تعرفي أهمية الفاصوليا

أدخلي الفاصوليا لأطباق طعامك

تعرفي أهمية الفاصوليا

تعرفي أهمية الفاصوليا

أدخلي الفاصوليا لأطباقك

فوائد عديدة لتناول الفاصوليا الخضراء لصحتك؛ لأنها تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة.

 

إليك أبرزها فوائد الفاصوليا الخضراء 

 

1. تعزيز صحة القلب.. الفاصوليا الخضراء غنية بالألياف القابلة للذوبان والفلافونويدات الواقية للقلب. هذه الفلافونويدات لها خصائص مضادة للالتهابات والتي تساعد على تنظيم النشاط الخثاري في الخلايا ومنع جلطات الدم في الشرايين..

 

لن

 

2. المساعدة في فقدان الوزن.. الفاصوليا منخفضة جداً من السعرات الحرارية والدهون؛ مما يجعلها مثالية للخضروات لأولئك الذين يحاولون الحفاظ على وزنهم..

3. المساعدة في منع الاكتئاب.. تحتوي الفاصوليا الخضراء على كمية جيدة من الفولات، والتي يُعرف أنها تساعد في الاكتئاب؛ لأن هذا المعدن يمنع إفراز الحمض الأميني الزائد في الجسم، ويمنع الدم والمواد المغذية الأخرى من الوصول إلى الدماغ، ويعيق إنتاج هرمونات الشعور بالسيروتونين، الدوبامين والنورايبينيفول، الذي ينظم النوم والمزاج والشهية.

4. تحسين صحة العظام.. الكالسيوم الموجود في الفاصوليا الخضراء يمنع تدهور العظام وهشاشة العظام. تحتوي الفاصوليا الخضراء أيضًا على فيتامين K والبروتين، الذي يعزز صحة العظام، ويمنع فقد العظام..

5. منع السرطان.. تحتوي الفاصوليا الخضراء على مضادات أكسدة قوية وفيتامينات ومعادن مثل المنجنيز وفيتامين C والألياف والفولات وفيتامين ب، والتي تمنع نمو الأورام السرطانية وتمنع تكوين السرطان.

6. تقوية الجهاز المناعي.. الفاصوليا الخضراء هي مصدر ممتاز لفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة وقابل للذوبان في الماء يساعد على دعم نظام المناعة لديك، ويحارب الجذور الحرة التي تسبب أمراضاً مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض العيون وأمراض المناعة الذاتية والالتهابات، إلخ

 

فوائد الفاصوليا الخضراء

 

7. علاج مشاكل الجهاز الهضمي.. تساعد كمية الألياف العالية الموجودة في الفاصوليا الخضراء على تخفيف بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والقرحة.

8. جيدة للبصر.. الفاصوليا الخضراء غنية بالكاروتينات التي تلعب دوراً فعالاً في منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

9. منع العيوب أثناء الحمل، ، تعتبر الفاصوليا الخضراء مصدرًا كبيرًا للفولات وغنياً للحديد الذي يعزز الخصوبة.

 

اقرئي أيضا : نوع من البذور تغفلين إضافته لطعامك، يحميك من أمراض القلب

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

8
نصائح غذائية
فوائد الشاي الاخضر الصحية

فوائد الشاي الأخضر عديدة لصحتك؛ فهو يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين، ويعد مشروبا...

4
نصائح غذائية
وصفة سحرية لعلاج اضطراب المعدة بعد أكلات العيد

قد تعاني في كثير من الأحيان من مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب اكلات العيد الدسمة، وهذ...

6
نصائح غذائية
لحرق الدهون في عيد الأضحى.. لا تتنازلي عن هذه الإضافات

مكونات طبيعية عديدة يجب أن تضيفيها لأطباق طعامك على مائدة عيد الأضحى؛ فهي ستساعدك ...

6
نصائح غذائية
فوائد غير متوقعة للكرفس تعرفي عليها

فوائد عديدة غير متوقعة لتناول عصير الكرفس؛ فهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن،...

6
نصائح غذائية
أطعمة غير متوقعة، تحافظ على صحة الشرايين

أطعمة عديدة نتناولها بشكل يومي، تحافظ على صحة قلبك، وتحميك من انسداد الشرايين والأ...

6
نصائح غذائية
اسرع مشروب للتخلص من غازات البطن المزعجة

هل تعانين من غازات البطن المزعجة، وتريدين التخلص منها بطريقة طبيعية؟ يمكنك طرد سمو...

5
نصائح غذائية
شرائح الأناناس وجبة خفيفة تكبح الشهية

هل ترغبين في الحفاظ على لياقتكِ البدنية ووزنكِ؟. صحيح أن فاكهة واحد لن تحقق هذا ال...

6
نصائح غذائية
فوائد الفاصوليا على الصحة مذهلة!

هناك فوائد عديدة لتناول الفاصوليا، وإضافتها إلى أطباق طعامك؛ فهي تعمل على تحسين ال...

9
نصائح غذائية
خرافات حول عادات الأكل الصحيحة.. تعرفي عليها

أطعمة عديدة اعتاد البعض على تناولها بشكل خاطئ؛ اعتقاداً منهم أن تناولها بتلك الطري...