خلطات طبيعية وتمارين لشد الصدر المترهل

ترغب السيدات بالقيام بتمارين لشد الصدر، لتجنب  ترهل الثدي  الذي يحدث مع الوقت .  يفقد الصدر ليونته ومرونته خصوصاً بعد الاربعين. . هناك عوامل عديدة تسبّب الترهل وأهمها الرضاعة الطبيعية، والحمل، وانقطاع الطمث،وفقدان الوزن السريع او حتى اكتساب الوزن، وممارسة التمارين الرياضية ونقص التغذية. اليوم، نقدم لك وصفات منزلية يمن تطبيقها، وتمارين لشدّ الصدر بوقت قصير، وبطريقة ترضي المرأة وتمنحها ثقة اضافية بنفسها.

أسباب الترهل
على الرغم من أن الصدر يبدأ بالترهل بشكل طبيعي لدى النساء اللواتي تجاوزن الأربعين عام، إلا أن هذه العملية قد تبدأ مبكرا عند البعض بسبب عدة عوامل كالحمل والرضاعة وفقدان الوزن بشكل سريع وانقطاع الطمث وممارسة نشاط مرهق ووجود نقص غذائي وارتداء حمالة الصدر من نوعية سيئة.
وقد تؤدي بعض الأمراض، مثل وجود ورم في الصدر أو السل، ايضا إلى ترهل الصدر. بالإضافة إلى ذلك، الاستهلاك المفرط للنيكوتين والمشروبات الغازية قد يسهم في تفاقم هذه المشكلة.

هناك العديد من الكريمات في السوق لشد وتلطيف الصدر المترهل. إلا أن النتائج نادرا ما تكون مرضية، ونقترح عليك تجربة بعض العلاجات المنزلية البسيطة.

زيت الزيتون لشدّ الصدر
دلكي الصدر بزيت الزيتون فهي طريقة ممتازة لشده. وزيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية التي تكافح الجزئيات الحرة، المسؤولة عن الشيخوخة وبالتالي ترهل الأنسجة.

- ضعي زيت الزيتون في راحتي يديك وافركيهما معا إلى أن يصبح الزيت دافئا.
- افركي راحتي يديك على صدرك مع عمل حركات نحو الأعلى.
- دلكي بلطف لمدة 15 دقيقة لتحسين الدورة الدموية وبالتالي تحفيز تجديد الخلايا.
- كرري هذه العملية 4 إلى 5 مرات في الاسبوع.
- يمكنك أيضا استخدام زيت اللوز أو زيت أركان أو زيت الأفوكادو أو زيت الجوجوبا.

الخيار وصفار البيض
القناع الذي يتم تحضيره من الخيار وصفار البيض هو حل رائع لرفع الصدر. الخيار يلطف الجلد والبيض يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والبروتينات.
- ضعي حبة صغيرة من الخيار في الخلاط.
- أضيفي صفار البيض وملعقة صغيرة من المارجرين أو الكريمة الطازجة حتى تحصلي على عجينة.
- ضعيها عل ىصدرك واتركيها حوالي 30 دقيقة.
- اغسلي بالماء المثلج.
- استخدمي هذا القناع مرة في الاسبوع.

بياض البيض
بياض البيض مفيدة للصدر المترهل بسبب خصائصه القابضة والتي تشد الجلد. وتساعد دهونه المائية على رفع الجلد حول الصدر.
اخفقي بياض بيضة حتى تحصلي على مزيج رغوي. ضعيه على الصدر واتركيه 30 دقيقة ثم اغسليه بعصير الخيار أو البصل ثم بالماء العذب.
ويمكنك أيضا خلط بياض بيضة مع ملعقة صغيرة من اللبن الزبادي الطبيعي. ضعي المزيج على صدرك واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي بالماء المثلج.
استخدمي أحد هذه العلاجات مرة في الاسبوع.

التدليك بالثلج
هذه الطريقة فعالة للغاية لاستعادة مرونة الصدر المترهل: درجة الحرارة المنخفضة تسبب انقباض الخلايا مما يشد الصدرويرفعه.
- خذي مكعبين من الثلج ودلكي الثديين بهما لمدة دقيقة بحركات دائرية.
- جففي صدرك بمنشفة ناعمة وارتدي على الفور حمالة الصدر.
- استلقي على ظهرك لمدة 30 دقيقة.
- كرري هذه العملية عدة مرات في اليوم.

التمارين الرياضية
التمارين الرياضية التي تستهدف أنسجة الصدر والعضلات الصدرية قد تكون مفيدة، شريطة ممارستها كل يوم. ويمكن لبعض التمارين أن ترفع وتشد الثديين المترهلين، مثل رفع الأثقال. لا
تنسي ارتداء حمالة صدر داعمة أثناء ممارسة التمارين.