الفاكهة أفضل من الحلويات

الفاكهة تساعد على إنقاص الوزن

الفاكهة الحمضية

عصائر الفاكهة

العصائر الفاكهة

الدهون الصحية

عملية التخسيس لا تقتصر على الحميات القاسية فحسب، بينما هناك مجموعة من الاجراءات البسيطة التي تلعب دورا بارزا في حرق الدهون، ومنها ادراج بعض الأطعمة الصحية في النظام الغذائي اليومي.

على رأس الأطعمة التي تساعد على التخسيس، هي الفاكهة الطازجة الغنية بالألياف، كما أنها في الوقت نفسه خيارات شهية. لكن ليس كل الفاكهة تلعب هذا الدور، لذلك تعرفي على قائمة بأفضل أنواع الفاكهة التي تساعد على الشبع والتخسيس.
 

 

أفضل الفواكه للتخسيس

 

 

1. الأفوكادو:

 

أفضل الفواكه لإنقاص الوزن

 

الأفوكادو غني بأحماض أوميغا 9 الدهنية ، وهو عنصر طبيعي رائع لفقدان الوزن، لأنه يعزز عملية الأيض عن طريق حرق الدهون وزيادة الطاقة. لذلك تناولي ثمرة أفوكادو يومياً سواء عن طريق إضافتها للسلطة أو تناولها في شكل عصير دون إضافة سكر.

 

2. الليمون:

 

من أفضل الوصفات الطبيعية لتعزيز عملية حرق الدهون، هو مزيج الليمون والعسل الذي سيساعدك بشكل رائع في إنقاص الوزن. الليمون ثمرة تحتوي على الريبوفلافين وفيتامين ب ومعادن مثل الفسفور والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى فيتامين سي. اشربي مزيج الليمون والعسل كل صباح لانقاص الوزن وإزالة السموم.
 

 

3. البطيخ:
 

 

أفضل الفواكه لإنقاص الوزن

 

السعرات الحرارية التي تدخل الجسم عند تناول كوب واحد من عصير البطيخ هي 50 سعرة حرارية. وفي الوقت نفسه هي فاكهة غنية بالفيتامينات A و B و C بالإضافة إلى الليكوبين والذي يحمي من أمراض القلب والسرطان.
 

 

4. الموز:

 

اقرئي ايضا : كيفية التخلص من دهون الظهر في 3 أسابيع

 

سوف يمنحكِ تناول موزة واحدة شعور بالشبع من ثم لن تتناولي كثير من الحصص. كما أن الموز يمد الجسم بالطاقة مما يساعدك على الحركة وحرق الدهون بسرعة أكبر.
 

 

5. الجريب فروت:

 

أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يستهلكون الجريب فروت بشكل يومي يفقدون الوزن أسرع. الجريب فروت هو ثمرة تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف لذلك يُفضل تناولها كجزء من وجبة الإفطار لتعزز الشعور بالشبع لساعات.

 

شاهدي ايضا : 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

9
حمية ولياقة
كوب من هذا المشروب بعد الافطار لحرق الدهون وهضم أسرع

لا تغفلي أهمية المشروبات الحارقة على مائدة رمضان لإنقاص الوزن وحرق الدهون؛ إذا كنت...

5
حمية ولياقة
فوائد بذور الشيا في حرق الدهون وتخسيس الوزن

أضيفي بذور الشيا إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن والاستفادة من كل خصائصه. اقرأي بقي...

1
حمية ولياقة
رجيم الماء و5 طرق لتطبيقه وفوائدها ومضارها

جدول المحتوى 1- رجيم الماء والليمون 2- رجيم الماء فقط 3- رجيم...

7
حمية ولياقة
تمارين لشدّ البطن والأرداف بحسب شكل جسمك

تسعى الكثير من النساء إلى شدّ الأرداف والبطن من خلال ممارسة التمارين الرياضية القا...

1
حمية ولياقة
التخسيس السريع برجيم المقبلات السهل

تكثر طرق التخسيس واستعادة الرشاقة واهمها الاعتماد على عادات غذائية وحياتية سليمة و...

3
حمية ولياقة
خسارة الوزن برجيم ما قبل الساعة 6 النباتي الاميركي

من افضل الطرق لخسارة الوزن الالتزام ببرنامج غذائي صحي والتخلي عن العادات الحياتية ...

5
حمية ولياقة
أشكال الكرش وأفضل الطرق لتنحيفه

حين تتخذين قرارك الحاسم بفقدان الوزن على مستوى معدتك، عليك أولاً أن تطرحي على نفسك...

1
حمية ولياقة
طرق تنحيف البطن بشكل مضمون

جدول المحتوى 1- خلطات تنحيف البطن 1.1- خلطة لتنحيف البطن في يومي...

1
حمية ولياقة
طريقة خسارة الوزن الزائد في 4 ايام بالرجيم المكسيكي

من الممكن خسارة الوزن بطرق مختلفة وافضلها اتباع نظام غذائي صحي ومتوزان مع ممارسة ا...