رجيم لا يسقط الشعر ولا يطفئ البريق

في كل مرة تتبعين فيها الرجيم تبدأ بشرتك في الذبول، ويبدأ شعرك في التساقط نتيجة اتباع نظم رجيم قاسية، إليك رجيم السعرات الحرارية التالي يحتوي على 1200 سعر حراري، إليك خطة الرجيم يقدمها استشاري التغذية خالد يوسف.

اقرئي أيضًا : حاربي الإنفلونزا ومشاكل الهضم بهذا المشروب صباحاً  

الإفطار:
شريحة جبن نستو + 1 توست رجيم
أو قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدي
أو بيضة مسوقة + طبق سلاطة
بين الإفطار والغداء:
كوب شاي أخضر بالنعناع
أو ثمرة فاكهة

اقرئي أيضًا : مشروب لزيادة الرغبة في العلاقة الحميمة  

الغداء

اليوم الأول :
شريحتان من السالمون + 3 ملاعق أرز بني + طبق سلاطة خضراء

اليوم الثاني :
شريحتان من سمك الفيليه + 3 ملاعق أرز + طبق سلاطة

اليوم الثالث :
شريحة ستيك بقري + طبق سلاطة خضراء + بروكلي ومشروم سوسته

اليوم الرابع :
ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق مكرونة بصوص المشروم

اليوم الخامس :
شوربة خضار + شريحتين لحم مشوي + طبق سلاطة خضراء

اليوم السادس :
طبق تورلي + 3 ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء

اليوم السابع :
مثل اليوم الأول

اقرئي أيضًا : السمك معادن وتقليل الكوليسترول  

العشاء :
اختاري من الآتي:
طبق سلاطة فواكه
أو ثمرتان من البرتقال
أو بيضة مسلوقة

 

شاهدي أيضًا : 

 

 

أضف تعليقا