تنشد الكثير من النساء تخسيس أوزانهن بهدف أن يظهرن بأفضل طلة

أسماك السلمون تحتوي على دهون تساعد في تخسيس الوزن

أن تناول 10 غرامات يومياً من الفلفل الأحمر يساعد في عملية تفتيت الدهون

تنشد الكثير من النساء تخسيس أجسامهن، بهدف أن يظهرن بأفضل طلة.

"الجميلة" استشارت اخصائيي التغذية، الدكتورة إيمان سلطان، والدكتور فاروق شاهين والدكتورة نهى الشافي، الذين خلصوا إلى أطعمة تحقق التمثيل الغذائي الجيد وهي:

 

  • الرشاد قاهر السموم

الرشاد من النباتات الخالية تماماً من الدهون، يحتوي على ثماني إنزيمات هاضمة تساعد الجسم على الاستفادة من الطعام الذي يدخل للجسم أقصى استفادة، كما أنه يخلّصه من السموم التي قد تعوقه عن تحويل المواد الدهنية إلى طاقة، وحيث إن منبتات الصفصفة غنية بالألياف، فهي تشعر آكلها بالامتلاء، ويمكن إضافتها إلى السلطة أو الساندويش.

 

- القرفة من أجل هضم جيد

تساعد العناصر الكيميائية النباتية التي تحتوي عليها القرفة على هضم الدهون عن طريق ضبط مستويات السكر في الجسم. فزيادة مستوى الإنسولين، والذي يحدث عند انخفاض السكر في الجسم، يشجع على تراكم الدهون. ويمكنك استخدامها كبديل للسكر مع رقائق الذرة والحلوى.

 

إقرئي أيضا  طرق لخسارة الوزن من دون حمية

 

- الفلفل الأحمر باعث الدفء

الأبحاث التي أجريت على رشيقات اليابان أثبتت أن تناول 10 غرامات يومياً من هذا النوع من الفلفل يساعد على الإسراع من عملية تفتيت الدهون وتقوية الجهاز العصبي. ومادة الكابسيسين التي يحتوي عليها تساعد أيضاً على تقليل الإقبال على الطعام. كما أنّ تناوله وغيره من التوابل يمكن أن يساعد الجسم على حرق الدهون. أما الشيلي والزنجبيل فلهما نفس خواص الفلفل الأحمر، ويمكن إضافة هذه التوابل لأنواع الصلصة والسلطة والحساء.

 

- الأسماك الزيتية محوّلات دهون

ليست كل الدهون ضارة إذ أنّ منها نوعان يساعدان في الإسراع على إنقاص الوزن: هما أوميغا3 وأوميغا6. وهذان النوعان من الدهون متوفران في أسماك السلمون والتونة والقد. ويعمل الأول على خفض نسبة الكولسترول في الجسم، بينما يسهم الثاني في تحويل الدهون إلى طاقة.

 

إقرئي أيضا  خسارة الوزن بتفريغ الامعاء

 

­- الطحالب البحرية للغدة الدرقية

إذا أصيبت الغدة الدرقية فإنك ستجدين صعوبة في إنقاص وزنك، إذ أنها ّ تتحكم في عمليات التمثيل الغذائي، بما في ذلك تحويل الغذاء إلى دهون محروقة.  وهذه الطحالب غنية باليود الذي تحتاجه الغدة لأداء وظيفتها على الوجه الأكمل. وهي متوفرة بالمطاعم الصينية أو الآسيوية بصفة عامة

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

مواد ذات علاقة

المزيد من حمية ولياقة

2
حمية ولياقة
رجيم الصيام المتقطع وطرق تطبيقه وفوائده ومضاره

جدول المحتوى 1- طرق تطبيق رجيم الصيام المتقطع 1-1 الامتناع عن ال...

5
حمية ولياقة
هل تساعد القهوة السوداء في انقاص الوزن؟

هل تعرفي ان القهوة السوداء، بالاضافة الي انها مشروب مفضل للجميع ، هي أيضًا محفز لف...

7
حمية ولياقة
مشروب لنحت الجسم وشد الترهلات

وتحلمين بقوام مثالي أكثر رشاقة، يمكن تجربة تناول المشروب التالي؛ فهو مثالي لنحت ال...

1
حمية ولياقة
طريقة خسارة الوزن الزائد في 7 ايام برجيم شوربة الدجاج

من اجل خسارة الوزن من الضروري اولاً اتباع نظام غذائي وحياتي صحي مع التخلي عن العاد...

5
حمية ولياقة
رجيم لإزالة الكرش ودهون الأرداف

البطن والأرداف من أكثر مناطق الجسم التي تتراكم فيها الدهون وكذلك من المناطق السهلة...

6
حمية ولياقة
رجيم الزبادي والليمون الأسرع لانقاص الوزن 

يعتبر رجيم الزبادي والليمون من أنواع الحميات الأكثر فعالية وأهمية. فهو لا يساعد عل...

8
حمية ولياقة
الفيكس لتتخلصي من دهون البطن والسيلوليت معاً

هل تعرفتِ يوماً الى فوائد كريم الفيكس في تفتيت الدهون العنيدة وشد البشرة والتخلص م...

6
حمية ولياقة
وصفات لذيذة لحرق الدهون في محيط الخصر

معظم الاطباء لا يشجعون على تناول العصائر لأنها غنية بالسعرات الحرارية. بدلا من ذلك...

6
حمية ولياقة
فوائد الفلفل الاسود في تفتيت الدهون المتراكمة في الجسم

الفلفل الأسود واحد من التوابل التي لديها العديد من الفوائد الصحية ومن بينها تخسيس ...