بالفيديو: تمارين شد المؤخرة والفخذين مع رولا
تركّز رولا في هذا الفيديو على الجزء السفلي من الجسم. وتطبق تمارين موجهة تعمل على شد المؤخرة وعضلات الفخذين الخارجية والداخلية.
3 تمارين:
Front Squat
تطال هذه الحركات عضلات الفخذين والمؤخرة.
Plie Squat
تطال عضلات الفخذين الداخلية والخارجية.
Split Squat
لشد المؤخرة والفخذين.
أضف تعليقا