فوائد الفاصوليا الخضراء الصحية .. لن تتوقعيها

فوائد عديدة لتناول الفاصوليا الخضراء لصحتك؛ لأنها تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة.

 

إليك أبرزها فوائد الفاصوليا الخضراء 

 

1. تعزيز صحة القلب.. الفاصوليا الخضراء غنية بالألياف القابلة للذوبان والفلافونويدات الواقية للقلب. هذه الفلافونويدات لها خصائص مضادة للالتهابات والتي تساعد على تنظيم النشاط الخثاري في الخلايا ومنع جلطات الدم في الشرايين..

 

لن

 

2. المساعدة في فقدان الوزن.. الفاصوليا منخفضة جداً من السعرات الحرارية والدهون؛ مما يجعلها مثالية للخضروات لأولئك الذين يحاولون الحفاظ على وزنهم..

3. المساعدة في منع الاكتئاب.. تحتوي الفاصوليا الخضراء على كمية جيدة من الفولات، والتي يُعرف أنها تساعد في الاكتئاب؛ لأن هذا المعدن يمنع إفراز الحمض الأميني الزائد في الجسم، ويمنع الدم والمواد المغذية الأخرى من الوصول إلى الدماغ، ويعيق إنتاج هرمونات الشعور بالسيروتونين، الدوبامين والنورايبينيفول، الذي ينظم النوم والمزاج والشهية.

4. تحسين صحة العظام.. الكالسيوم الموجود في الفاصوليا الخضراء يمنع تدهور العظام وهشاشة العظام. تحتوي الفاصوليا الخضراء أيضًا على فيتامين K والبروتين، الذي يعزز صحة العظام، ويمنع فقد العظام..

5. منع السرطان.. تحتوي الفاصوليا الخضراء على مضادات أكسدة قوية وفيتامينات ومعادن مثل المنجنيز وفيتامين C والألياف والفولات وفيتامين ب، والتي تمنع نمو الأورام السرطانية وتمنع تكوين السرطان.

6. تقوية الجهاز المناعي.. الفاصوليا الخضراء هي مصدر ممتاز لفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة وقابل للذوبان في الماء يساعد على دعم نظام المناعة لديك، ويحارب الجذور الحرة التي تسبب أمراضاً مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض العيون وأمراض المناعة الذاتية والالتهابات، إلخ

 

 

7. علاج مشاكل الجهاز الهضمي.. تساعد كمية الألياف العالية الموجودة في الفاصوليا الخضراء على تخفيف بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والقرحة.

8. جيدة للبصر.. الفاصوليا الخضراء غنية بالكاروتينات التي تلعب دوراً فعالاً في منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

9. منع العيوب أثناء الحمل، ، تعتبر الفاصوليا الخضراء مصدرًا كبيرًا للفولات وغنياً للحديد الذي يعزز الخصوبة.

 

اقرئي أيضا : نوع من البذور تغفلين إضافته لطعامك، يحميك من أمراض القلب