تناول الحلويات في رمضان

فى رمضان تناولي الحلويات وحافظي على رشاقتك

كيف تختار رجيم مناسب لك

حلويات رمضان

الحلويات في رمضان

الرشاقة في رمضان

عصائر رمضان

التمر والخشاف

الرجيم

  • في رمضان.... تصوم طوال اليوم.. ومع ذلك لا يفلت من زيادة الوزن إلا القلة وتبقى حيرة الأغلبية: كيف تحافظ على رشاقتنا دون حرمان خاصة من الحلويات .

    أكد الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية أن الصيام بطريقة صحيحة.. أفضل وسيلة لتخفيض الوزن وأشار إلى أننا دائماً نطلب من الناس أن يصوموا بطريقة صحيحة؛ لكي تنقص أوزانهم، فالإنسان يجب أن يأكل دون بذخ. لكن مع الأسف الناس يكون لديهم تعطش للمواد السكرية؛ لأنهم محرومون منها طوال النهار فينتج عن ذلك نقص للسكر في الدم فيستعجلون تعاطي المواد السكرية قبل الإفطار، ويلجؤون إلى العصائر والخشاف ونحن حتى لو أكلنا بطريقة خاطئة لكن بالمعقول.

    اقرئي أيضًا : طريقة طهي البطاطس تؤثر على رشاقتك  

    يمكن علاج ذلك وتصحيحه أتناول 4 حبات من القطايف، تكفي واحدة. ولو تناولت وجبة معقولة من الحلويات والمكسرات. بهذا الأسلوب يمكن أن ينخفض وزني بشرط ممارسة الرياضة.

    حذار من الخشاف

    لكن كيف نعيش شهر رمضان دون إفراط في تناول والعصائر والحلويات؟

    اقرئي أيضًا : ممارسة الرياضة فى رمضان وهذا أفضل وقت لممارستها !  

    أشار إلى أن الخشاف والبلح والتين فواتح تحفز الجسم إلى إفراز هرمون الجوع، فترتفع نسبة الأنسولين في الدم بصورة كبيرة، وفي دقائق قليلة يشعر الصائم الذي أفطر على هذه الأشياء بجوع شديد. والجسم يكون شرهاً لتناول الطعام بعد فترة الصوم خلال النهار، ويقوم بالتخزين للعناصر الغذائية. مهم جداً تناول بلحة واحدة مع كمية كبيرة من الماء؛ والأفضل البدء بالبروتين لتلافي ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم بطريقة مفرطة، كأن نفطر على الحساء أو قطعة جبنة، ثم نشرب ماء كثيراً قبل تناول الإفطار.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    8
    حمية ولياقة
    وصفات صينية مجربة لإزالة الكرش سريعاً

    تكدس الدهون في منطقة البطن من أكثر الأمور التي تزعج المرأة، وتشعرها بالإحباط، فتلج...

    8
    حمية ولياقة
    كوب من هذا المشروب يومياً يفتت الدهون خلال شهر

    فقدان الوزن الزائد أمر ليس سهلاً، ودائماً ما تتسبب العلاجات الكيميائية، في إزعاج و...

    6
    حمية ولياقة
    تقشير الجسم وعلاج السلوليت خطوة بخطوة منزلياً

    الجسم بحاجه إلى التقشير بين فترة وأخرى للتخلص من الجلد الميت والشوائب العالقة به ا...

    3
    حمية ولياقة
    إنقاص الوزن وخسارة كيلوغرامين في 3 ايام فقط

    يمكن   إنقاص الوزن بطرق مختلفة من اكثرها اهمية وفعالية على المدى الطويل ...

    1
    حمية ولياقة
    تجربتي مع رجيم حارق للدهون لخسارة 4 كيلو في أسبوع  

    تجربتي مع رجيم الخير والبيض الحارق للدهون مهمة جداً لأنه ساعدني عل انقاص 4 كيلوغرا...

    9
    حمية ولياقة
    رجيم الماء الفاتر والموز لتخسيس الوزن في 14 يوم فقط!

    ابتكرت رجيم الماء الفاتر صيدلانية يابانية تُدعى سوميكو بالتعاون مع زوجها هيتوشي. و...

    8
    حمية ولياقة
    هكذا يساعدك الماء الاحمر على إزالة الكرش ونحت الجسم!

    تشكل خسارة الوزن وتفتيت الدهون وإزالة الكرش موضوع اهتمام الكثير من النساء. ولتحقيق...

    6
    حمية ولياقة
    الجزء الأكثر امتلاء في جسمك يحدد أسباب السمنة وطرق التخلص منها

    حدد العلم 6 أنواع من السمنة الناجمة عن عوامل مختلفة. اكتشفي إلى أي فئة تنتمين وكيف...

    4
    حمية ولياقة
    أسرع رجيم للتخلص من دهون البطن المزعجة

    يصعب على الكثير من السيدات التخلص من الوزن الزائد في مناطق معينة من الجسم كالبطن و...