رجيم يخلصك من انتفاخ البطن واقوى خلطة بالفيديو

تعاني بعض النساء من انتفاخ البطن وسوء الهضم المستمر، فلمَ لا تجربين ذلك النظام الغذائي؛ فهو يعتمد بشكل أساسي على الأرز الذي يعد أقل أنواع النشويات عرضة للتخمر في المصران الغليظ؛ لأن النشويات يسهل امتصاصها في المعدة، وعندما تشعر بالانتفاخ يمكنك اتباع الرجيم الغذائي التالي المتوازن، الذي يعتمد على الخضراوات والسكريات البطيئة، تقدمها خبيرة التغذية راويا لملوم.
الإفطار:
كوب زبادي طبيعي +2 ثمر كيوي
توست مربى + شاى أو قهوة بدون سكر
بعد الإفطار بساعتين:
3 حبات من اليوسفي
الغداء:
سلاطة الخس والبنجر + قطعة من السالمون مع أرز
أو 200 جرام كاليماري مشوي + سلاطة +ملعقتين من الأرز
أو نصف فرخة مشوية + طبق شوربة خضار + 3 ملاعق من الأرز
أو شريحتين من اللحم المشوي + طبق سلاطة خضراء + 3 ملاعق من الأرز
العشاء:
قطعة من لحم اللانشون +100 جرام من الجبن القريش +2 قطعة جزر
بعد العشاء:
قطعة خبز +كوب من عصير البرتقال