نصائح للعروس لتنحيف المؤخرة بشكل ملحوظ

عدم تخطي الوجبات

اعتماد الحركة بدلًا من الجلوس

صعود الدرج

التخلي عن الحلويات

من الأمور التي تعيق العروس عن اختيار فستان زفافها المناسب الذي يظهر قوامها بشكل لائق، امتلاء المؤخرة وتكدّسها بالدهون. بالرغم من أنّ العديد يتّبعن حميات قاسية في الفترة التي تسبق الحفل، إلّا أنّ هذه الدهون المتراكمة في بعض المناطق من الجسم، كالبطن، الأرداف، الذراعين، المؤخّرة .... تحتاج إلى بعض الخطوات المصاحبة لها:

• عدم تخطّي الوجبات، وتحديداً الإفطار، لأنّه بها تبدأ عمليّة التمثيل الغذائيّ في الجسم، وإغفالها يتسبّب في زيادة الرغبة بتناول الطعام طوال اليوم، خاصّة منها الوجبات السريعة المليئة بالدهون، كما ينصح بالالتزام بوقت معيّن لتناول الطعام بحيث يكون وفقاً لما حدّدته إحدى الدراسات البريطانيّة الساعة 7:11 دقيقة للإفطار ومن الساعة 12:30 وحتى الواحدة ظهراً للغذاء. أمّا العشاء، فقد حصرته الدراسة بين 6 مساءً و 6:40 دقيقة لإنقاص الوزن بفاعليّة والاحتفاظ بقوام رشيق.

 

شاهدي أيضا : 

• التخلّي عن الحلويات لاحتوائها على نسبة كبيرة من السعرات الحراريّة الخالية من العناصر الغذائيّة الأساسيّة، ولكن إنْ كنتِ من عشاق المذاق الحلو يفضّل أن تقومي بإعداده في المنزل للتحكّم في المحتويات التي يتسبّب تناولها في تراكم الدهون بالأرداف والمؤخّرة.

• الحركة، إذْ تحفز الجسم على إنتاج جزيئات تساعد على حرق الدهون والسكريّات التي يتمّ تناولها يوميّاً خلافاً للجلوس طوال اليوم الذي يقلّل من فرص إطلاقها في أماكن، مثل المؤخّرة، ما يؤدي إلى اكتساب الوزن فيها.

• استبدال المصعد الكهربائيّ بصعود الدرج بحيث يساعد ذلك على حرق كميّات كبيرة من الدهون والسعرات الحراريّة، على نحت الجسم، وإزالة دهون الأرداف والمؤخّرة بفعاليّة.

• الإكثار من تناول الشاي الأخضر لما يلعبه من دور هامّ في تحفيز إذابة الدهون وحرق المزيد من السعرات الحراريّة، خاصّة إذا ما تمّ تناوله قبل الوجبات أو قبل ممارسة التمارين الرياضيّة المفيدة في هذا الإطار، كتمارين القرفصاء، التمارين المتقطعة، الكارديو والتي تتضمّن المشي، القفز على الحبل وصعود الدرج.

اقرئي أيضا : تودين إنقاص وزنك قبل الصيف؟ عليك بهذه النصائح!

• كذلك ينصح بالإكثار من تناول الماء بمعدّل 8 أكواب في اليوم لكبح الشهيّة وتحويل الدهون إلى طاقة، وبالتالي التقليل من الدهون المتراكمة والوزن بشكل عام.

• الالتزام بنظام غذائيّ متوازن يعتمد على الإكثار من الفاصوليا الخضراء، السبانخ، الخرشوف، سمك السلمون، التونة، اللّحوم الحمراء الخالية من الدهون، الدجاج المنزوع الجلد، الجريب فروت، التوت، البرتقال وغيرها من الأطعمة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

8
حمية ولياقة
اسباب غير متوقعة لزيادة الوزن فجأة

الغضب ليس مجرد صراخ ويتسبب في مزاج سيئ؛ فيمكن أن نكون جميعاً غاضبين من وقت لآخر، ل...

7
حمية ولياقة
رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام

دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، وتُعدّ الكرش من أشكال المع...

4
حمية ولياقة
شراب البقدونس للتنحيف

للبقدونس فوائد صحية كثيرة، ولـ خسارة الوزن بسرعة، اكتشفي هذا الشراب المنقوع لكي تز...

2
حمية ولياقة
 حرق الدهون بالرجيم الحر أسرع طريقة لخسارة 5 كيلوغرامات 

يشكل حرق الدهون التي تتراكم في مختلف مناطق الجسم تحدياً كبيراً بالنسبة الى الكثير ...

2
حمية ولياقة
 خسارة الوزن في أقصر مدة مع رجيم الـ6 اوراق

تعني خسارة الوزن بالنسبة إلى الكثير من الاشخاص اتباع رجيم قاسياً والحرمان من تناول...

2
حمية ولياقة
افضل 5 مشروبات لحرق الدهون ..تعرفي اليها

 ترغب الكثير من السيدات في خسارة وزنها والتخلص من الدهون المزعجة  في الج...

2
حمية ولياقة
الليمون والزنجبيل لانقاص الوزن وحرق الدهون

ليس هناك ريجيم سحري إلا  أن الليمون والزنجبيل، معاً أو كل على حدة، يساعدان عل...

2
حمية ولياقة
فوائد الليمون في فقدان الوزن

فوائد الليمون كثيرة، وخاصة على معدة فارغة في الصباح. فهي طريقة ممتازة لتنقية الجسم...

2
حمية ولياقة
حرق الدهون برجيم شوربة الشعيرية الاسرع على الإطلاق 

يتم حرق الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة من الجسم مثل البطن والخاصرتين والأرداف ...