الرجيم الألماني للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة

أصبح الشغل الشاغل لأى امرأة هو الحصول على الجسم المناسب، حتى أصبحت الرشاقة عنوان جمال الجسم، ولحدوث ذلك تقدم لك في هذا المقال طريقة تطبيق الرجيم الألماني بشكل صحي للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة.

نصائح قبل وأثناء اعتماد الرجيم الألماني

اقرئي أيضًا : رجيم السلاطة وبذر الكتان، لقوام مثالي

1- تناول الماء بكثرة بمعدل 2 لتر يوميًا إلى جانب هذه الوجبات التي تتناولينها بشكل ثابت طيلة فترة أسبوع.

2- تناول نصف كوب كنتالوب.

3- الحصول على نوم كاف لجسمك بمعدل 8 ساعات في اليوم.

4- ممارسة التمارين الرياضية اليومية خاصة تمارين المعدة، الضغط وشد المعدة

5- الرجيم الألماني يرتكز أساسًا على رياضة المشي اليومية لمدة ساعة على الأقل.

6- إذا كنت تعانين من أي مشاكل صحية أن تستشيري أخصائية تغذية لكي تحدد لك الرجيم المناسب حسب حالتك.


النظام الألماني الصحي لتفتيت الدهون

شاهدي أيضًا : 

الأسبوع الأول

نفس وجبة الإفطار
الإفطار:
عصير جزر + تفاحة + شاي أو قهوة من دون سكر

الغداء:
نفس وجبة الغداء طيلة الأسبوع
تناولي طبق من السلطة من الخضار المشكلة + فخذان من الدجاج المشوي.

اقرئي أيضًا : مشروب تناوليه قبل الوجبة الرئيسية لهذا السبب!

العشاء
نفس وجبة العشاء طيلة الأسبوع
تناولي كوبين من الحساء غير الدسم مثل شوربة الخضار.