الرجيم الشمسي

اقرئي أيضاً: رجيم الأناناس لإنقاص 5 كيلوغرامات في 5 أيام

تريد الكثيرات خسارة الوزن ليس من اجل نحت الجسم واستعادة الرشاقة فقط، بل من اجل الحفاظ على الصحة ايضاً. وهذا ما يمكن الرجيم الشمسي أن يساعد على تحقيقه. فلدى كل شخص نظام بيولوجي يمكنه من اتباع بعض العادات مثل النوم او تناول الطعام في ساعات محددة. ويسمى هذا ايقاع الساعة البيولوجية التي يجب اتباع حركتها من اجل الحصول على بعض الفوائد ومنها نسف الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم. ولهذا ينصح باتباع الرجيم الشمسي الذي ابتكره خبيرا التغذية الإيطاليان ماورو توديسكو وباولو ماركوني. وهو يقوم على اختيار الوقت الصحيح للأكل والراحة والنوم من اجل تجنب تجمع الدهون في الجسم واستهلاك عدد كبير من السعرات الحرارية.

 

كيفية خسارة الوزن بالرجيم الشمسي

الرجيم الشمسي


يساعد هذا الرجيم على خسارة الوزن بفعالية لوقت طويل. وفي هذه الحالة يجب الاهتمام بوجبة الفطور لأنها تزود الجسم بالطاقة التي يحتاج اليها خلال النهار للقيام ببعض النشاطات مثل العمل والرياضة وخصوصاً في حال مرور 10 ساعات قبل ذلك من دون تناول الطعام. فعدم الأكل في الصباح يدفع الجسم الى مراكمة الدهون وهو ما يسبب بطء عملية الايض وبالتالي اكتساب الوزن. ولهذا حدد مبتكرا الرجيم الشمسي انواع الاطعمة التي يمكن تناولها بحسب ساعات النهار.
الخبز، البسكويت الخفيف، الحبوب، الارز والمعكرونة: بين 7 صباحاً و3 بعد الظهر.   
الخضار المتنوعة باستثناء الطماطم، الفاصولياء الخضراء، الشمندر، الجزر: بين 10 صباحاً و12 ظهراً.  
البقوليات، البطاطا، الطماطم، اللوبياء، الملفوف: بين 12:30 و3 من بعد الظهر.  
اللحوم الخالية من الدهون، منتجات حليب، الاسماك، البيض: بين 10 صباحاً و9 مساء.
الفراولة، التفاح، الاناناس، الشمام، البرتقال، البطيخ، الغريب فروت، الكيوي، الاجاص، الدراق: حتى الساعة 5 من بعد الظهر.  
المانغا، الموز، الفواكه وخصوصاً الافوكادو والفواكه المجففة: حتى الساعة 12 ظهراً.


 
5 نصائح يجب اتباعها لخسارة الوزن بالرجيم الشمسي

الرجيم الشمسي


1 يجب عدم التخلي عن اي من الوجبات الثلاث الرئيسية.
2 من الضروري تناول الاطعمة الصحية والتي تشكل نظاماً غذائياً متوازناً.
3 يجب عدم اكل الخبز خلال فترة المساء.
4 من المهم تناول السكاكر بين الحين والآخر لكن من دون مبالغة.
5 الافضل تجنب تناول المشروبات الغنية بالسكر والحرص على شرب الماء وعصير الفواكه الطبيعي وخصوصاً في الصباح.

 

فوائد خسارة الوزن بالرجيم الشمسي

الرجيم الشمسي


اضافة الى انه يساعد على خسارة الوزن يشجع الرجيم الشمسي على اتباع عادات حياتية صحية. فهو يدفع مثلاً الى التحكم بتناول السكر وخصوصاً لدى الاشخاص الذين يعانون من داء السكري. كذلك لا حاجة اثناء اعتماده الى حساب عدد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها خلال الوجبات. وهو ايضاً يساعد على فقدان 3 كيلوغرامات في اقل من شهر من دون التأثير بشكل سلبي على البشرة والعضلات. لكن من المهم قبل اخذ قرار اتباع الرجيم الشمسي استشارة الطبيب او اختصاصي التغذية. وفي هذه الحالة يمكن خسارة الوزن بطريقة صحية ومن دون اي مضاعفات.

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
أطعمة تناوليها بعد العيد لحرق دهون البطن

دهون البطن تعرضك للكثير من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 ...

4
حمية ولياقة
طرق للتخلص من الدهون في الجزء الأكثر امتلاء من الجسم

طرق التخسيس تقضي بالحرص على حسن اختيار أنواع الأطعمة المُتناولة. حدد العلم 6 أنواع...

3
حمية ولياقة
هذا المشروب للتخلص من انتفاخ البطن في دقيقة!

قد لا تتم عملية الهضم بشكل طبيعي، الأمر الذي ينتج عنه العديد من المشاكل بما في ذلك...

1
حمية ولياقة
فوائد الزنجبيل والليمون لحرق الدهون

أثبتت عدة  دراسات إمكانية  فقدان الوزن بإستخدام الزنجبيل  لـ خسارة ...

3
حمية ولياقة
الهيل لحرق الدهون والتخلص من الغازات

يعمل الهيل على تنقية الجسم من السموم، إلى جانب ذلك، فهو يحرق الدهون، ويجعل متناوله...

4
حمية ولياقة
3 مشروبات تساعد على هضم افضل

 مع تناول الأكلات الشرقية مثل الفتة وحصص اللحم صعبة الهضم قد نكون جميعا بحاجة...

3
حمية ولياقة
التخلص من الكرش بواسطة هذا الرجيم

تتسبب الدهون المتراكمة بالكرش الذي يكون مصدر ازعاج للعديد من السيدات ، خصوصاً خلال...

5
حمية ولياقة
الجزء الأكثر امتلاء في جسمك يحدد أسباب السمنة وطرق التخلص منها

حدد العلم 6 أنواع من السمنة الناجمة عن عوامل مختلفة. اكتشفي إلى أي فئة تنتمين وكيف...

3
حمية ولياقة
القرفة والعسل .. مشروب سحري لحرق الدهون

تعتبر الخلطات الطبيعية الخاصة بمشروب حرق الدهون من أفضل  الطرق لحرق الدهون وب...