ودعي السيلوليت برجيم الـ7 أيام

10 صورة

تراكم السيلوليت في جسمك يوماً بعد يوم، وتخشين من مزيد من زيادة الوزن يمكنك تجربة الرجيم الغذائي التالي وهو رجيم متوازن لإنقاص الوزن ويقدمه استشاري التغذية العلاجية والسمنة جربيه بنفسك، وابدئي من الآن فهو سيساعدك على التخلص من 4 كيلوجرامات من وزنك.

اقرئي أيضًا : رجيم الأرز لإنقاص 6 كيلوغرامات شهرياً

في الإفطار:
1 – 2 توست غامق
1-2 قطعة جين (بيضاء – رومي – شيدر) بجانب الجبن المغلفة (النستو)؛ لأنها تحتوي على مواد حافظة.
3- 5 ملاعق فول
– نصف ثمرة فاكهة
– (شاي، كاكاو، نسكافيه)
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: كوب زبادي+ سلطة – أو كوب زبادي+ ثمرة فاكهة.

اقرئي أيضًا : لحرق الدهون..أضيفي هذا المزيج إلى القهوة!

في الغداء:
-5 ملاعق أرز.
– أو طبق مكرونة صغير ونصف رغيف بلدي.
- الخضار كما نريد فيما عدا البطاطس والقلقاس + طبق سلاطة+ (1-2) قطعة لحم أو سمك او فراخ مشوي أو محمر (بعيداً عن البانيه) لأن البقسماط يندرج تحت السكريات.
مع ملاحظة عدم شرب مياه عقب أو أثناء تناول الغداء وكذلك الفاكهة بل بعد الوجبة بساعتين كاملتين – لأن – المعدة ممتلئة والسوائل والفاكهة تعمل على زيادة حجم المعدة.

العشاء:
«أقل سعرات حرارية» طبق سلاطة
– کوبان من زبادي، قطعة جبنة.
– نصف ثمرة فاكهة.
بعد العشاء ممارسة (رياضة المشي) 10 دقائق.