5 نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان دون زيادة

اعتمدي على الزيوت النباتية في إعداد الحلوى بدلًا من السمن

تحميكِ التمارين الرياضية من الإصابة بشبح السمنة

قومي بتتقسم القطعة الواحدة إلى أخريات صغيرة

5 نصائح ذكية لتناول حلويات رمضان دون زيادة

لا يمكننا المرور بشهر رمضان دون ذكر سيرة الحلويات الشرقية التي بالرغم من حلاوة مذاقها إلا أنها تمثل هاجساً مرعباً لدى الكثيرين ممن يرغبون في الحفاظ على أوزانهم دون زيادة.

وهكذا.. بين رغبتنا في الاستسلام لهذه النوعية من الأطعمة والخوف من زيادة الوزن، نجد أنفسنا في المنتصف دون التوصل لحلول ذكية.

في الحقيقة الأمر ليس صعباً لكنه يحتاج بعض النصائح الفعالة كالآتي:


اقرئي أيضًا : رجيم لا تترددي في تجربته لحرق أسرع خلال رمضان

-قطع صغيرة
أحياناً لا نستطيع السيطرة على شهيتنا خاصة عندما تكون الكميات كبيرة أمامنا؛ لذا يفضل بدلاً من اعتمادكِ على أكثر من قطعة للتناول، أن تقومي بتقسيم القطعة الواحدة إلى أخريات صغيرة حتى توهمي جسدكِ بأنه تناول كميات كبيرة منها.
وبهذا الشكل ستكونين تناولتِ أقل كمية من السعرات الحرارية دون أي حرمان أو زيادة.

 

 

-التناول ببطء
تساعدكِ هذه النقطة في تناول أقل كميات ممكنة من الحلويات؛ نظراً للوقت الذي ستستغرقينه في عملية المضغ والبلع.

-الزيت النباتي
بالطبع تعتبر هذه النوعية من الزيوت أكثر صحة مقارنة بالزبدة التي ترفع نسبة الكوليسترول في الدم.

اقرئي أيضًا : حيل بسيطة لتجنب زيادة الوزن في رمضان

لهذا السبب يفضل الاعتماد على الزيوت النباتية في إعداد الحلوى بدلاً من السمن.

-شرب الماء
أما عن شرب الماء، فيساعدكِ تناولها قبل الحلوى في تعزيز الشعور بالشبع لديكِ سريعاً.

-ممارسة الرياضة
أياً كان مدى التزامكِ بالنقاط السابقة، فهذه النقطة هي الأهم على الإطلاق؛ لأنها تضمن لكِ زيادة معدل الحرق؛ ما يعني ضمان عدم زيادة الوزن.
فقط يكفي ممارسة بعض التمارين ثلاث مرات أسبوعياً؛ لحمايتكِ من شبح السمنة.

اقرئي أيضًا : رجيم الأسبوع الأول من رمضان ..لا للحرمان

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
مشروبات تخسيس لتنحيف الخصر وازالة الكرش

تحلم العديد من السيدات بالحصول على بطن مسطح وخصر مثالي. إن السعرات الحرارية التي ت...

5
حمية ولياقة
مشروب سحري لتذويب دهون الكرش في أيام معدودة

يعتبر الإفراز المفرط للانسولين من قبل البنكرياس إشارة سيئة لوزن الجسم لأن هذا يشجع...

5
حمية ولياقة
5 طرق لتناول الزنجبيل للقضاء على دهون البطن

يُعد الزنجبيل من المواد الطبيعية الزاخرة بالفوائد؛ فهو مضاد حيوي طبيعي يقي الجسم م...

3
حمية ولياقة
مشروب الليمون والزنجبيل لفقدان الوزن بسرعة

لـ خسارة الوزن خلال وقت قياسي من الأفضل  اتباع عادات صحية. إليك وصفة مشروب ...

8
حمية ولياقة
اسباب غير متوقعة لزيادة الوزن فجأة

الغضب ليس مجرد صراخ ويتسبب في مزاج سيئ؛ فيمكن أن نكون جميعاً غاضبين من وقت لآخر، ل...

7
حمية ولياقة
رجيم سهل للتخلص من الكرش في أيام

دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن، وتُعدّ الكرش من أشكال المع...

4
حمية ولياقة
شراب البقدونس للتنحيف

للبقدونس فوائد صحية كثيرة، ولـ خسارة الوزن بسرعة، اكتشفي هذا الشراب المنقوع لكي تز...

2
حمية ولياقة
 حرق الدهون بالرجيم الحر أسرع طريقة لخسارة 5 كيلوغرامات 

يشكل حرق الدهون التي تتراكم في مختلف مناطق الجسم تحدياً كبيراً بالنسبة الى الكثير ...

2
حمية ولياقة
 خسارة الوزن في أقصر مدة مع رجيم الـ6 اوراق

تعني خسارة الوزن بالنسبة إلى الكثير من الاشخاص اتباع رجيم قاسياً والحرمان من تناول...