رجيم الخيار لقوام مثالي في 7 أيام بدءاً من العيد

الخيار وفوائد لا تحصى

لهذه الفوائد أحرصى على تناول الخيار

سلاطة الزبادى والخيار لآفضل ترطيب

الخيار يحميك من العطش

فوائد مذهلة لتناول الخيار

فوائد لا تحصى لتناول الخيار

  • للخيار فوائد عديدة فهو من أفضل الخضراوات على الإطلاق التي تعطيك الشعور بالشبع لفترة أطول لغناه بالألياف، كما أنه غنى بالماء الذي يمنحك الترطيب لفترة أطول خاصة مع الطقس الحار وحاجة الجسم إلى مزيد من السوائل.

    إليك رجيم الخيار لسبعة أيام ويمكنك البدء في اتباعه بدءاً من أول أيام العيد يقدمه استشاري التغذية إيمان سلطان لقارئات الجميلة.

    الإفطار:
    كوب من عصير البرتقال + بيضة مسلوقة + شرائح خيار.
    أو شريحة نستولايت + 1 توست سن +شرائح خيار.

    اقرئي أيضًا : حمية نتائجها سريعة لما بعد رمضان!  

    الغداء
    اليوم الأول:
    طبق كوسة +3 ملاعق أرز بسماتي + طبق سلاطة خضراء.
    اليوم الثاني:
    طبق خضار سوتيه + 3 ملاعق أرز + ربع فرخة مشوية +سلاطة زبادي بالخيار.
    اليوم الثالث:
    طبق بروكلي + شريحتان من اللحم البقري + سلاطة زبادي بالخيار.
    اليوم الرابع:
    شريحتان لحم مشوي + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز بسماتي
    اليوم الخامس:
    علبة تونة مصفاة من الزيت + ربع رغيف عيش + طبق سلاطة خضراء.
    اليوم السادس:
    قطعتان من سالمون مشوي + طبق سلاطة خضراء + ملعقتان من الأرز.
    اليوم السابع:
    طبق سلاطة زبادي بالخيار +ربع فرخة مشوية + طبق جزر وبروكلي سوتيه.

    اقرئي أيضًا : الماء يضمن لكِ وزناً مثاليّاً  

    بين الغداء والعشاء:
    مسموح بتناول ثمرتين من الفاكهة

    العشاء:
    قطعة جبن قريش + 1 توست +شرائح خيار.
    بيضة مسلوقة + جبن أبيض + شرائح خيار.

    اقرئي أيضًا : الطريقة الصحيحة لمعرفة وزنكِ الحقيقي  

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    8
    حمية ولياقة
    وصفات صينية مجربة لإزالة الكرش سريعاً

    تكدس الدهون في منطقة البطن من أكثر الأمور التي تزعج المرأة، وتشعرها بالإحباط، فتلج...

    8
    حمية ولياقة
    كوب من هذا المشروب يومياً يفتت الدهون خلال شهر

    فقدان الوزن الزائد أمر ليس سهلاً، ودائماً ما تتسبب العلاجات الكيميائية، في إزعاج و...

    6
    حمية ولياقة
    تقشير الجسم وعلاج السلوليت خطوة بخطوة منزلياً

    الجسم بحاجه إلى التقشير بين فترة وأخرى للتخلص من الجلد الميت والشوائب العالقة به ا...

    3
    حمية ولياقة
    إنقاص الوزن وخسارة كيلوغرامين في 3 ايام فقط

    يمكن   إنقاص الوزن بطرق مختلفة من اكثرها اهمية وفعالية على المدى الطويل ...

    1
    حمية ولياقة
    تجربتي مع رجيم حارق للدهون لخسارة 4 كيلو في أسبوع  

    تجربتي مع رجيم الخير والبيض الحارق للدهون مهمة جداً لأنه ساعدني عل انقاص 4 كيلوغرا...

    9
    حمية ولياقة
    رجيم الماء الفاتر والموز لتخسيس الوزن في 14 يوم فقط!

    ابتكرت رجيم الماء الفاتر صيدلانية يابانية تُدعى سوميكو بالتعاون مع زوجها هيتوشي. و...

    8
    حمية ولياقة
    هكذا يساعدك الماء الاحمر على إزالة الكرش ونحت الجسم!

    تشكل خسارة الوزن وتفتيت الدهون وإزالة الكرش موضوع اهتمام الكثير من النساء. ولتحقيق...

    6
    حمية ولياقة
    الجزء الأكثر امتلاء في جسمك يحدد أسباب السمنة وطرق التخلص منها

    حدد العلم 6 أنواع من السمنة الناجمة عن عوامل مختلفة. اكتشفي إلى أي فئة تنتمين وكيف...

    4
    حمية ولياقة
    أسرع رجيم للتخلص من دهون البطن المزعجة

    يصعب على الكثير من السيدات التخلص من الوزن الزائد في مناطق معينة من الجسم كالبطن و...