10 أطعمة تقوى جهاز المناعة لدى الأطفال

10 أطعمة تقوى جهاز المناعة لدى الأطفال

الموز

الأسماك.

العسل

الطماطم.

10 أطعمة تقوى جهاز المناعة لدى الأطفال

الكيوي

الكركم

10 أطعمة تقوى جهاز المناعة لدى الأطفال

البروكلى

بالطبع حتى تشعرين بأنكِ أم مثالية مع أفراد أسرتك، فلابد أن تتأكدي من أنكِ تقدمين لأطفالك كل ما يحتاجونه، خاصة بالنسبة للتغذية، لأنها أحد أهم العوامل التى تساعد طفلك على بناء جهاز مناعى سليم منذ الصغر.

لذا تقدم لك "الجميلة" بالفيديو أهم 10 أطعمة تعمل على تقوية الجهاز المناعى لطفلك

1-الأسماك
مثل السلمون والتونا والماكريلا لإحتوائهم على أوميجا 3 فتمنح الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية للجسم.

2-العسل
يعالج نزلات البرد ويخفف من السعال الليلى

3-البروكلي
من أفضل الخضراوات لصحة الأطفال لأنه غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ويحمي الجهاز المناعي ويقوي العظام.

4-الكيوي
من أفضل أنواع الفاكهة، لأنه يحتوي على ضعفي كمية فيتامين (c) الموجودة في البرتقال، ومضادات الأكسدة.

5-الكركم
علاج مضاد للبكتيريا والفيروس والالتهاب

6-الموز
غني بالطاقة والمعادن، وإعطاء الطفل ثمرة موز في الصباح تمنحه الطاقة والحيوية والنشاط.

7-الطماطم
تحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم، ويفضل أكلها نيئة.

8-السبانخ
من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وينصح بأن يتناولها الأطفال بكثرة خاصةً خلال مراحل نموهم الأولي.

9-الثوم
مضاد حيوي طبيعي والسلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم.

10-زيت الزيتون
يعالج الربو لاحتوائه على مضادات للالتهابات.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح غذائية

5
نصائح غذائية
ماء الليمون.. اسباب تجعله مشروبكِ اليومي المفضل في الشتاء

ماء الليمون هو المشروب القوي الذي يشهد له كثير من الناس، بما فيهم المشاهير. تشير ا...

6
نصائح غذائية
بدون أدوية أو مضادات فواكه ترفع مناعتك فى الشتاء

فواكه عديدة صحية يجب أن تكون على مائدتك هذا الشتاء، فهي تحتوي على نسبة عالية من ال...

5
نصائح غذائية
أطعمة تجدد الطاقة وتقلل الشعور بالتعب.. تعرفي عليها

توجد أطعمة عديدة، يساعد تناولها باستمرار على تجديد طاقتكِ، وتقليل شعوركِ بالتعب، إ...

5
نصائح غذائية
لا ترميها بعد اليوم.. فوائد غير متوقعة لنواة المانجو

هناك فوائد صحية غير متوقعة لنواة المانجو؛ تجعلكِ لا تترددين في التوقف عن التخلص من...

5
نصائح غذائية
فوائد وأضرار خل التفاح والطريقة الصحيحة لاستخدامه

ينتج خل التفاح عن طريق تخمير التفاح وتحويل السكر الطبيعي في التفاح إلى كحول، عندما...

6
نصائح غذائية
الثوم وفوائد صحية غير متوقعة.. تعرفي عليها

فوائد صحية غير متوقعة للثوم؛ فهو يحتوي على مركبات ذات خصائص طبية قوية، وتعد معظم ف...

5
نصائح غذائية
فوائد صحية غير متوقعة للحلبة

فوائد صحية عديدة غير متوقعة لبذور الحلبة، فهي من البذور التي يغفل الكثيرون عن تناو...

5
نصائح غذائية
لهذه الأسباب احذري الإفراط في تناول اللحوم!

اللحوم هي مصدر كبير للبروتين والدهون الصحية؛ لذا يجب أن تكون جزءاً من نظامك الغذائ...

5
نصائح غذائية
فوائد صحية غير متوقعة للشوفان.. تعرفي عليها

فوائد صحية عديدة لتناول الشوفان لتعزيز الجهاز المناعي والمساعدة على الهضم، إليك أب...