فيديو تمارين رياضية لشد المؤخرة ووصفة للتخلص من الترهلات

تعتبر المؤخرة المترهلة من عيوب القوام، وخاصة مع المرأة المليئة، عكس المؤخرة المشدودة التي أصبحت من علامات الجمال والأنوثة، وهناك الكثير من السيدات اللاتي تعانين من الوزن الزائد، وبالتالي مؤخرة مترهلة تفسد إطلالاتهن أكثر من زيادة الوزن نفسها.
وإذا كنت ممن تعانين من ترهلات المؤخرة وتحلمين بالحصول على مؤخرة مشدودة خالية من الترهلات، تقدم لك الجميلة أفضل الوصفات الطبيعية والتمارين الرياضة للحصول على مؤخرة مشدودة.

وصفة زيت الزيتون والجلسرين
مكونات الوصفة:
أربع ملاعق من زيت الزيتون
أربع ملاعق من الجلسرين السائل
ثلاث ملاعق من أي كريم مرطب
عصير نصف ليمونة
القليل من ماء الورد

طريقة التحضير:
امزجي كل المكونات جيداً ثم صبيها في زجاجة محكمة الإغلاق، وقومي بتسخين الخليط في حمام مائي قبل استعماله في كل مرة، بعد ذلك دلكي منطقة المؤخرة بحركات دائرية لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفيها بعد مرور ساعة من الزمن.

ويعد تمرين القرفصاء والجسر أفضل نوعين من التمارين الرياضية لشد المؤخرة.
تمرين القرفصاء:
يؤثر هذا التمرين على عضلات الجزء السفلي بشكل عام، سواء المؤخرة أو الفخذين، لذا ننصحك بممارسة هذا التمرين.

تمرين الجسر
ويركز على عضلات المؤخرة حتى إن نتائجه تظهر سريعاً بعد الأسبوع الأول من ممارسته، ويعتمد هذا التمرين على الاستلقاء أرضاً مع رفع المؤخرة من الأرض، وشد الرجلين لأعلى بالتناوب، ويفضل ممارسته بعد تمرين القرفصاء.