فوائد الثوم

الثوم.. وفوائد صحية عديدة

الثوم

تعرفي فوائد الثوم

الثوم وفوائده

إليك أبرز فوائد الثوم

  • فوائد صحية غير متوقعة للثوم؛ فهو يحتوي على مركبات ذات خصائص طبية قوية، وتعد معظم فوائده الصحية ناتجة عن مركبات الكبريت التي تتشكل عندما يتم تقطيع قرن الثوم أو سحقه أو مضغه.

    تدخل مركبات الكبريت من الثوم إلى الجسم من الجهاز الهضمي، وتنتقل في جميع أنحاء الجسم؛ حيث تمارس آثارها البيولوجية القوية.. إليك أبرز فوائد الثوم:

     

    - عدد قليل من السعرات الحرارية

     

     

    فوائد الثوم الصحية

     

     

    يحتوى الثوم على كميات مناسبة من الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين ب 1، ويحتوي الثوم أيضاً على كميات ضئيلة من العناصر الغذائية الأخرى المختلفة، ويعد الثوم قليل السعرات الحرارية، وغنياً بفيتامين C، وفيتامين B6 المنغنيز، كما أنه يحتوي على كميات ضئيلة من العناصر الغذائية الأخرى المختلفة.

     

    - مكافحة نزلات البرد

     

    من المعروف أن مكملات الثوم تعزز وظيفة الجهاز المناعي، وتقلل من نسبة نزلات البرد بنسبة 63٪، وجدت دراسة أخرى أن جرعة عالية من مستخلص الثوم القديم، تقلل من عدد أيام الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا بنسبة 61٪، تساعد مكملات الثوم في منع وتخفيف حدة الأمراض الشائعة، مثل: الأنفلونزا ونزلات البرد.

     

    - يقلل من ضغط الدم

     

    أمراض القلب والأوعية الدموية مثل: النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، هي أكبر الأمراض القاتلة في العالم.
    وجدت الدراسات الإنسانية، أن مكملات الثوم لها تأثير كبير على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
    جرعات عالية من الثوم، ويبدو أن تحسين ضغط الدم لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المعروف.

     

    - يحسن مستويات الكوليسترول في الدم

     

     

    فوائد الثوم الصحية

     

     

    يمكن أن يعمل الثوم على خفض الكوليسترول الكلي وLDL، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم، يبدو أن مكملات الثوم تقلل من الكوليسترول الكلي، أو الكوليسترول المنخفض الكثافة (LDL) بحوالي 10-15٪.

     

    - منع مرض ألزهايمر

     

    مضادات الأكسدة في الثوم، تساعد على علاج الجذور الحرة التي تساهم في عملية الشيخوخة.. تبين أن جرعات عالية من مكملات الثوم، تزيد من إنزيمات مضادات الأكسدة، وتقلل بشكل كبير من الإجهاد التأكسدي لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم.

     

    اقرئي ايضا : فوائد غير متوقعة لتناول الثوم على الريق

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    3
    نصائح غذائية
    فوائد الترمس الحلو

    يُعد الترمس الحلو من مصنفات البقوليات عالية البروتين والألياف، وفوائد الترمس الحلو...

    6
    نصائح غذائية
    10 أطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات العضلات

    تشنجات العضلات هي تقلصات مفاجئة لا إرادية للعضلة أو جزء من العضلات، التي تتطور عاد...

    8
    نصائح غذائية
    أعشاب لخفض الضغط والكوليسترول قومي بإضافتها لأطباق طعامك

    أعشاب عديدة تساعدك في التخلص من ارتفاع الضغط والكوليسترول في الدم وتقليل الالتهابا...

    7
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على تخفيف التهاب المفاصل

    هل تعانين من التهاب المفاصل وأعراضه المزعجة؟ يمكنك التخلص منه بنظام غذائي مناسب؛ ف...

    6
    نصائح غذائية
    مشروبات لتسهيل الهضم وترطيب الجسم في الصيف

    يميل جسمك إلى فقدان الماء بوتيرة أسرع بسبب التعرق المفرط، ويمكن أن يكون شرب الماء ...

    6
    نصائح غذائية
    لهذه الأسباب عليك تناول الشاي الأخضر في عيد الفطر

    فوائد صحية غير متوقعة لتناول كوب من الشاي الأخضر بدءاً من أول أيام عيد الفطر المبا...

    7
    نصائح غذائية
    9 أطعمة أدخليها لنظامك الغذائي من أول أيام عيد الفطر

    للتغلب على مشاكل الهضم التي يُصاب بها الكثيرون مع أول أيام عيد الفطر بسبب الإفراط ...

    8
    نصائح غذائية
    8 أطعمة غير متوقعة لحماية الكلاوي

    لا غنى عن الخضروات في نظامك الغذائي؛ لحماية كليتيك؛ فهي تحتوي على كميات كبيرة من ا...

    5
    نصائح غذائية
    لهذه الأسباب عليكِ بتناول عصير القرع في أول أيام العيد

    فوائد عديدة لتناول عصير القرع على جسمك؛ فهو يحافظ على رطوبة الجسم في الطقس الحار، ...