فوائد الثوم

الثوم.. وفوائد صحية عديدة

الثوم

تعرفي فوائد الثوم

الثوم وفوائده

إليك أبرز فوائد الثوم

  • فوائد صحية غير متوقعة للثوم؛ فهو يحتوي على مركبات ذات خصائص طبية قوية، وتعد معظم فوائده الصحية ناتجة عن مركبات الكبريت التي تتشكل عندما يتم تقطيع قرن الثوم أو سحقه أو مضغه.

    تدخل مركبات الكبريت من الثوم إلى الجسم من الجهاز الهضمي، وتنتقل في جميع أنحاء الجسم؛ حيث تمارس آثارها البيولوجية القوية.. إليك أبرز فوائد الثوم:

     

    - عدد قليل من السعرات الحرارية

     

     

    فوائد الثوم الصحية

     

     

    يحتوى الثوم على كميات مناسبة من الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين ب 1، ويحتوي الثوم أيضاً على كميات ضئيلة من العناصر الغذائية الأخرى المختلفة، ويعد الثوم قليل السعرات الحرارية، وغنياً بفيتامين C، وفيتامين B6 المنغنيز، كما أنه يحتوي على كميات ضئيلة من العناصر الغذائية الأخرى المختلفة.

     

    - مكافحة نزلات البرد

     

    من المعروف أن مكملات الثوم تعزز وظيفة الجهاز المناعي، وتقلل من نسبة نزلات البرد بنسبة 63٪، وجدت دراسة أخرى أن جرعة عالية من مستخلص الثوم القديم، تقلل من عدد أيام الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا بنسبة 61٪، تساعد مكملات الثوم في منع وتخفيف حدة الأمراض الشائعة، مثل: الأنفلونزا ونزلات البرد.

     

    - يقلل من ضغط الدم

     

    أمراض القلب والأوعية الدموية مثل: النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، هي أكبر الأمراض القاتلة في العالم.
    وجدت الدراسات الإنسانية، أن مكملات الثوم لها تأثير كبير على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
    جرعات عالية من الثوم، ويبدو أن تحسين ضغط الدم لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المعروف.

     

    - يحسن مستويات الكوليسترول في الدم

     

     

    فوائد الثوم الصحية

     

     

    يمكن أن يعمل الثوم على خفض الكوليسترول الكلي وLDL، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم، يبدو أن مكملات الثوم تقلل من الكوليسترول الكلي، أو الكوليسترول المنخفض الكثافة (LDL) بحوالي 10-15٪.

     

    - منع مرض ألزهايمر

     

    مضادات الأكسدة في الثوم، تساعد على علاج الجذور الحرة التي تساهم في عملية الشيخوخة.. تبين أن جرعات عالية من مكملات الثوم، تزيد من إنزيمات مضادات الأكسدة، وتقلل بشكل كبير من الإجهاد التأكسدي لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم.

     

    اقرئي ايضا : فوائد غير متوقعة لتناول الثوم على الريق

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    9 أطعمة تحارب الأنفلونزا تعرفي عليها

    أطعمة عديدة يساعد تناولها على تخفيف أعراض الأنفلونزا ومحاربة الفيروسات التي تسبب ا...

    5
    نصائح غذائية
    أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع

    هناك 57 مليون شخص مصابون بارتفاع ضغط الدم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن ارتفا...

    5
    نصائح غذائية
    تعرفي أفضل أنواع الحساء لصحتك

    يعد الحساء هو مشروب مثالي في فصل الشتاء؛ فهو مصنوع من الخضروات والتوابل واللحوم، إ...

    5
    نصائح غذائية
    أطعمة مهملة لكن تحميك من كثير من الأمراض

    أطعمة عديدة يجب إدخالها إلى نظامك الغذائي، لها مفعول السحر في علاج الكثير من الأمر...

    7
    نصائح غذائية
    7 فوائد غير متوقعة لتناول زبدة الفول السوداني

    إنقاص الوزن، والوقاية من سرطان الثدي، وتقليل الأرق زبدة الفول السوداني هي كنز طبيع...

    7
    نصائح غذائية
    5 أطعمة يمكنك تناولها لمكافحة مرض الزهايمر

    يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، أظهرت دراسة حد...

    8
    نصائح غذائية
    6 أغذية صحية يجب تواجدها في ثلاجتك

    أغذية صحية يجب أن تكون في الثلاجة؛ لأنه إذا احتفظت بالثلاجة ممتلئة بالأطعمة الشهية...

    5
    نصائح غذائية
    حاربي هشاشة العظام بهذا النوع من الفواكه

    فوائد صحية غير متوقعة لتناول الجوافة؛ فهى الأكثر غنى بمضادات الأكسدة التي تحارب أم...

    6
    نصائح غذائية
    11 فائدة غير متوقعة لإضافة الفلفل الأبيض لأطباق طعامك

    فوائد عديدة للفلفل الأبيض لصحتك؛ فهو غني بفيتامين C وحمض الفوليك ومضادات الالتهابا...