عند اتباع حمية للتخسيس تنجح الكثيرات في خسارة عدد كبير من الكيلوغرمات الزائدة. إلا أنهن يواجهن بعد ذلك مشكلة ثبات الوزن. ويعني هذا أنهنّ لا يفقدن أيّ كيلوغرام مهما فعلن، وإن واظبن على اتباع الحمية. ويدل على أنهن بلغن مرحلة ثبات الوزن. وفي هذه الحالة يشعرن بالإحباط. ورغم ذلك يمكنهن تخطي هذه المرحلة بسهولة من خلال القيام ببعض الخطوات وأهمها تطبيق وصفة الزنجبيل.

 

يوم واحد لمنع ثبات الوزن

في حال واجهت مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم، من الخطأ أن تتوقفي عن اتباعه. والأفضل أن تقومي ببعض الخطوات الإضافية لتتمكني من خسارة المزيد من الكيلوغرامات مجدداً.

وأول هذه الخطوات أن تحرصي على شرب كوب من الماء مع عصير نصف حبة ليمون كل صباح وقبل أن يحين موعد الفطور بـ30 دقيقة. 

كذلك من المفيد أن تضيفي ملعقتين وسط من هذا العصير إلى وجبتي الغداء والعشاء (مع السطلة أو الحساء مثلاً).

 

وصفة الزنجبيل لمنع ثبات الوزن خلال الرجيم

عندما تلاحظين أن وزنك أصبح ثابتاً أثناء اتباعك حمية غذائية صحية، أول ما يجب أن تقومي به هو أن تراقبي وزنك لأسبوع إضافي. فإذا لم يتغيّر يعني هذا أنه يمرّ بمرحلة الثبات. لذا ننصحك في هذه الحالة بأن تحضري شراباً يمكنك تناوله كوجبة خفيفة، أي إذا شعرت بالجوع في الفترة الفاصلة بين وجبتي الغداء والعشاء.  

وفي هذه الحالة تحتاجين إلى: ملعقتي طعام من شراب القيقب (متوفر في المتاجر) أو من العسل، ملعقتي طعام (أو نصف حبة) من عصير الليمون الطازج والطبيعي، رشة صغيرة من الزنجبيل المطحون.  

وبعد تحضير المكونات قومي بهذه الخطوات:

  • إمزجي المكونات جيداً مع إضافة نصف ليتر من الماء الدافئ أو البارد لتحصلي على شراب خال من التكتلات.
  • تناولي هذا الشراب إذا شعرت بالجوع خلال فترة ما بعد الظهر.

ملاحظة: تجنبي إضافة الليمون إلى برنامج غذائك اليومي إذا كنت تعانين من مشكلات صحية مثل اضطرابات أو قرحة المعدة، ارتداد حمض المعدة إلى المريء وغير ذلك.

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

6
حمية ولياقة
أطعمة غير متوقعة تسرع من حرق الدهون اذا تناولتها معاً

أطعمة تناولها معاً يمكن أن تساعدك على تخسيس وزنك أكثر من تناول كميات أقل من الطعام...

4
حمية ولياقة
بذور الكتان لتفتيت الدهون بطريقة مذهلة

من المعروف أن بذور الكتان تحتوي على بشكل كبير مركب أوميغا 3 الذي هو عبارة عن دهون ...

3
حمية ولياقة
أقوى وصفات ازالة الكرش من مطبخك

يشكل بروز منطقة البطن مشكلة كبيرة لدى معظم النساء إذ أنها ذلك يؤثر بشكل مباشر وكبي...

9
حمية ولياقة
كوب من هذا المشروب بعد الافطار لحرق الدهون وهضم أسرع

لا تغفلي أهمية المشروبات الحارقة على مائدة رمضان لإنقاص الوزن وحرق الدهون؛ إذا كنت...

5
حمية ولياقة
فوائد بذور الشيا في حرق الدهون وتخسيس الوزن

أضيفي بذور الشيا إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن والاستفادة من كل خصائصه. اقرأي بقي...

1
حمية ولياقة
رجيم الماء و5 طرق لتطبيقه وفوائدها ومضارها

جدول المحتوى 1- رجيم الماء والليمون 2- رجيم الماء فقط 3- رجيم...

7
حمية ولياقة
تمارين لشدّ البطن والأرداف بحسب شكل جسمك

تسعى الكثير من النساء إلى شدّ الأرداف والبطن من خلال ممارسة التمارين الرياضية القا...

1
حمية ولياقة
التخسيس السريع برجيم المقبلات السهل

تكثر طرق التخسيس واستعادة الرشاقة واهمها الاعتماد على عادات غذائية وحياتية سليمة و...

3
حمية ولياقة
خسارة الوزن برجيم ما قبل الساعة 6 النباتي الاميركي

من افضل الطرق لخسارة الوزن الالتزام ببرنامج غذائي صحي والتخلي عن العادات الحياتية ...