بدون تعقيد 5 نصائح تساعدكِ على الاسترخاء في رمضان

لاشك أن الامتناع عن الطعام والشراب، خاصة مشروبات الكافيين من (الشاي، القهوة والنسكافية) طوال ساعات الصيام الحارة، يُشعر الكثيرات بالإرهاق الشديد والرغبة الملحة في الاسترخاء.

ناهيكِ أيضًا عن أن الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز، و ملازمة الهواتف المحمولة في كل مكانٍ ووقتٍ يلعب دورًا خطيرًا في هذا الأمر، لذلك قررنا اليوم مساعدتكِ سيدتي عبر النصائح الهامة التي ستمكنكِ من الحصول على الاسترخاء بسهولة في رمضان:

-غلق العينين

لمن لا تعرف يعتبر غلق العينين أمر لا غنى عنه لإراحة أعصاب الرأس، كما أنه يقلل من الشعور بالشد.


 

فقط يُمكنكِ تخيل أي شيء تحبيه أو تريديه حتى يُساعدكِ ذلك على التخفيف من التوتر والقلق.

-الابتعاد عن شاشات التلفزيون

مهما نجحتي في إتمام عملية غلق العينين دون الالتزام بخطوة الابتعاد عن شاشات التليفزيون، فلن يكون للأمر أي نتيجة تذكر.

من هنا ننصحكِ بمحاولة التقليل من مدة التحديق في شاشات التلفزيون حتى تساعدكِ الخطوة على خفض التوتر في الجسم، وكذلك شاشات الكمبيوتر والهاتف المحمول التي تجلب الإجهاد أيضًا للعين لأنها أول ما يتأثر في الجسم.

-لا لمصادر التوتر

أيضًا ينبغي عليكِ لتحقيق الاسترخاء الابتعاد عن الأماكن التي تسبب لك التوتر، وغيرها من الأماكن التي تعمل فيها الآلات التي تحدث ضجيجًا قويًل يشد أعصابكِ ويجلب القلق.

بل من الأفضل لكِ الذهاب إلى أحد الأماكن المفتوحة واستنشاق الهواء النقي.

-تجنب المثيرات

يساعدكِ أيضًا الابتعاد عن الشموع العطرية والروائح النفاذة في تحقيق العملية بنجاح.

كما أنه من الممكن وضع منشفة مبللة بمياة باردة على عينيكِ لتخفيف الإجهاد، إضافة لعمل "تدليك" للجبين.

-حمام دافىء

في النهاية، لا شىء يضاهي تلك الخطوة لتحقيق استرخاء ناحج، فقط أنتي هنا في حاجة للتخلص من الحرارة التي أحيانًا يكون تراكمها داخل الجسم المسبب الأول للصداع، وبالتالي الإجهاد الشديد.


 

لذلك ينصح الخبراء بأخذ حمام بمياه فاترة لمدة ساعة قبل الإفطار وخلال النهار.

والآن.. بعد أن تعرفتي على هذه النصائح الهامة لا يبقى أمامكِ شىء سوى الاستفادة منها للاستمتاع جيدًا برمضان.

أضف تعليقا