كيف تبدئين حمية ناجحة؟

خطوات لاتباع حمية

دهون الأرداف

خطوات لاتباع حمية

القضاء على دهون الخصر

حمية المياة

  • البحث عن الحمية ليست هي المشكلة الصعبة، بينما اتباعها بالفعل والانتظار حتى يتحقق الهدف هو الأهم والأصعب.

    إذا قرر الشخص اتباع حمية عليه أولاً أن يجد الطريقة التي ستحفزه للاستمرار وهذا الأمر يمكن تحقيقه بالخطوات التالية:

    1- هدف قريب
    حتى إذا كان الشخص يستهدف خسارة أكثر من 20 كيلوجرامًا، عليه أن يبدأ بهدف لا يزيد على 5 كيلوجرامات، وعند تحقيق هذا الهدف يكافئ نفسه، ثم يبدأ مرحلة ثانية بهدف جديد؛ حيث أكد خبراء التغذية أن الأهداف الضخمة تشعر الشخص بالإحباط، ما يدفعه للاستسلام.

    اقرئي أيضًا : وصفة منزلية تقضي على السمنة 

    2- قصص نجاح حقيقية
    عندما يقرر أي شخص أن يبدأ حمية فهو بصدد مهمة شاقة تحتاج إلى تحفيز؛ لذا نصح الخبراء بالقراءة عن قصص إنقاص الوزن الحقيقية الناجحة، والتركيز على صور ما قبل وما بعد الحمية؛ فهذا التغير يعد دافعًا قويًّا للالتزام بالحمية.

    3- حمية شهية ومتنوعة
    هناك أنواع مختلفة من الحميات، ولكن أنجحها هي التي توفر اختيارات متنوعة لا تشعر الشخص بالملل، والاختيارات المتنوعة لا تعني إطلاقًا طول فترة تحقيق الهدف، بينما على العكس فإن تنوع الأكلات والعناصر تدفع الجسم لحرق الدهون.

    4- لا تتسوقي وأنتِ جائعة
    إذا بدأتِ بالفعل الحمية فتجنبي شراء منتجات غذائية كثيرة، لذا ننصحكِ بعدم التسوق وأنتِ جائعة؛ لأن هذا من شأنه أن يدفع نحو شراء الأكلات المحببة التي تدفعكِ نحو عدم الالتزام بالحمية.

    اقرئي أيضًا : 15 ثانية فقط يوميّاً تقضي على دهون الذقن  

    5- المضغ ببطء
    مضغ الطعام ببطء يساعد على الشعور بالشبع بعد تناول كمية أقل، من ثَم عليكِ اتخاذ هذا القرار حتى من قبل اتباع الحمية.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    6
    حمية ولياقة
    رجيم البروكلي لإنقاص الوزن سريعاً

    يُعد البروكلي من أفضل وأهم الخضراوات التي يحتاجها للجسم؛ نظراً لاحتوائه على العديد...

    1
    حمية ولياقة
    افضل طرق حرق الدهون وخسارة الوزن برجيم الشاي الابيض

    من اجل حرق الدهون وخسارة الوزن من دون إلحاق الضرر بالصحة ينصح دائماً باستشارة الاخ...

    10
    حمية ولياقة
    10 أطعمه لتكتسبي الوزن بطريقة صحية

    في حين أن الغالبية العالم يميلون إلى تناول الوجبات الغذائية والتمارين التي تساعد ع...

    7
    حمية ولياقة
    رجيم الوجبة الواحدة.. هل هو سحري لإنقاص الوزن؟

    رجيم الوجبة الواحدة فقط يومياً هو خطة لتناول الطعام تساعد على إنقاص الوزن من خلال ...

    1
    حمية ولياقة
    افضل الوصفات لتذويب الدهون

    يعتبر حرق الدهون التي تتجمع في مناطق الجسم المختلفة من المهمات غير السهلة بالنسبة ...

    5
    حمية ولياقة
    تفاحة، إجاصة أم هرم؟ هكذا تخسرين الوزن بحسب شكل جسمك

       عادة ما يأخذ جسم المرأة شكل تفاحة أو إجاصة أو هرم مقلوب أو ساعة...

    4
    حمية ولياقة
    رجيم الموز والماء الدافئ مفيد في حرق الدهون المتراكمة

    لانقاص الوزن وحرق الدهون  المتراكمة في مناطق مختلفة من جسمك اتّبعي هذه ا...

    7
    حمية ولياقة
    ازالة الكرش بـ 4 مشروبات طبيعية ساخنة

    من المعروف أن المشروبات الطبيعية الساخنة تؤدي دوراً فعالاً في تخفيف الوزن وخسارة ا...

    3
    حمية ولياقة
    اسرع طريقة لنسف الدهون بماء المتة والليمون

    يتم البحث دائماً عن اسرع طريقة لنسف الدهون وهو ما يمكن تحقيقه من خلال اتباع نظام غ...