رجيم الخيار لقوام مثالي في 7 أيام بدءاً من العيد

الخيار وفوائد لا تحصى

لهذه الفوائد أحرصى على تناول الخيار

سلاطة الزبادى والخيار لآفضل ترطيب

الخيار يحميك من العطش

فوائد مذهلة لتناول الخيار

فوائد لا تحصى لتناول الخيار

للخيار فوائد عديدة فهو من أفضل الخضراوات على الإطلاق التي تعطيك الشعور بالشبع لفترة أطول لغناه بالألياف، كما أنه غنى بالماء الذي يمنحك الترطيب لفترة أطول خاصة مع الطقس الحار وحاجة الجسم إلى مزيد من السوائل.

إليك رجيم الخيار لسبعة أيام ويمكنك البدء في اتباعه بدءاً من أول أيام العيد يقدمه استشاري التغذية إيمان سلطان لقارئات الجميلة.

الإفطار:
كوب من عصير البرتقال + بيضة مسلوقة + شرائح خيار.
أو شريحة نستولايت + 1 توست سن +شرائح خيار.

اقرئي أيضًا : حمية نتائجها سريعة لما بعد رمضان!  

الغداء
اليوم الأول:
طبق كوسة +3 ملاعق أرز بسماتي + طبق سلاطة خضراء.
اليوم الثاني:
طبق خضار سوتيه + 3 ملاعق أرز + ربع فرخة مشوية +سلاطة زبادي بالخيار.
اليوم الثالث:
طبق بروكلي + شريحتان من اللحم البقري + سلاطة زبادي بالخيار.
اليوم الرابع:
شريحتان لحم مشوي + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز بسماتي
اليوم الخامس:
علبة تونة مصفاة من الزيت + ربع رغيف عيش + طبق سلاطة خضراء.
اليوم السادس:
قطعتان من سالمون مشوي + طبق سلاطة خضراء + ملعقتان من الأرز.
اليوم السابع:
طبق سلاطة زبادي بالخيار +ربع فرخة مشوية + طبق جزر وبروكلي سوتيه.

اقرئي أيضًا : الماء يضمن لكِ وزناً مثاليّاً  

بين الغداء والعشاء:
مسموح بتناول ثمرتين من الفاكهة

العشاء:
قطعة جبن قريش + 1 توست +شرائح خيار.
بيضة مسلوقة + جبن أبيض + شرائح خيار.

اقرئي أيضًا : الطريقة الصحيحة لمعرفة وزنكِ الحقيقي  

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
إشربي الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون

شرب الماء هي طريقة مهمّة لحرق الدهون، ولكن الأهم هو اختيار الوقت المناسب لشربها لض...

7
حمية ولياقة
أفضل 5 فواكه لتخسيس الوزن بسرعة

عملية التخسيس لا تقتصر على الحميات القاسية فحسب، بينما هناك مجموعة من الاجراءات ال...

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...

5
حمية ولياقة
كيفية التخلص من دهون الظهر في 3 أسابيع

تراكم الدهون في منطقة الظهر هي مشكلة شائعة، ترتبط ببعض المشاكل الصحية الأساسية مثل...

7
حمية ولياقة
أفضل رجيم لبشرة متوهجة شابة

الجلد هو أكبر عضو. ويمكن أن يكون أيضا أكبر مشكلة لدى المراة. التلوث، الشمس، الإجها...

3
حمية ولياقة
اقوى 3 خلطات للتخلص من دهون السيلوليت

يبدأ السيلوليت بالظهور تدريجياً مع تكدس الدهون في الجسم لدى المرأة. وسعى من تعاني ...

3
حمية ولياقة
مشروبات طبيعية لإزالة السيلوليت

تعاني غالبية النساء من مشكلة السيلوليت ، وتحديداً في البطن والفخدين والأرداف، وإن ...