نصائح حول الحفاظ على صحة البشرة خلال شهر رمضان المبارك

نصائح حول الحفاظ على صحة البشرة خلال شهر رمضان المبارك

الدكتورة فاطمة اسماعيل

  • من الضروي أن تغتنمي الفرصة في رمضان لتقدمي لنفسك أفضل الأطعمة الصحية والمغذية حيث يساعد الصيام على تطهير الجسم من السموم كما انه نظام قوي وفعال في تعزيز صحة الجسم في الكامل وهو مفيد أيضاً في تقوية الشعر وزيادة جمال البشرة. من هنا كان لنا هذا اللقاء مع الدكتورة فاطمة اسماعيل، أخصائية الأمراض الجلدية التي أطلعتنا على الطريقة التي يمكن من خلالها  الحفاظ على صحة البشرة خلال شهر رمضان المبارك.
     
     

    - الأطعمة الصحية


     لاتكثري من تناول المخللات والأملاح والحلويات والمقرمشات المقلية واستبدلي تلك الانواع بالأطعمة الصحية المفيدة للبشرة كالسلطة الخضراء أو سلطة الفواكه أو العصير الطازج الغير المحلى أو المشروبات الرمضانية المفيدة للجسم  والابتعاد عن شرب المشروبات الغازية  
     

    - ترطيب البشرة  


     يجب الحفاظ على ترطيب  البشرة عبر وضع كريمات ترطيب, لوشن أو ماء الورد عبر تمرير قطعة من القطن  لترطيب البشرة وتنظيفها باستمرار مع الحفاظ على شرب لترين من الماء يومياً بجانب العصائر والمشروبات الأخرى بين فترة الإفطار والسحور وذلك سيضمن وصول الأوكسجين والغذاء بسهولة لطبقات الجلد الخارجية بسبب تنشيط الدورة الدموية كما أنه يزيد من ترطيب البشرة ويساعد الخلايا على التجدد 
     

    - دافعي عن بشرتك  


     يجب تنظيف ,تقشيروترطيب البشرة للتخلص من السموم الموجودة بالبشرة وذلك عبر إزالة خلايا الجلد الميتة والناتجة عن سوء امتصاص المياه وإعادة مستوى الأملاح الطبيعية بالبشرة وإعادة مستوى إنتاج الزيوت الجلدية 
     يجب الإهتمام بالشفاه لأن الجمال يكمن في الشفاه وذلك من خلال الترطيب الدائم و الكامل وذلك لرقة سماكة الجلد بالشفاه واحتمالية تعرضها للجفاف الإهتمام يكون عبر وضع فازلين الطبيعي قبل النوم من بعد السحور بالاضافة لشرب الكثير من الماء 


    - الأغذية المفيدة للبشرة  


    الأغذية المفيدة للبشرة الجافة كالكاجو واللوز وذلك لاحتوائها على الكثير من الألياف الصحية والأحماض الدهنية والبروتينات ويفضل المكسرات أن تكون نيئة وليست محمصة أما الفواكه المشهورة و المفيدة التي تحافظ على ترطيب البشرة الجافة كالفراولة والتوت ,أما التمر فهو مفيد جداً لصحة الجلد لاحتوائه على الفيتامينات والحديد البوتاسيوم والماغنيسيوم والكالسيوم


    - نصائح رمضانية للبشرة  


    يجب الإهتمام بالعناية بالشعر لاحتمالية نقصان بعض الفيتامينات, وتجنب الجلوس لفترات طويلة والتحرك دائماً وذلك لتقليل السليولايت, كما يجب النوم لكي تبقى البشرة بحالة جيدة ومرتاحة
    في فترة الصيف تزيد الإفرازات الدهنية  في حال زادت الدهون فيجب استخدام الغسول المناسب مع شرب المياه الكثيرة وترطيبها باستمرار بالكريم المناسب والبشرة تختلف من الشتاء للصيف فيجب استخدام الكريم المرطب المناسب لكل فصل. 
     يجب عدم وضع أي منتجات تحتوي على الكحول لأنها تنشف البشرة كما يجب اختيار بخاخ يكون فيه نباتات مهدئة مثل نبتة الصبار أو ماء الورد أو الأعشاب لرشه على البشرة اوفوق الميك اب لإنعاش البشرة طول النهار 
     يجب الإنتباه في حال وجود بثورعلى الوجه فيجب عدم التعرض للشمس لأنها تساعد على ازدياد البثور وظهورها بشكل اسوء .
     

    اقرئي أيضاً: 

    فوائد الافوكادو الصحية

    لون البشرة يكشف الكثير عن اسرار الصحة

    علاجات طبيعية سريعة لمحاربة مرض السكري

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    3
    نصائح غذائية
    فوائد الترمس الحلو

    يُعد الترمس الحلو من مصنفات البقوليات عالية البروتين والألياف، وفوائد الترمس الحلو...

    6
    نصائح غذائية
    10 أطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات العضلات

    تشنجات العضلات هي تقلصات مفاجئة لا إرادية للعضلة أو جزء من العضلات، التي تتطور عاد...

    8
    نصائح غذائية
    أعشاب لخفض الضغط والكوليسترول قومي بإضافتها لأطباق طعامك

    أعشاب عديدة تساعدك في التخلص من ارتفاع الضغط والكوليسترول في الدم وتقليل الالتهابا...

    7
    نصائح غذائية
    أطعمة تساعد على تخفيف التهاب المفاصل

    هل تعانين من التهاب المفاصل وأعراضه المزعجة؟ يمكنك التخلص منه بنظام غذائي مناسب؛ ف...

    6
    نصائح غذائية
    مشروبات لتسهيل الهضم وترطيب الجسم في الصيف

    يميل جسمك إلى فقدان الماء بوتيرة أسرع بسبب التعرق المفرط، ويمكن أن يكون شرب الماء ...

    6
    نصائح غذائية
    لهذه الأسباب عليك تناول الشاي الأخضر في عيد الفطر

    فوائد صحية غير متوقعة لتناول كوب من الشاي الأخضر بدءاً من أول أيام عيد الفطر المبا...

    7
    نصائح غذائية
    9 أطعمة أدخليها لنظامك الغذائي من أول أيام عيد الفطر

    للتغلب على مشاكل الهضم التي يُصاب بها الكثيرون مع أول أيام عيد الفطر بسبب الإفراط ...

    8
    نصائح غذائية
    8 أطعمة غير متوقعة لحماية الكلاوي

    لا غنى عن الخضروات في نظامك الغذائي؛ لحماية كليتيك؛ فهي تحتوي على كميات كبيرة من ا...

    5
    نصائح غذائية
    لهذه الأسباب عليكِ بتناول عصير القرع في أول أيام العيد

    فوائد عديدة لتناول عصير القرع على جسمك؛ فهو يحافظ على رطوبة الجسم في الطقس الحار، ...