يحدث الشخير حين تبدأ هياكل الحلق، التي ترتخي عند النوم، بالاهتزاز وإنتاج الصوت

النعناع يخفّف تورم أنسجة الحلق والأنف، مما يجعل التنفس أسهل

زيت الزيتون يرخي الأنسجة المحيطة بمجاري الهواء، مما يقلّل التورّم ويؤدي إلى إيجاد ممر يسمح بدخول الهواء

الهيل: هذه التوابل وسيلة ممتازة لطرد المخاط، وبالتالي حل مشاكل التنفس

بفضل الخصائص المطهرة للكركم وعمله كمضاد حيوي، فهو يشفي الالتهابات مما يساعد على تخفيف الشخير

شاي البابونج يهدئ مناطق الحلق التي يحدث فيها الشخير

يحدث الشخير حين تبدأ هياكل الحلق، التي ترتخي عند النوم، بالاهتزاز وإنتاج الصوت. وغالباً ما يعتبر من اضطرابات النوم. الشخير العالي قد يكون له عواقب صحية خطيرة.

 

إذا كنتِ تعانين من هذه المشكلة، فلا شك أنكِ جربت الأدوية، ولكن دون نتائج حاسمة. سنساعدك هنا على التخلص منه بفضل هذه العلاجات الطبيعية.

 

 

اقرئي أيضاً الشخير... أسبابه وعلاجه

 

 

1- النعناع

النعناع يخفّف تورم أنسجة الحلق والأنف، مما يجعل التنفس أسهل. صبي نقطتين أو ثلاث نقاط من زيت النعناع الأساسي في كوب ما وتغرغري منه قبل النوم. لا تشربي هذه المياه بأي حال من الأحوال. كرّري هذه العملية كل ليلة إلى أن تتحسن الحالة.

 

2- زيت الزيتون

زيت الزيتون يرخي الأنسجة المحيطة بمجاري الهواء، مما يقلّل التورّم ويؤدي إلى إيجاد ممر يسمح بدخول الهواء. يكفي أن تشربي نصف ملعقة صغيرة من العسل الممزوج ببضع قطرات من زيت الزيتون قبل النوم.

 

3- الهيل

هذه التوابل وسيلة ممتازة لطرد المخاط، وبالتالي حل مشاكل التنفس. املئي وعاء من الماء الساخن وأضيفي إليه نصف ملعقة صغيرة من الهيل. اشربي هذا الخليط قبل النوم بـ 30 دقيقة كل يوم إلى أن يتوقف الشخير.

 

 

4- الكركم

بفضل الخصائص المطهرة للكركم وعمله كمضاد حيوي، فهو يشفي الالتهابات مما يساعد على تخفيف الشخير. صبي ملعقتين صغيرتين من الكركم في كوب من الحليب الدافئ واشربيه كل ليلة قبل النوم.

 

 

5- نبات القرّاص

إذا كنت لا تشخرين إلا في وقت معين من السنة، فإن مشكلتك سببها الحساسية. ويمكن علاج هذا النوع من الشخير المؤقت بنبات القراص، الذي يكافح الالتهابات. صبي ملعقة صغيرة من القرّاص المجفف في 250 ملم من الماء المغلي. بعد 5 دقائق صفيه واشربي هذا الشاي قبل النوم. في فترات الحساسية، يمكنك شرب هذا الشاي مرتين إلى ثلاث مرات يومياّ.

 

6- الثوم

الثوم طريقة ممتازة لمكافحة التهابات الجهاز التنفسي. إذا كانت الجيوب الأنفية هي التي تسبب الشخير، سيكون الثوم مفيداً جداً. في هذه الحالة، امضغي فص أو فصين من الثوم واشربي كوب ماء قبل النوم.

 

 

7- لعسل

العسل يقلّل تورم الحلق ويمنع بالتالي الاهتزازات. صبي ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ واشربيه قبل النوم.

 

 

8- البابونج

شاي البابونج يهدئ مناطق الحلق التي يحدث فيها الشخير. اشربي منه كوب كل مساء قبل النوم.

 

 

اقرئي أيضاً عادات خاطئة قبل النوم

 

 

العواامل التي يمكن أن تسبّب الشخير

  • السمنة: الأشخاص ذوي الوزن الزائد لديهم المزيد من الأنسجة في الحلق، وبالتالي هم أكثر عرضة للشخير.
  • النوم على الظهر لأن اللسان يسدّ مجرى الهواء. ينصح بالنوم على الجانب.
  • الكحول: تجنّبي تناول الكحول خاصة قبل النوم.
  • التدخين. السجائر تهيج الأغشية المخاطية في الأنف والحلق، مما يسبب التورم وبالتالي الشخير.

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

5
نصائح غذائية
إذا كنت تشعرين دائماً بالإرهاق فتوقفي عن استهلاك هذه الأطعمة

إذا كنت تشعرين دائماً بالإرهاق، يحتاج جسمك إلى استهلاك هذه الأطعمة الشائعة، خاصة و...

6
نصائح غذائية
تناولي هذا المشروب على الريق لتنظيف القولون من السموم

تستقبل المعدة الطعام الذي نتناوله، وتحوله إلى جزْءَين؛ الجزء المفيد يمتصه الدم، وا...

4
نصائح غذائية
فوائد شاي المورينغا

هل سبق لك ان سمعت عن شجرة تعتبر جميع اجزائها مفيدة في علاج مختلف المشاكل الصحية. ا...

5
نصائح غذائية
7 أطعمة تزيد فرص الإصابة بالتهابات المفاصل

إذا كنت تعانين من التهاب المفاصل؛ فهناك علاجات منزلية يمكن أن تساعد في تخفيف الانز...

5
نصائح غذائية
فوائد التين المجفف في زيادة الوزن

تعد النحافة الزائدة مصدر إزعاج لصاحبتها، فهي تعطي شكلاً للجسم غير مرغوب فيه، إضافة...

6
نصائح غذائية
نوع من البذور تغفلينه يحارب ضغط الدم ومشاكل الكلى

يتعرف كثير من الناس على القيمة الغذائية للفجل، لكن بذور الفجل تعد أيضاً مصدراً كثي...

5
نصائح غذائية
أطعمة تحد من الشعور الدائم بالجوع

هل أنت ممن يشعرون بالجوع سريعاً، وخاصة في الشتاء، أطعمة عديدة تساعد على منحك الشعو...

6
نصائح غذائية
أطعمة ومشروبات يساعد تناولها بشكل مستمر في خفض السكر في الدم

مشروبات عديدة يساعد تناولها بشكل مستمر في خفض السكر في الدم، إليك أبرز تلك الأطعمة...

6
نصائح غذائية
4 معتقدات صحية وغذائية خاطئة تعرفي على حقيقتها

غالباً ما نأخذ كل ما يقوله آباؤنا ومعلمونا من معتقدات دون التشكيك في ذلك، والكثير ...