السباحة أثناء الحمل

السباحة خلال الحمل

ألام البطن خلال الحمل

السباحة تحد من الغثيان

السباحة تساعد الحامل على الاسترخاء

السباحة من الرياضات التي تساعد على الاسترخاء الجسدي والعقلي، لذلك يُنصح بها للأشخاص الأصحاء، ولكن هل من الأمن ممارسة السباحة خلال الحمل؟!.

نعم ، السباحة آمنة أثناء الحمل بشرط أن تتخذ السيدة بعض التدابير الوقائية، لأنها تساعد في الحفاظ على لياقتها البدنية، كما تعزز الشعور بالتحسن تجاه تغيرات .الجسم خلال الحمل

فوائد السباحة خلال الحمل

الاسترخاء
تساعد السباحة على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والقوة العضلية، وبالتالي تحد من الاجهاد، خاصة وأنها تحفز الجسم على إفراز الإندورفين ، مما يساعد على تقليل الإحساس بالألم .

 

 

 

تخفف من التورم والألم
تمدد الرحم خلال الحمل يضغط على الجسم، لكن ممارسة السباحة تحد من هذا الشعور بالثقل، فمن المفيد للحامل التي تعاني من تورم المفاصل وآلام الظهر أن تمارس السباحة.

تقوية العضلات
مع زيادة الوزن ونقص الحركة خلال الحمل، قد تعاني عضلات الحامل من التراخي والضعف، أما السباحة التي تحرك عضلات الساقين و الظهر و الذراعين، فهي أفضل نشاط للحد من ضعف العضلات من ثم تساعد الحامل أيضاً على ولادة أسهل.

السباحة تحمي من ارتفاع درجة الحرارة
درجة حرارة جسم المرأة الحامل أعلى من الأشخاص العاديين، بسبب زيادة تدفق الدم ، وأيضا بسبب الحرارة المتولدة عن عملية التمثيل الغذائي للطفل. السباحة تساعد على مقاومة الحرارة والحفاظ على درجة حرارة الجسم الداخلية

تحد من الشعور بالغثيان في الصباح
السباحة ، خاصة في الماء البارد ، تمنحك راحة سريعة من الغثيان الصباحي الشائع في بداية الحمل

 

 

 

تساعد الطفل على اتخاذ الوضع الصحيح
وجد أن السباحة تشجع الأجنة على الدوران حيث يصبح البطن أخف في الماء، من ثم إذا كان وضع الجنين غير صحيح ويعوق الولادة الطبيعية فهذه الحالة يمكن للسباحة أو تكون الحل الأمثل.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من تربية وعناية

7
تربية وعناية
متى يمكن تقديم البيض للأطفال؟

ينصح الأطبّاء بإدخال صفار البيض للطفل فور بلوغه شهره السادس، في حين أشارت الأكاديم...

5
تربية وعناية
تأخر النطق عند الأطفال وكيفية تعامل الأهل معه

تأخر النطق عند الاطفال هي اضطّراب في القدرة على النطق المتواصل دون انقطاع، تكرار أ...

5
تربية وعناية
الطريقة الصحيحة لتحميم الرضيع في الشتاء

تجنّباً للأمراض التي يصاب بها الرضيع الناتجة عن تحميمه في طقس الشتاء البارد، هذه م...

7
تربية وعناية
نصائح للأم لتغذية الطفل النحيف

تشعر الأم بقلق شديد تجاه طفلها الضعيف، والذي يعاني من النحافة، وهذه المشكلة غالبًا...

5
تربية وعناية
تربية الاطفال: نصائح للتعامل مع العادات السيئة

ينكر الكبار الاعتراف بأنّ العادات السيّئة عند الأطفال قد يكونون السبب فيها، فقد يك...

5
تربية وعناية
تعليم الاطفال النطق بسرعة

تحلم كل أم منذ اللحظة الأولى لميلاد طفلها باليوم الذي تسمعه فيه يلفظ أولى كلماته. ...

5
تربية وعناية
تربية الاطفال: هكذا يمكن تعويد الطفل على عدم مقاطعة الحديث

تتنوع العادات السلبية التي يمارسها الأطفال بين كل لحظة والثانية، إلا أن بعضها يبقى...

5
تربية وعناية
التبوّل اللاإرادي عند الطفل وكيفية علاجه

التبوّل اللّارادي مشكلة شائعة بين الأطفال بين سنّ الرابعة والسابعة، أي بعد مرحلة ت...

5
تربية وعناية
فوائد الحبة السوداء للحامل

لطالما سمعنا عن الفوائد المذهلة التي تمدها الحبة السوداء أو ما تُعرف بـ "حبة البرك...