فوائد الثوم

الثوم.. وفوائد صحية عديدة

الثوم

تعرفي فوائد الثوم

الثوم وفوائده

إليك أبرز فوائد الثوم

فوائد صحية غير متوقعة للثوم؛ فهو يحتوي على مركبات ذات خصائص طبية قوية، وتعد معظم فوائده الصحية ناتجة عن مركبات الكبريت التي تتشكل عندما يتم تقطيع قرن الثوم أو سحقه أو مضغه.

تدخل مركبات الكبريت من الثوم إلى الجسم من الجهاز الهضمي، وتنتقل في جميع أنحاء الجسم؛ حيث تمارس آثارها البيولوجية القوية.. إليك أبرز فوائد الثوم:

 

- عدد قليل من السعرات الحرارية

 

 

فوائد الثوم الصحية

 

 

يحتوى الثوم على كميات مناسبة من الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين ب 1، ويحتوي الثوم أيضاً على كميات ضئيلة من العناصر الغذائية الأخرى المختلفة، ويعد الثوم قليل السعرات الحرارية، وغنياً بفيتامين C، وفيتامين B6 المنغنيز، كما أنه يحتوي على كميات ضئيلة من العناصر الغذائية الأخرى المختلفة.

 

- مكافحة نزلات البرد

 

من المعروف أن مكملات الثوم تعزز وظيفة الجهاز المناعي، وتقلل من نسبة نزلات البرد بنسبة 63٪، وجدت دراسة أخرى أن جرعة عالية من مستخلص الثوم القديم، تقلل من عدد أيام الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا بنسبة 61٪، تساعد مكملات الثوم في منع وتخفيف حدة الأمراض الشائعة، مثل: الأنفلونزا ونزلات البرد.

 

- يقلل من ضغط الدم

 

أمراض القلب والأوعية الدموية مثل: النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، هي أكبر الأمراض القاتلة في العالم.
وجدت الدراسات الإنسانية، أن مكملات الثوم لها تأثير كبير على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
جرعات عالية من الثوم، ويبدو أن تحسين ضغط الدم لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المعروف.

 

- يحسن مستويات الكوليسترول في الدم

 

 

فوائد الثوم الصحية

 

 

يمكن أن يعمل الثوم على خفض الكوليسترول الكلي وLDL، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم، يبدو أن مكملات الثوم تقلل من الكوليسترول الكلي، أو الكوليسترول المنخفض الكثافة (LDL) بحوالي 10-15٪.

 

- منع مرض ألزهايمر

 

مضادات الأكسدة في الثوم، تساعد على علاج الجذور الحرة التي تساهم في عملية الشيخوخة.. تبين أن جرعات عالية من مكملات الثوم، تزيد من إنزيمات مضادات الأكسدة، وتقلل بشكل كبير من الإجهاد التأكسدي لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم.

 

اقرئي ايضا : فوائد غير متوقعة لتناول الثوم على الريق

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

6
نصائح غذائية
أطعمة تحميك من التهاب المفاصل

أطعمة عديدة يمكن أن تساعد في منع أو تخفيف آلام التهاب المفاصل، يجب إدخالها لنظامك ...

5
نصائح غذائية
إذا كنت تشعرين دائماً بالإرهاق فتوقفي عن استهلاك هذه الأطعمة

إذا كنت تشعرين دائماً بالإرهاق، يحتاج جسمك إلى استهلاك هذه الأطعمة الشائعة، خاصة و...

6
نصائح غذائية
تناولي هذا المشروب على الريق لتنظيف القولون من السموم

تستقبل المعدة الطعام الذي نتناوله، وتحوله إلى جزْءَين؛ الجزء المفيد يمتصه الدم، وا...

4
نصائح غذائية
فوائد شاي المورينغا

هل سبق لك ان سمعت عن شجرة تعتبر جميع اجزائها مفيدة في علاج مختلف المشاكل الصحية. ا...

5
نصائح غذائية
7 أطعمة تزيد فرص الإصابة بالتهابات المفاصل

إذا كنت تعانين من التهاب المفاصل؛ فهناك علاجات منزلية يمكن أن تساعد في تخفيف الانز...

5
نصائح غذائية
فوائد التين المجفف في زيادة الوزن

تعد النحافة الزائدة مصدر إزعاج لصاحبتها، فهي تعطي شكلاً للجسم غير مرغوب فيه، إضافة...

6
نصائح غذائية
نوع من البذور تغفلينه يحارب ضغط الدم ومشاكل الكلى

يتعرف كثير من الناس على القيمة الغذائية للفجل، لكن بذور الفجل تعد أيضاً مصدراً كثي...

5
نصائح غذائية
أطعمة تحد من الشعور الدائم بالجوع

هل أنت ممن يشعرون بالجوع سريعاً، وخاصة في الشتاء، أطعمة عديدة تساعد على منحك الشعو...

6
نصائح غذائية
أطعمة ومشروبات يساعد تناولها بشكل مستمر في خفض السكر في الدم

مشروبات عديدة يساعد تناولها بشكل مستمر في خفض السكر في الدم، إليك أبرز تلك الأطعمة...