تخفيف الوزن بالجبن القريش

فوائد عديدة لتناول الجبن القريش، فهو بجانب غناها بالكالسيوم فهي فقيرة بالسعرات الحراية وتعطيك إحساساً بالشبع لفترة أطول، كما يحتوي الجبن على البوتاسيوم الذي يخفف تشنجات العضلات، كما أن تناوله بشكل منتظم يمنع من خطر الإصابة بجلطة في المخ؛ لأنه يخفض ضغط الدم وانقباض الأوعية، وتحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية، والتي تعتبر أفضل اختيار لإنقاص الوزن الزائد، إليك خطة رجيم الجبن القريش يقدمه الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة؛ فابدئي في اتباعه من الآن.

اقرئي أيضًا : كريم الأساس سرّ الماكياج المتألّق  

الإفطار:
قطعة جبن قريش 100 جرام + ربع رغيف بلدي.
بين الإفطار والغداء سلاطة زبادي بالخيار.

اقرئي أيضًا : Cara Delevingne لا تستغني عن هذا المستحضر!  

الغداء:
اختاري من الآتي:
علبة تونة + طبق سلاطة خضراء + ربع فرخة مشوية.
3 ملاعق مكرونة + شريحة ديك رومي مشوي أو شريحة برجر مشوي + طبق سلاطة خضراء.
طبق سلاطة خضراء + طبق سوتيه من الكوسة والبروكلي + 3 ملاعق أرز أبيض
وجبة سناك اختاري من الآتي:
كوب من القرفة بالزنجبيل بدون سكر.

اقرئي أيضًا : جوز الهند مذاق لذيذ وفوائد صحيّة وجماليّة  

العشاء:
طبق خيار + قطعة جبن قريش 100 جرام أو قطعة جبن أبيض خالي السم +1 توست رجيم.

 

شاهدي أيضًا : 

 

 

أضف تعليقا