الوسادة وراء الظهر يساهم في التقليل من حدة الآلام

طرق طبيعية لتخفيف آلام الطلق وتسهيل الولادة

المشي يساعد كثيرًا على سهولة الولادة بشكل طبيعي

أوراق شاي التوت تقوي عضلات الرحم

المياه والسوائل تعمل على التقليل من تقلصات الرحم

التخفيف من الطلق

التمارين الرياضية تقوي من عضلات الحوض

القرفصاء يجعل الحوض ينفتح ويسمح للجنين بالخروج

تشعر الأم بالانقباضات والتقلصات في الأشهر الأخيرة من شهور الحمل الطويلة، حيث تتمنى أن تكون ولادتها سهلة قدر المستطاع، لذلك نعرض لك سيدتي مجموعة من الطرق الطبيعية التي تساعدك على تخفيف الطلق وتسهيل الولادة قدر المستطاع.

طرق تساعدك على تخفيف ألم الطلق لتسهيل الولادة:


الكمادات الدافئة
قومي باستخدام الكمادات الدافئة عن طريق منشفة مبللة ثم ضعيها أسفل منطقة الظهر والبطن لتهدئة ألم الطلق.

التدليك
احرصي على وجود من يساعدك أثناء هذه الفترة، واطلبي من والدتك تدليك جسمك، وعمل المساج، لأنه يعمل على إفراز المسكنات الطبيعية لتخفيف ألم الطلق والانقباضات.

الهدوء والراحة
تحلي بالهدوء والبعد عن التوتر، وكل ما عليك هو أخذ قسط من الراحة والتنفس بعمق، لتخفيف ألم الانقباضات.

 

المشي
احرصي على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، وخاصة المشي، لأنه يساعد كثيرًا على تسهيل الولادة بشكل طبيعي.

الركوع على الركبة
الركوع على الركبة مع الاتكاء على مقعد، يساعدك كثيرًا في التخفيف من حدة ألم الطلق.

تناول أوراق شاي التوت
احرصي عزيزتي الحامل على تناول أوراق شاي التوت، وذلك لتقوية عضلات الرحم.

الماء والسوائل
تناول المياه والسوائل بكثرة خلال هذه الفترة تعمل على التقليل من تقلصات الرحم، وتعويض ما سوف تفقدينه من دم وتعرق أثناء الولادة.

القرفصاء
جلوس القرفصاء تعمل على توسيع الحوض، حتى يسمح للجنين بالخروج بسهولة.
الوسادة
استخدمي الوسادة وراء ظهرك، حتى تساعدك على تسهيل الولادة والحد من ألم الظهر والطلق.

حمام دافئ
الجلوس في بانيو ممتلئ بالماء الدافئ يقلل آلام الولادة بشكل ملحوظ.

تغيير الوضعية
احرصي على تغيير الوضعية من وقت للآخر، وادفعي فخذيك للأمام ثم للخلف، لأن ذلك يساعد في تخفيف الآلام.

أقرئي أيضا

 

أعراض تنذر بحدوث الحمل من أول أسبوع

 

نصائح وإرشادات لتثبيت الحمل في الشهور الأولى

 

أطعمة لفتح الرحم وتقوية الطلق لولادة طبيعية سهلة

 

شاهدي أيضا

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من الحمل والولادة

6
الحمل والولادة
الطريقة الصحيحة لنوم الحامل في الشهر الرابع

يعد الشهر الرابع من أهم شهور الحمل، التي يحدث فيها تغيرات ملحوظة من ناحية نمو الجن...

7
الحمل والولادة
اسماء بنات تركية نادرة ومميزة

قريبًا سوف تصل ابنتك إلى العالم، وبالطبع تبحثين عن اسم مميز لها، وأصبحنا نتجه نحو ...

4
الحمل والولادة
علاج الزكام أثناء الحمل

مع تبدل الأحوال الجوية واقتراب موعد الشتاء تُصاب كثيرات منا بالرشح والزكام، خصوصًا...

7
الحمل والولادة
علاج الزكام عند الحامل وحمايتها من نزلات البرد

البرد والزكام من أكثر الأمراض انتشاراً بين السيدات الحوامل؛ مما يسبب ارتفاعاً في د...

8
الحمل والولادة
تمارين للحامل لتسهيل الولادة الطبيعية

ممارسة التمارين والرياضة الخفيفة من الأمور الهامة للحامل، خاصة من الشهر الثامن وحت...

6
الحمل والولادة
أعراض الحمل في الشهر الرابع

يبدأ الشهر الرابع من الحمل من الأسبوع الثالث عشر للحمل، وينتهي بالأسبوع السادس عشر...

6
الحمل والولادة
أسماء بنات نادرة بحرف النون ومعانيها

ترغب كل أم عند اختيار اسم مولودتها الجديدة على أن يكون هذا الاسم من الأسماء المميز...

7
الحمل والولادة
الحمل في الشهر الرابع

بعد اكتمال الثلث الأوّل من الحمل، وهذا ليس إنجازاً بسيطاً خاصّة بعد اجتياز متاعب ا...

6
الحمل والولادة
علاج مغص الحمل فى الشهر الأول

يأتي الحمل مصاحبًا بالعديد من التغييرات التي تطرأ على جسم المرأة، ومغص الحمل من ال...