السباحة أثناء الحمل

السباحة خلال الحمل

ألام البطن خلال الحمل

السباحة تحد من الغثيان

السباحة تساعد الحامل على الاسترخاء

السباحة من الرياضات التي تساعد على الاسترخاء الجسدي والعقلي، لذلك يُنصح بها للأشخاص الأصحاء، ولكن هل من الأمن ممارسة السباحة خلال الحمل؟!.

نعم ، السباحة آمنة أثناء الحمل بشرط أن تتخذ السيدة بعض التدابير الوقائية، لأنها تساعد في الحفاظ على لياقتها البدنية، كما تعزز الشعور بالتحسن تجاه تغيرات .الجسم خلال الحمل

فوائد السباحة خلال الحمل

الاسترخاء
تساعد السباحة على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والقوة العضلية، وبالتالي تحد من الاجهاد، خاصة وأنها تحفز الجسم على إفراز الإندورفين ، مما يساعد على تقليل الإحساس بالألم .

 

 

 

تخفف من التورم والألم
تمدد الرحم خلال الحمل يضغط على الجسم، لكن ممارسة السباحة تحد من هذا الشعور بالثقل، فمن المفيد للحامل التي تعاني من تورم المفاصل وآلام الظهر أن تمارس السباحة.

تقوية العضلات
مع زيادة الوزن ونقص الحركة خلال الحمل، قد تعاني عضلات الحامل من التراخي والضعف، أما السباحة التي تحرك عضلات الساقين و الظهر و الذراعين، فهي أفضل نشاط للحد من ضعف العضلات من ثم تساعد الحامل أيضاً على ولادة أسهل.

السباحة تحمي من ارتفاع درجة الحرارة
درجة حرارة جسم المرأة الحامل أعلى من الأشخاص العاديين، بسبب زيادة تدفق الدم ، وأيضا بسبب الحرارة المتولدة عن عملية التمثيل الغذائي للطفل. السباحة تساعد على مقاومة الحرارة والحفاظ على درجة حرارة الجسم الداخلية

تحد من الشعور بالغثيان في الصباح
السباحة ، خاصة في الماء البارد ، تمنحك راحة سريعة من الغثيان الصباحي الشائع في بداية الحمل

 

 

 

تساعد الطفل على اتخاذ الوضع الصحيح
وجد أن السباحة تشجع الأجنة على الدوران حيث يصبح البطن أخف في الماء، من ثم إذا كان وضع الجنين غير صحيح ويعوق الولادة الطبيعية فهذه الحالة يمكن للسباحة أو تكون الحل الأمثل.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

5
تربية وعناية
6 إرشادات للتعامل مع مشي الطفل أثناء النوم

اضطراب المشي أثناء النوم واحد من أبرز الإشكاليات التي تصيب الأمهات بالعديد من المخ...

5
تربية وعناية
كيف تحافظ الحامل على جمالها؟

يرتبط الحمل بتغييرات هرمونية؛ تؤثر على جسم المرأة وحالتها المزاجية، وتؤثر أيضًا عل...

7
تربية وعناية
فوائد لا تتوقعينها للرضاعة الطبيعية

تتوقف الكثير من الأمهات عن الرضاعة الطبيعية؛ خوفاً من زيادة وزنها وتعتبرها نوعاً م...

6
تربية وعناية
التبول اللاإرادي.. هذه اسبابه وطرق علاجه

التبول اللاإرادي مشكلة تواجه الكثير من الأمهات، والبعض منهن لا يحسنّ التصرف مع تلك...

5
تربية وعناية
اجدد اسماء الأطفال التوائم لعام 2019

اختيار أسماء التوائم، لا بدّ أن يكون بطريقة مدروسة بدقّة وعناية، كأن تكون متطابقة ...

11
تربية وعناية
الرضاعة الطبيعية: فوائد غير متوقعة لـ6 أشهر لطفلك

فوائد عديدة للرضاعة الطبيعية للأم، فلا يحتوي حليب الثدي على جميع العناصر الغذائية ...

6
تربية وعناية
تربية الاطفال: نصائح للتعامل مع الطفل شديد التعلق بالأم

تعاني العديد من الأمهات من مشكلة عدم اعتماد أطفالهن على أنفسهم، وبمجرد ابتعاد الأم...

5
تربية وعناية
العناية بشعر الرضيع بطريقة صحيحة

يولد بعض الأطفال بشعر كثيف، فيما البعض الآخر بشعر خفيف، وفي كلتا الحالتين يحتاج من...

7
تربية وعناية
علاج الامساك عند الاطفال واسبابه

الإمساك من أكثر المشاكل الصحية الشائعة والمؤلمة للأطفال، ويبدأ الطفل في مرحلة البك...