نصائح لتناول الحلويات الرمضانية من دون زيادة في الوزن

يعشق الكثير من السيدات تناول الحلويات في شهر رمضان، ويستمتعن بمذاقها المميز والجميل، وبخاصة بعد صيام نهار شهر رمضان، ويتفنن في إعداد الحلويات وأصنافها، وأغلب الحلويات الرمضانية تحتوي على الدقيق والمكسرات والسكر والزيت والسمن، وجميعها مكونات لا تخلو منها الحلويات، ومنها البقلاوة والزلابية والكنافة والقطايف.

لذا يراعى، عزيزتي، التحكم عند تناول هذه الحلويات؛ لأن الإفراط في تناولها يعرضك لمزيد من المخاطر التي تجلب الضرر على الصحة العامة والأسنان أيضًا، ومن بين هذه المخاطر الآتي.

1- ظهور علامات الشيخوخة والبثور
الإكثار من تناول الحلويات الرمضانية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات تعمل على تغيير بنية الكولاجين الذي يوجد بخلايا الجسم، وتتسبب في ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة نتيجة فقد الأنسجة ومرونتها‏ ويجعل مظهر الجلد سيئًا للغاية حتى إن كان الشخص في سن الثلاثين.

لذا يراعى عدم الإفراط في تناول الحلويات لعدم تعرض البشرة لحبوب الشباب والرؤوس السوداء.

اقرئي أيضًا : فى رمضان تناولي الحلويات وحافظي على رشاقتك !  

2- السمنة
الإفراط في تناول الحلويات في شهر رمضان تسبب زيادة مفرطة في الوزن، وتعتبر الحلويات مثل الكنافة والقطايف والأرز باللبن، وغيرها من الحلويات، غنية بالسعرات الحرارية خاصة إذا كانت تحتوي على الجبن أو المكسرات والقشطة، حيث إن 100 جرام من الكنافة تحتوي على 400 سعر حراري وكل 100 جرام من القطايف تحتوي على نحو 330 سعرة حرارية؛ لذا يجب عدم الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية لتجنب الإصابة بمرض السمنة وغيرها من الأمراض الخطيرة.

3-ألم الأسنان
الإفراط في تناول الحلويات يعمل على تدمير مينا الأسنان إذا تم الإفراط في تناوله؛ لذا يجب الحرص على الحد من تناول السكريات والحلويات الرمضانية خاصة للأطفال؛ لنجنبهم الإصابة بتسوس الأسنان والعديد من الأمراض الأخرى .

4-خلل مفاجئ في سكر الدم
تناول الحلويات الرمضانية بشراهة يحدث خللاً مفاجئًا في نسبة السكر في الدم خاصة لمرضى السكري، وعرقلة عملية الهضم وإحساس الفرد سريعًا بالشبع وعدم الرغبة في تناول الوجبة الغذائية المتكاملة التي يحتاج إليها بعد الصيام، ما يصيبه بسوء التغذية؛ لذا يراعى قبل تناول الحلويات شرب 2 كوب من الماء لتجنب الإفراط فيها.

اقرئي أيضًا : كيف تتعاملين مع الحلويات أثناء الطمث

نصائح لتناول الحلوى في رمضان دون زيادة في الجسم
استبدلي بالسكر الأبيض السكر الدايت عند وضعه داخل المشروبات والعصائر الرمضانية، ونظمي مواعيد تناول العصائر؛ بمعنى تناول كوب صغير على الإفطار وكوب آخر بعد الإفطار بساعتين على الأقل.

تجنبي تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة حتى تتفادي آلام المعدة، ويمكنك تناول الحلويات مرتين أسبوعيًّا بمعدل قطعة واحدة من الكنافة أو الجلاش أو البسبوسة أو قطعتي قطايف مع كوب من المشروب الدافئ مثل الشاي أو النسكافيه، وتجنبي تناول أي مشروبات أخرى في هذه الأيام.

أما في حالة الحلويات الدايت التي يتم إعدادها بالدقيق البني؛ فيمكن تناولها بشكل يومي، ولكن بكميه لا تزيد على 100 جرام مع مشروب دافئ، وتجنبي شرب أي عصائر أخرى معها.

شاهدي أيضًا :