رجيم المانجو.. لقوام مثالي في 7 أيام

للمانجو فوائد عديدة، فهي تعتبر مضادًا قويًا للأكسدة والسرطان، فهي غنية بالعديد من الفيتامينات E، التي توفر الحماية ضد أمراض القلب، كما تساعد على علاج حموضة المعدة وسوء الهضم.. فهل أنتِ من عشاق المانجو، ولا تقدرين الاستغناء عن تناولها؟ فلا يوجد مانع من إدخالها ضمن برنامجك الغذائي لإنقاص الوزن، ولكن تناوليها مرتين فقط أسبوعيًا، وتناولي ثمرة متوسطة الحجم بعد ثلاث ساعات من وجبتك الرئيسية، وامتنعي عن تناول أي أنواع أخرى طوال الأيام السبعة.

الإفطار.. الثامنة صباحًا:
- كوب من عصير البابايا أو الجزر بدون سكر.

الساعة العاشرة:
طبق شوفان بملعقتيْ قرفة وزنجبيل، ومحلى بملعقة عسل واحدة.

شاهدي أيضًا : 

الغداء:
اليوم الأول: شريحتان من الكبدة المشوية + سلاطة خيار + ملعقتا مكرونة مسلوقة.

اليوم الثاني: 3 أصابع كفتة مشوية + 3 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلاطة خضراء.

اليوم الثالث: ربع فرخة مشوية + طبق بروكلي وجزر سوتيه.

اليوم الرابع: علبة تونة مصفاة من الزيت + نصف رغيف سن.

اليوم الخامس: شريحتان من السالمون المشوي + 4 ملاعق من الأرز + طبق سلاطة خضراء.

اليوم السادس والسابع: طبق شوربة طماطم أو شوربة بصل + 200 جرام من شاورما الفراخ.

اقرئي أيضًا : رجيم مثالي لنحت القوام قبل العيد 

بعد ثلاث ساعات:
ثمرة فاكهة... 5 أيام تناولي ثمرة تفاح.. وتناولي يومين ثمرة مانجو.

العشاء:
قطعة جبن قريش + 1 توست رجيم.