رجيم الخيار لقوام مثالي في 7 أيام بدءاً من العيد

الخيار وفوائد لا تحصى

لهذه الفوائد أحرصى على تناول الخيار

سلاطة الزبادى والخيار لآفضل ترطيب

الخيار يحميك من العطش

فوائد مذهلة لتناول الخيار

فوائد لا تحصى لتناول الخيار

للخيار فوائد عديدة فهو من أفضل الخضراوات على الإطلاق التي تعطيك الشعور بالشبع لفترة أطول لغناه بالألياف، كما أنه غنى بالماء الذي يمنحك الترطيب لفترة أطول خاصة مع الطقس الحار وحاجة الجسم إلى مزيد من السوائل.

إليك رجيم الخيار لسبعة أيام ويمكنك البدء في اتباعه بدءاً من أول أيام العيد يقدمه استشاري التغذية إيمان سلطان لقارئات الجميلة.

الإفطار:
كوب من عصير البرتقال + بيضة مسلوقة + شرائح خيار.
أو شريحة نستولايت + 1 توست سن +شرائح خيار.

اقرئي أيضًا : حمية نتائجها سريعة لما بعد رمضان!  

الغداء
اليوم الأول:
طبق كوسة +3 ملاعق أرز بسماتي + طبق سلاطة خضراء.
اليوم الثاني:
طبق خضار سوتيه + 3 ملاعق أرز + ربع فرخة مشوية +سلاطة زبادي بالخيار.
اليوم الثالث:
طبق بروكلي + شريحتان من اللحم البقري + سلاطة زبادي بالخيار.
اليوم الرابع:
شريحتان لحم مشوي + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق أرز بسماتي
اليوم الخامس:
علبة تونة مصفاة من الزيت + ربع رغيف عيش + طبق سلاطة خضراء.
اليوم السادس:
قطعتان من سالمون مشوي + طبق سلاطة خضراء + ملعقتان من الأرز.
اليوم السابع:
طبق سلاطة زبادي بالخيار +ربع فرخة مشوية + طبق جزر وبروكلي سوتيه.

اقرئي أيضًا : الماء يضمن لكِ وزناً مثاليّاً  

بين الغداء والعشاء:
مسموح بتناول ثمرتين من الفاكهة

العشاء:
قطعة جبن قريش + 1 توست +شرائح خيار.
بيضة مسلوقة + جبن أبيض + شرائح خيار.

اقرئي أيضًا : الطريقة الصحيحة لمعرفة وزنكِ الحقيقي  

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
ريجيم السعرات الحرارية، لإنقاص 12 كيلو شهرياً

إنقاص الوزن الزائد والتخلص من التكتلات الدهنية المتراكمة في مناطق معينة في الجسم، ...

4
حمية ولياقة
حوليّ أعمال المنزل الروتينة إلى تمارين رياضية ممتعة لحرق الدهون.. فيديو

لأعمال المنزل فوائد شبيهة بفوائد التمارين الرياضية في حرق الدهون، هي معلومة تجعل ا...

2
حمية ولياقة
اصناف شاي تساعدك على خسارة الوزن بسرعة

للشاي أصناف كثيرة وجميعها تعتبر الأكثر فعالية في التنحيف وحرق الدهون. أنواع كثي...

7
حمية ولياقة
5 أطعمة لإنقاص الوزن ومنحك الشبع لا تستغني عنها

الكرش يشكل لك كابوساً تريدين التخلص منه، أطعمة عديدة تساعدك على تحقيق ذلك الهدف وح...

1
حمية ولياقة
تمارين تكبير الارداف للحصول على شكل الجسم المثالي

لا تعتبر تمارين تكبير الارداف ضرورية لتغيير شكلها فقط بل انها تساعد على تقوية عضلا...

1
حمية ولياقة
حرق الدهون من خلال 4 نقاط بالأذن

هناك طرق عديدة لخسارة الوزن الزائد وحرق الدهون وإزالة الكرش من خلال تطبيق حميات غذ...

2
حمية ولياقة
فوائد الثوم في حرق الدهون وإنقاص الوزن

يُستخدم الثوم في العديد من المجالات أهمّها الجمال والصحة، ومن فوائده أنه يدخل في ع...

4
حمية ولياقة
رجيم الزبادي اليوناني.. طريقته ونصائح قبل تطبيقه

إذا كنت تبحثين عن طرق وحميات غذائية للتخلص من الوزن الزائد، ننصحك باتباع رجيم الزب...

3
حمية ولياقة
طريقة التخلص من الكرش وفقاً للعمر

الدهون المتراكمة  في منطقة البطن من أعقد أنواع الدهون، ولا يمكن إزالتها والتخ...