"الخيار" لقوام مثالي في 7 أيام بدءاً من العيد

للخيار فوائد عديدة فهو من أفضل الخضراوات على الإطلاق التي تعطيك الشعور بالشبع لفترة أطول لغناه بالألياف، كما أنه غنى بالماء الذي يمنحك الترطيب لفترة أطول خاصة مع الطقس الحار وحاجة الجسم إلى مزيد من السوائل.

إليك رجيم الخيار لسبعة أيام ويمكنك البدء في اتباعه بدءاً من أول أيام العيد يقدمه استشاري التغذية إيمان سلطان لقارئات الجميلة.

الإفطار:
كوب من عصير البرتقال + بيضة مسلوقة + شرائح خيار.
أو شريحة نستولايت + 1 توست سن +شرائح خيار.

اقرئي أيضًا : حمية نتائجها سريعة لما بعد رمضان!  

الغداء
اليوم الأول:
طبق كوسة +3 ملاعق أرز بسماتي + طبق سلاطة خضراء.
اليوم الثاني:
طبق خضار سوتيه + 3 ملاعق أرز + ربع فرخة مشوية +سلاطة زبادي بالخيار.
اليوم الثالث:
طبق بروكلي + شريحتان من اللحم البقري + سلاطة زبادي بالخيار.
اليوم الرابع:
شريحتان لحم مشوي + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز بسماتي
اليوم الخامس:
علبة تونة مصفاة من الزيت + ربع رغيف عيش + طبق سلاطة خضراء.
اليوم السادس:
قطعتان من سالمون مشوي + طبق سلاطة خضراء + ملعقتان من الأرز.
اليوم السابع:
طبق سلاطة زبادي بالخيار +ربع فرخة مشوية + طبق جزر وبروكلي سوتيه.

اقرئي أيضًا : الماء يضمن لكِ وزناً مثاليّاً  

بين الغداء والعشاء:
مسموح بتناول ثمرتين من الفاكهة

العشاء:
قطعة جبن قريش + 1 توست +شرائح خيار.
بيضة مسلوقة + جبن أبيض + شرائح خيار.

اقرئي أيضًا : الطريقة الصحيحة لمعرفة وزنكِ الحقيقي  

أضف تعليقا