تمارين البطن لتقليل آلام الدورة الشهرية

تحدث آلام الدورة الشهرية، نتيجة لتقلصات عضلات الرحم التي تضغط على الأوعية الدموية مما يمنع من وصول الدم الكافي والأوكسجين للأنسجة المجاورة، فتلجأ المرأة إلى استخدام الأدوية كمسكن للألم، لكن هناك حل آخر بعيداً عن الأدوية، حيث أكدت دراسات على أهمية ممارسة التمارين الرياضية لتنظيم الدورة الدموية بالجسم والهرمونات.
وإليك عزيزتي تمارين البطن لتقليل آلام الدورة الشهرية والتي يمكنك ممارستها في المنزل بكل سهولة ويسر.
تمارين الأيروبكس
احرصي على ممارستها قبل موعد الدورة لتحظي بفوائدها، ومنحكِ جواً من الانطلاق.
رياضة الجري
احرصي على ممارسة الجري قبل موعد الدورة الشهرية لتنشيط الهرمونات بالجسم وتنظيمها، ولأن إنتاج الأندروفين أثناء ممارسة التمارين الرياضية سيشعرك بالراحة ويقلل آلام الدورة الشهرية، مع ضرورة تناول الماء أثناء الجري حتى لا تفقدي المزيد من سوائل الجسم.
الرقص
يعمل الرقص على خروج الطاقة السلبية المصاحبة للدورة الشهرية، إضافة إلى التخلص من الدهون المتراكمة في منطقتي البطن والأرداف، لذا ارقصي وتخلصي من آلام الدورة الشهرية.
المشي
مارسي رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة خاصة قبل موعد الدورة الشهرية.
تمارين اليوجا
تبعد عنك القلق والتوتر وآلام الدورة الشهرية، لذا لا تترددي عن ممارسة رياضة اليوجا واحذري من ممارسة بعض أوضاع رياضة اليوجا غير المحبذة أثناء الدورة الشهرية.

اقرئي أيضا:

 

تمارين منزلية بسيطة لنحت البطن في وقت قياسي

6 تمارين بسيطة؛ لشد البطن والأرداف

  ازالة الكرش بـ 4 تمارين لشد البطن

شاهدي أيضا:

أضف تعليقا