نمو الطفل

أطعمة لا تسبب ملل الطفل، وأكثر غنًى بالمعادن

أطعمة لا تسبب السمنة، وتساعد على النمو الصحي لطفلك

أطعمة مفيدة لطفلك

طفلك والأطعمة الصحية

قدمي البيض لصحة طفلك

البيض لا غنى عنه، على مائدة طعام طفلك


أطعمة عديدة تغفل كل أم تقديمها لطفلها، تساعد على نموه بشكل سريع، وتقدم له كل احتياجاته الغذائية من فيتامينات ومعادن وكربوهيدرات..

 

اهم الأطعمة لنمو الطفل

 

1. منتجات الألبان

هي مصدر غني للمعادن وفيتامين A وB وD وE. الحليب، الرائب، والجبن، واللبن الزبادي، لديها كمية جيدة من البروتينات والكالسيوم التي تساعد على النمو.

 

2. البيض

يحتوي على نسبة عالية من البروتينات وفيتامين «د» وفيتامين «ب» 12 والكالسيوم والريبوفلافين، هي جزء ضروري من النظام الغذائي، ولا يمكن للأطفال أن يشعروا بالملل من تناولها.

 

شاهدي أيضا : 

 

 

3. جميع أجزاء الدجاج

غنية بالبروتين، إنها تساعد في إصلاح الأنسجة وتنمية العضلات للطفل، وبالتالي يعزز زيادة الطول.


4. فول الصويا أو التوفو

هي مصادر جيدة للبروتينات النباتية؛ فهي كافية في الفيتامينات والبروتينات والفولات والألياف والكربوهيدرات، والتي تعتبر ضرورية لنمو الطفل.

 

5. الموز

هو فاكهة متوفرة بسهولة تحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز، إنه يوفر أفضل القدرة على التحمل والمناعة للطفل.

 

6. دقيق الشوفان والمكسرات والبذور

معًا هي مصادر رائعة للأحماض الدهنية للأوميجا والبروتينات، توفير حيوية للنمو، يمكن تناولها يوميًا لتناول الإفطار أو كوجبة خفيفة.

 

اقرئي أيضا : فيتامينات مهمة يحتاجها الطفل

 

7. الفواكه مثل: البابايا والبطيخ والتفاح والمشمش

تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، الجزر مصدر غني بفيتامين A وC والكالسيوم؛ إنها تساعد على الحفاظ على عظام قوية.

 

8. الحبوب الكاملة

فعالة في تزويد الطفل بالطاقة المطلوبة، إنها تحتوي على الحديد والمغنيسيوم والألياف والسيلينيوم، وما إلى ذلك، التي تساعد في نمو الطفل.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

3
تربية وعناية
أحدث أسماء المواليد التركية بمعانيها

انتشرت مؤخراً الأسماء التركية في الوطن العربي وأصبحت الأم تبحث عن الأسماء التركية ...

6
تربية وعناية
نزيف اللثة عند الاطفال 7 حيل سريعة تخلصك منه

نزيف اللثة عند الأطفال يشكل مصدر قلق للكثير من الأمهات والأطفال، ويمكن السيطرة علي...

3
تربية وعناية
أسماء بنات نادرة وخفيفة بمعانيها

ترغب كل أم عند اختيار اسم مولودتها الجديدة على أن يكون هذا الاسم من الأسماء المميز...

6
تربية وعناية
مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال

التغذية السليمة والأطعمة الصحية التى يتناولها الطفل سبب رئيسي في بناء الجهاز المنا...

5
تربية وعناية
فوائد غير متوقعة للعدس أثناء الحمل.. تعرفي عليها

فوائد عديدة لتناول العدس أثناء الحمل، فمن الضروري تناول كمية مناسبة من الفيتامينات...

6
تربية وعناية
كيف يمكن مساعدة الطفل على إنقاص الوزن؟

وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية، هناك 41 مليون طفل يعانون من السمنة المفرطة تترا...

4
تربية وعناية
أسماء بنات بحرف التاء ومعانيها

أصبحت الأم تبحث عن الأسماء الجديدة والمميزة؛ وفي الوقت نفسه عصري ومميز، خاصة إذا ك...

4
تربية وعناية
أسماء أولاد نادرة بمعانيها

دائماً ما تبحث الأم عن الأسماء المميزة والحديثة، فمن الضروري قبل اختيار اسم مولودك...

5
تربية وعناية
5 حيل سريعة لتعزيز الرضاعة الطبيعية.. انتبهي لها

بصرف النظر عن قيمتها الغذائية، تعمل الرضاعة الطبيعية أيضاً على تعزيز الارتباط العا...