طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية سريعاً

طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية سريعاً

الشوربة تساعد على تخفيف الآلام الدورة الشهرية.

تصاحب الدورة الشهرية العديد من الآلام أسفل البطن والظهر والرحم، وعادة ما تكون هذا الآلام قبل نزول الدورة الشهرية بيوم أو يومين، وتختلف مدة الدورة الشهرية من سيدة إلى أخرى، ومن الطبيعي أن موعد الدورة الشهرية يكون كل ٢٨ يوماً، وتستمر من ٣ أيام إلى أسبوع كامل، وتختلف بين السيدات، وحديثنا اليوم عن أعراض الدورة الشهرية، وأفضل الطرق الطبيعية التي تساعدكِ على تخفيف ألم الدورة الشهرية.

 

 

■ أعراض الدورة الشهرية:


• الاكتئاب:


الشعور بالاكتئاب والتوتر والقلق أمر طبيعي، قبل ومع وقت الدورة الشهرية.


• آلام أسفل البطن:


انتفاخ البطن والشعور بالألم والتقلصات، خاصة أسفل البطن، من أعراض اقتراب موعد الدورة الشهرية.


• الإسهال أو الإمساك:


تختلف أعراض الدورة الشهرية من امرأة لأخرى، خاصة المتعلقة بالجهاز الهضمي، وقد تصاب بالإمساك أو بالإسهال.

 

أقرئي أيضا : أسباب مسمار القدم وطرق علاجه منزلياً


• قلة النوم:


التغيرات الهرمونية التي تصاحب الدورة الشهرية تسبب قلة النوم، وأحياناً عدم القدرة على النوم، لذا فهذا يعد دليلاً على اقتراب موعد الدورة الشهرية.


• حب الشباب:


ظهور حب الشباب من أهم الأعراض لقدوم موعد الدورة الشهرية، وتظهر هذه الحبوب نتيجة ارتفاع مستوى الهرمونات.


• ألم في الثدي:


الشعور بألم في الثدي من أعراض الدورة الشهرية؛ نتيجة ارتفاع مستوى هرمون البرولاكتين؛ وهو الهرمون المسؤول عن إنتاج الحليب في الثديين.

 

أقرئي أيضا : أعراض سرطان المعدة المبكرة

 

البابونج لتخفيف الم الدورة الشهرية

 

■ طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية سريعاً


• السوائل الساخنة:


الإكثار من تناول السوائل الساخنة، مثل الزنجبيل والبابونج والميرمية والنعناع، يساعد على الحد من آلام الدورة الشهرية.


• الابتعاد عن الأطعمة الدهنية:


يراعى خلال فترة الدورة الشهرية عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون؛ لأنها تتسبب في احتباس السوائل والأملاح، كما أنها تسبب انتفاخات للبطن، وآلاماً بالجهاز الهضمي.

 

الشوربة للحد من الم الدورة الشهرية

 


• الشوربة:


الإكثار من تناول الشوربة الساخنة قبل بدء تناول الطعام مباشرة، يساعد على تخفيف الآلام الدورة الشهرية.


• القرفة:


تعد القرفة من أهم المشروبات والأعشاب الطبيعية التي تخفف من آلام الدورة الشهرية، كما أنها تسرع من نزولها.


• الحليب:


يعمل الحليب على الحد من آلام الدورة الشهرية التي تعاني منها المرأة، لذا يراعى تناول كوب من الحليب يومياً.

 

أقرئي أيضا : أسباب القولون العصبي واعراضه

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

4
نصائح صحية
أعراض سرطان الرئة المبكرة

سرطان الرئة هو مرض يصيب أنسجة الرئة، مما يسبب أوراماً وبعض المشاكل الصحية المتعلقة...

7
نصائح صحية
8 أسباب خفية وراء التعرق المفرط.. تعرفي عليها

التعرق الزائد، لا يعتبر ضاراً إذا كانت هناك أسباب واضحة لذلك، مثل: الطقس الحار أو ...

8
نصائح صحية
فوائد تدليك القدمين أبرزها على الصحة الجنسية

فوائد عديدة غير متوقعة لتدليك القدمين في المساء، فيساعد ذلك في علاج الكثير من الأم...

3
نصائح صحية
الجيوب الأنفية.. الأسباب والأعراض والعلاج

تعرفي على التهاب الجيوب الأنفية، إنه التهاب التجاويف المجاورة للأنف التي توجد داخل...

6
نصائح صحية
عادات يومية تدمر صحتك رقم 1 أخطرها

عادات صحية عديدة تؤثر على صحتنا، مثل: التدخين، أو تناول الكثير من الوجبات السريعة،...

5
نصائح صحية
زيوت طبيعية فعالة لعلاج ألم الأسنان

بداية من سن المراهقة حتى أوائل العشرينات تبدأ ضروس العقل في الظهور، وعادة ما تكون ...

7
نصائح صحية
8 حيل غير متوقعة تحارب رائحة الفم الكريهة

هل تعانين من رائحة الفم الكريهة، وتشكل لك الكثير من الإزعاج؛ بل وتعد محرجة للغاية؟...

5
نصائح صحية
أعراض انخفاض ضغط الدم

يعرف ضغط الدم بشكل عام بأنه قوة دفع الدم ضد جدران الشرايين عند ضخ الدم من القلب، و...

6
نصائح صحية
مشاكل الجلد البسيطة التي لا يجب تجاهلها

سواء أكنتِ تهتمين ببشرة مثالية أو لا تضعين العناية بالبشرة كأولوية، يجب ألا تتجاهل...