رجيم الخيار لقوام مثالي في 7 أيام بدءاً من العيد

الخيار وفوائد لا تحصى

لهذه الفوائد أحرصى على تناول الخيار

سلاطة الزبادى والخيار لآفضل ترطيب

الخيار يحميك من العطش

فوائد مذهلة لتناول الخيار

فوائد لا تحصى لتناول الخيار

  • للخيار فوائد عديدة فهو من أفضل الخضراوات على الإطلاق التي تعطيك الشعور بالشبع لفترة أطول لغناه بالألياف، كما أنه غنى بالماء الذي يمنحك الترطيب لفترة أطول خاصة مع الطقس الحار وحاجة الجسم إلى مزيد من السوائل.

    إليك رجيم الخيار لسبعة أيام ويمكنك البدء في اتباعه بدءاً من أول أيام العيد يقدمه استشاري التغذية إيمان سلطان لقارئات الجميلة.

    الإفطار:
    كوب من عصير البرتقال + بيضة مسلوقة + شرائح خيار.
    أو شريحة نستولايت + 1 توست سن +شرائح خيار.

    اقرئي أيضًا : حمية نتائجها سريعة لما بعد رمضان!  

    الغداء
    اليوم الأول:
    طبق كوسة +3 ملاعق أرز بسماتي + طبق سلاطة خضراء.
    اليوم الثاني:
    طبق خضار سوتيه + 3 ملاعق أرز + ربع فرخة مشوية +سلاطة زبادي بالخيار.
    اليوم الثالث:
    طبق بروكلي + شريحتان من اللحم البقري + سلاطة زبادي بالخيار.
    اليوم الرابع:
    شريحتان لحم مشوي + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز بسماتي
    اليوم الخامس:
    علبة تونة مصفاة من الزيت + ربع رغيف عيش + طبق سلاطة خضراء.
    اليوم السادس:
    قطعتان من سالمون مشوي + طبق سلاطة خضراء + ملعقتان من الأرز.
    اليوم السابع:
    طبق سلاطة زبادي بالخيار +ربع فرخة مشوية + طبق جزر وبروكلي سوتيه.

    اقرئي أيضًا : الماء يضمن لكِ وزناً مثاليّاً  

    بين الغداء والعشاء:
    مسموح بتناول ثمرتين من الفاكهة

    العشاء:
    قطعة جبن قريش + 1 توست +شرائح خيار.
    بيضة مسلوقة + جبن أبيض + شرائح خيار.

    اقرئي أيضًا : الطريقة الصحيحة لمعرفة وزنكِ الحقيقي  

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    7
    حمية ولياقة
    رجيم لإنقاص الوزن سريعاً

    إذا كنت تحلمين بجسم ممشوق وبطن مسطح، فسوف نعرض عليك رجيم الردة لتخسيس الجسم فى أسب...

    2
    حمية ولياقة
    مشروب الليمون يمنع تراكم الدهون

    عند محاولة فقدان الوزن، تعتبر مرحلة ما بعد الحمية مهمة تماماً كعملية  خسارة ا...

    6
    حمية ولياقة
    رجيم البروكلي لإنقاص الوزن سريعاً

    يُعد البروكلي من أفضل وأهم الخضراوات التي يحتاجها للجسم؛ نظراً لاحتوائه على العديد...

    1
    حمية ولياقة
    افضل طرق حرق الدهون وخسارة الوزن برجيم الشاي الابيض

    من اجل حرق الدهون وخسارة الوزن من دون إلحاق الضرر بالصحة ينصح دائماً باستشارة الاخ...

    10
    حمية ولياقة
    10 أطعمه لتكتسبي الوزن بطريقة صحية

    في حين أن الغالبية العالم يميلون إلى تناول الوجبات الغذائية والتمارين التي تساعد ع...

    7
    حمية ولياقة
    رجيم الوجبة الواحدة.. هل هو سحري لإنقاص الوزن؟

    رجيم الوجبة الواحدة فقط يومياً هو خطة لتناول الطعام تساعد على إنقاص الوزن من خلال ...

    1
    حمية ولياقة
    افضل الوصفات لتذويب الدهون

    يعتبر حرق الدهون التي تتجمع في مناطق الجسم المختلفة من المهمات غير السهلة بالنسبة ...

    5
    حمية ولياقة
    تفاحة، إجاصة أم هرم؟ هكذا تخسرين الوزن بحسب شكل جسمك

       عادة ما يأخذ جسم المرأة شكل تفاحة أو إجاصة أو هرم مقلوب أو ساعة...

    4
    حمية ولياقة
    رجيم الموز والماء الدافئ مفيد في حرق الدهون المتراكمة

    لانقاص الوزن وحرق الدهون  المتراكمة في مناطق مختلفة من جسمك اتّبعي هذه ا...