نصائح للحد من الرغبة في تناول الحلويات في الشتاء

السكر

العصائر الطبيعية

الحلويات

الخمول

أي شيء مصنوع من السكر له مذاق شهي؛ خاصة في فصل الشتاء الذي نشعر فيه بالرغبة في تناول الحلويات بغرض التدفئة.

لكن السكر هو اختيار غير صحي على الإطلاق، ليس للوزن فحسب، بينما يساعد السكر على تلف الخلايا، من ثم يظهر التجاعيد مبكراً؛ فضلاً عن بقية الأضرار الناتجة عن تلف الخلايا.

لا يمكنكِ بسهولة التوقف تمامًا عن استهلاك السكر وتناول الحلويات بين عشية وضحاها؛ لأنها تؤثر على العقل والجسم بشكل كبير، قد تشعر بالصداع، والدوخة، والجوع الشديد والخمول، إذن كيف يمكنكِ اتباع نظام غذائي خالٍ من السكر؟.. إليك 3 نصائح أساسية  للحد من تناول الحلويات واتباع أسلوب نظام خالٍ من السكر.

 

شاهدي أيضًا : 

 

 

الإكثار من البروتينات
ابدئي يومكِ مع وجبة فطور غنية بالبروتينات، مثل البيض، هذا من شأنه أن يمنع جسمكِ من الرغبة في تناول السكر في الصباح، على عكس وجبة الفطور الغنية بالكربوهيدرات، التي تشعركِ بالانتفاخ وترفع مستويات السكر في الدم.

الحد من الكربوهيدرات
تناولي المزيد من الخضار بدلاً من الكربوهيدرات، التي تشعركِ بالشبع في الوقت الحالي، ولكنها ترفع معدل السكر في الدم، من ثم تشعرين بالجوع بعد فترة محدودة، بالطبع لايزال بإمكانكِ تناول حصة من الكربوهيدرات، ولكن حصة واحدة في اليوم كافية، كما يُنصح بأن تستبدلي بالكربوهيدرات البسيطة، أخرى معقدة تحتاج وقتاً أطول للهضم، مثل: الأرز البني، حبوب الشوفان، والخبز المجهز من القمح الكامل.

اقرئي أيضًا : رجيم لكبح شهيتك لمدمنات الحلويات

بدائل السكر لن تساعدكِ
تبحث بعض النساء عن بدائل صحية للسكر، مثل: العسل، التمر، أو بدائل السكر الكيميائية، إلا أن هذه الطريقة ستعزز رغبتكِ في تناول السكر، من ثم لن تعود على صحتكِ أو وزنكِ بالنفع، بينما أنتِ بحاجة لإرسال إشارات إلى العقل أنه ليس بحاجة إلى السكر.
لا يعني هذا الحديث، أنه يجب التوقف نهائياً عن كل ما هو حلو، لكن على الأقل عليكِ الإقلال من السكر بشكل تدريجي ثم منعه تماماً، ولا مانع من تناول الحلويات بكميات محدودة وعلى فترات متباعدة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

9
حمية ولياقة
نسف دهون الكرش أثناء النوم بحزام القرفة والملفوف

تعاني الكثيرات من انتفاخ البطن وتجمع الدهون في منطقة الكرش. وهذا ما يمنعهن من التم...

8
حمية ولياقة
الضغط على هذه النقاط لمنع الشعور بالجوع ..

ليس من الغريب الشعور بالجوع خلال أيام الصيف. لكن يمكن الضغط على هذه النقاط أن يمنع...

5
حمية ولياقة
القرفة والعسل 4 مرات يومياً لتخسيس الوزن

هل اختبرت هذه التجربة؟ العسل والقرفة معاً من أجل خسارة الوزن! لا نتحدث هنا عن وصفة...

7
حمية ولياقة
مشروبات فعالة لحرق دهون الكرش

تكدس البطن بالدهون من أكثر المشاكل المنتشرة بين السيدات، والتي تسبب لهن الإحراج وع...

8
حمية ولياقة
حرق الدهون بالتدليك بالفرشاة... طريقة فعالة وسريعة

لحرق الدهون التي تتراكم في مناطق كثيرة من الجسم مثل البطن والظهر والأرداف والذراعي...

5
حمية ولياقة
رجيم البيض لحرق الدهون وتخسيس الوزن

يعتمد رجيم البيض على تناول كميات من البيض بشكل يومي؛ حيث إنه العنصر المتكرر بجانب ...

8
حمية ولياقة
وصفة مدهشة لنسف السيلوليت للأبد

هل تعانين من السيلوليت، مما يفقدك الحصول على إطلالة مميزة والتخلص من مظهر الجلد ال...

8
حمية ولياقة
التخلص من الكرش والأرداف ليس مستحيلاً بعد اليوم

نعلم أنك تبحثين عن الطرق والأنظمة الغذائية التي تجعل جسمك رشيقاً خالياً من التكتلا...

9
حمية ولياقة
رجيم الساندوتش لانقاص 5 كيلوغرام في مدة قصيرة

لخسارة الوزن يمكن اتباع الكثير من الطرق المعروفة. لكن يمكن أيضاً اللجوء إلى أنواع ...