يجب على راغبي إنقاص وزنهم بالرياضة أن يعرفوا شكل أجسامهم ليختاروا الرياضة التي تتناسب

لصاحبات الشكر القرطاسي تمارين البطن هي المناسبة لهم

لصاحبات الجسم المتساوي الأيروبكس هي الأنسب

لمن أجسامهم شبيهة بالساعة الرملية النط على الحبل هو مناسب لهم

الرجيم وحده لا يكفي والرياضة قد تسبب انتفاخ العضلات وزيادة حجم الجسم بدون داع.. أمام كل تلك الدراسات والنصائح يحتار أصحاب الأوزان الثقيلة، إليك 4 تصنيفات للجسم ويجب على راغبي إنقاص وزنهم بالرياضة أن يعرفوا شكل أجسامهم حسب هذا التصنيف الجديد ليختاروا الرياضة التي تتناسب معهم وتحرق الدهون في الأماكن الصحيحة ولا تسبب نتيجة عكسية.

شكل القرطاس:

عندما يكون الجزء الأعلى من الجسم أضخم من الجزء الأسفل، أي أن الدهون تتراكم في الجزء الأعلى، في هذه الحالة على صاحب الجسم القرطاسي أن يمارس رياضة رفع الأثقال الخفيفة مع ركوب الدراجات على المطالع High Tensim ويصعد السلالم ويركز على تمارين البطن.

 

اقرئي أيضاً 10 مشروبات يُنصح بها لإبقاء الوزن صحياً

 

شكل المسطرة:

هذا النوع تتوزع فيه الدهون بشكل متساو فالنسب العليا والسفلى للجسد واحدة، الرياضة التي تناسب هذا الشكل هي العدو والسباحة والأيروبكس مع نط الحبل وركوب الدراجة.

شكل الملعقة:

هذا الجسم تتركز فيه الدهون في الجزء السفلي فقط والرياضة التي تناسبه هي نط الحبل وركوب الدراجة مع رفع الأوزان الخفيفة والمتوسطة وأداء تمرينات البطن.

شكل الساعة الرملية:

أصحاب هذا التكوين تتراكم الدهون لديهم في الجزء الأعلى والأسفل من الجسم وتبقى منطقة الوسط نحيفة.

الرياضة التي تناسب هذا الشكل هي نط الحبل وركوب الدراجة والعقلة مع تمرينات البطن والمعدة والأرداف.

 

اقرئي أيضاً وسائل فقدان الوزن على أنواعها

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

2
حمية ولياقة
تخسيس الوزن برجيم طوكيو باريس وهذه طريقته السهلة

 من الضروري تخسيس الوزن الزائد في حال المعاناة من السمنة التي تسبب الاصابة بب...

7
حمية ولياقة
ما علاقة رجيم الكيتو بالخصوبة والانجاب؟

اكتسب رجيم الكيتو الغذائي صيت بأنه أكثر من مجرد نظام غذائي لتخسيس الوزن حيث ربطت ب...

7
حمية ولياقة
فوائد التوابل في حرق الدهون

لا يخلو أي مطبخ من التوابل؛ لذا عليك الاستفادة منها، فهي لا تعطيكِ نكهة مميزة وحسب...

6
حمية ولياقة
رياضة تغفلينها تحارب أمراض القلب والسرطان

فوائد عديدة غير متوقعه لممارسة رياضة ركوب الدراجات لصحتك للحفاظ على نمط حياة صحي و...

7
حمية ولياقة
إشربي الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون

شرب الماء هي طريقة مهمّة لحرق الدهون، ولكن الأهم هو اختيار الوقت المناسب لشربها لض...

7
حمية ولياقة
أفضل 5 فواكه لتخسيس الوزن بسرعة

عملية التخسيس لا تقتصر على الحميات القاسية فحسب، بينما هناك مجموعة من الاجراءات ال...

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...