رجيم البروكلي لإنقاص الوزن في 10 أيام

يعد البروكلي أحد أهم عشر أعذية تدعم الصحة؛ لاحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة، إضافة إلى أنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية وفيتامين ج وفيتامين أ وحامض الفوليك، والحديد، والكاليسوم، والبروتين، لذا يدخل كمكون أساسي في النظام الغذائي أو عند اتباع حمية غذائية.

إذا كنت ترغبين في الحصول على جسم مثالي ورشيق، تقدم لك «الجميلة» رجيم البروكلي لإنقاص 7 كيلوغرامات خلال 10 أيام.

اليوم الأول والثاني

اقرئي أيضًا : رجيم النسكافيه لإنقاص 5 كيوغرام ونصائح عند اتباعه


الإفطار:
200 غرام من البروكلي المطبوخ مع قليل من الملح.
50 غراماً من خبز القمح الكامل.
1 كوب من الشاي الأسود غير محلى.
الغداء:
250 مل من حساء الدجاج المملح قليلاً.
150 غراماً من الدجاج المطبوخ.
100 غرام من البروكلي المطبوخ.
العشاء:
250 غرام من البروكلي المطبوخ مع قليل من الملح.
1 كوب من الشاي الأسود غير محلى.

اليوم الثالث والرابع
الإفطار:
200 غرام من البروكلي مع زيت الزيتون و1 فلفل وثوم (يترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة).
الغداء:
50 غراماً من أسماك التونة مع 150 غراماً من البروكلي مع زيت الزيتون و1 بصلة متوسطة (تطبخ لمدة 20-25 دقيقة وتتناول مع التونة).
العشاء:
نفس وجبة الإفطار

شاهدي أيضًا : 



اليوم الخامس والسادس
الإفطار:
100 غرام من لحم البقر قليل الدهن المطبوخ.
سلطة مصنوعة من 100 غرام من البروكلي المطبوخ و2 ملعقة كبيرة من الحليب قليل الدسم.
الغداء:
200 غرام من البروكلي في الماء المغلي المملح.
1 شريحة من خبز القمح الكامل.
العشاء:
150 غراماً من لحم البقر الخالية من الدهون المطبوخة، ملح خفيف.
1 كوب من الحليب قليل الدسم.

اليوم السابع والثامن
الإفطار:
100 غرام من البروكلي المطبوخ.
2 بيضة مسلوقة.
1 كوب من الشاي الأسود غير المحلى.
الغداء:
250 مل من حساء الدجاج المملح قليلاً.
150 غراماً من الدجاج المطبوخ.
100 غرام من البروكلي المطبوخ.
العشاء:
250 غرام من البروكلي المطبوخ مع قليل من الملح.
1 كوب من الشاي غير المحلى أسود.

اقرئي أيضًا : مشروب يفتّت الدهون في 4 أيّام

اليوم التاسع والعاشر
الإفطار:
100 غرام من البروكلي المطبوخ والمملح.
2 جزرة مسلوقة.
الغداء:
100 غرام من البروكلي المطبوخ والمملح.
100 غرام من السمك المطبوخ من اختيارك.
1 شريحة من خبز القمح الكامل.
العشاء:
200 غرام من البروكلي المطبوخ والمملح.
1 بطاطس مطبوخة.

أضف تعليقا