عند اتباع حمية للتخسيس تنجح الكثيرات في خسارة عدد كبير من الكيلوغرمات الزائدة. إلا أنهن يواجهن بعد ذلك مشكلة ثبات الوزن. ويعني هذا أنهنّ لا يفقدن أيّ كيلوغرام مهما فعلن، وإن واظبن على اتباع الحمية. ويدل على أنهن بلغن مرحلة ثبات الوزن. وفي هذه الحالة يشعرن بالإحباط. ورغم ذلك يمكنهن تخطي هذه المرحلة بسهولة من خلال القيام ببعض الخطوات وأهمها تطبيق وصفة الزنجبيل.

 

يوم واحد لمنع ثبات الوزن

في حال واجهت مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم، من الخطأ أن تتوقفي عن اتباعه. والأفضل أن تقومي ببعض الخطوات الإضافية لتتمكني من خسارة المزيد من الكيلوغرامات مجدداً.

وأول هذه الخطوات أن تحرصي على شرب كوب من الماء مع عصير نصف حبة ليمون كل صباح وقبل أن يحين موعد الفطور بـ30 دقيقة. 

كذلك من المفيد أن تضيفي ملعقتين وسط من هذا العصير إلى وجبتي الغداء والعشاء (مع السطلة أو الحساء مثلاً).

 

وصفة الزنجبيل لمنع ثبات الوزن خلال الرجيم

عندما تلاحظين أن وزنك أصبح ثابتاً أثناء اتباعك حمية غذائية صحية، أول ما يجب أن تقومي به هو أن تراقبي وزنك لأسبوع إضافي. فإذا لم يتغيّر يعني هذا أنه يمرّ بمرحلة الثبات. لذا ننصحك في هذه الحالة بأن تحضري شراباً يمكنك تناوله كوجبة خفيفة، أي إذا شعرت بالجوع في الفترة الفاصلة بين وجبتي الغداء والعشاء.  

وفي هذه الحالة تحتاجين إلى: ملعقتي طعام من شراب القيقب (متوفر في المتاجر) أو من العسل، ملعقتي طعام (أو نصف حبة) من عصير الليمون الطازج والطبيعي، رشة صغيرة من الزنجبيل المطحون.  

وبعد تحضير المكونات قومي بهذه الخطوات:

  • إمزجي المكونات جيداً مع إضافة نصف ليتر من الماء الدافئ أو البارد لتحصلي على شراب خال من التكتلات.
  • تناولي هذا الشراب إذا شعرت بالجوع خلال فترة ما بعد الظهر.

ملاحظة: تجنبي إضافة الليمون إلى برنامج غذائك اليومي إذا كنت تعانين من مشكلات صحية مثل اضطرابات أو قرحة المعدة، ارتداد حمض المعدة إلى المريء وغير ذلك.

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

5
حمية ولياقة
أسهل خلطة بخل التفاح لإزالة الكرش وتخسيس الوزن

ان تركيبة خل التفاح تساعد على حرق الدهون المتكسدة  خصوصا في منطقة البطن فهو ب...

1
حمية ولياقة
جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل واخطاء تسبب فشله

جدول المحتوى  وصفات اتكنز المرحلة الاولى  اتكنز المرحل...

8
حمية ولياقة
الموز.. افضل وقت لتناوله خلال النهار بدون زيادة في الوزن

ما أفضل وقت لتناول الموز خلال النهار بدون أن يتسبب بزيادة الوزن؟ هو السؤال ال...

5
حمية ولياقة
القرفة والعسل 4 مرات يومياً لتخسيس الوزن

هل اختبرت هذه التجربة؟ العسل والقرفة معاً من أجل خسارة الوزن! لا نتحدث هنا عن وصفة...

8
حمية ولياقة
تخلصي من دهون البطن نهائيًا بكوبين من هذا المشروب فى 14 يومًا

في أسبوعين فقط يمكنك التخلص من دهون البطن واختفائها تمامًا إذا حرصت على تناول كوبي...

1
حمية ولياقة
طريقة نسف الدهون باتباع رجيم الهليون السريع

يمكن نسف الدهون بطرق صحية مختلفة منها تناول وجبات يومية متوازنة وتحتوي على مكونات ...

4
حمية ولياقة
هذا المشروب العجيب لحرق الدهون وانقاص 5 كيلوغرامات في الاسبوع

الليمون له العديد من الفوائد التي تساعد على حرق الدهون بطريقة فعالة، ويلعب أيضا دو...

6
حمية ولياقة
قبل ساعة من النوم تناولي هذا المشروب لسبب سيدهشك

وزنك يزداد يومًا بعد يوم، وفقدت الأمل في خسارة الكيلوجرامات الزائدة، يمكنك قبل ساع...

6
حمية ولياقة
هذا المشروب يحرق السعرات الحرارية وأنت تنعمين بالأحلام.. طريقة بالفيديو

العديد منّا يرغب بالتخلص من بعض الدهون التي تتراكم عند منطقة البطن. لتحقيق ذلك إلي...