للنحيفات ..نظام غذائي في رمضان لعدم خسارة المزيد من الوزن

هل أنت من النحيفات وتخشين من مزيد من إنقاص الوزن في رمضان لقصر الفترة بين الإفطار والسحور التي تسمح لك بتناول كمية وافية من الطعام، إليك نظاماً غذائياً متوازناً وفعالاً في رمضان لأعضاء حزب النحافة يقدمه استشاري التغذية العلاجية خالد يوسف لقارئات الجميلة، وهو يحمي النحفاء وفي الوقت نفسه يمنع الإصابة بالكوليسترول نتيجة الإكثار ممن تناول أطعمة رمضان المليئة بالدهون أيضاً، فالنحفاء لديهم الاستعداد للإصابة بالكوليسترول مثلهم مثل البدناء تماماً إليك خطته، وهو يعتمد على التنوع في الاختيار.

الإفطار:
بمجرد سماع الأذان:
كوب من التمر باللبن.

اقرئي أيضًا : رجيم الكيوي لأخر أيام رمضان 

الإفطار:
اختاري من أنواع الشوربات التالية:

طبق شوربة كريمة المشروم والدجاج.
طبق شوربة طماطم.
طبق شوربة لسان العصفور.
طبق شوربة بروكلي.

البروتينات:
نصف فرخة مشوية.
3 شرائح لحم مشوي.
3 سمكات مشويات.

اقرئي أيضًا : رجيم الآيس كريم الأكثر ترطيبًا في الطقس الحار  

النشويات:
طبق صغير مكرونة.
طبق أرز صغير.
قطع رقائق صغيرة.
أو قطعة مكرونة بالبشاميل.

بين الإفطار:

كوب خشاف صغير.
أو قطعة صغيرة حلويات.

السحور:
قطعة جبن أبيض + نصف رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + كوب زبادي.

اقرئي أيضًا : اهزمي الشحوم وحاربي ثبات وزنك برجيم الـ4 أيام 

بعد السحور:

كوب لبن رائب.

أو طبق أرز أو مكرونة + طبق خضار متوسط.

أضف تعليقا