أبجدية عام 2017 لرشاقتك

girl-trend-hair-color-beauty-summer

Savoir-Flair-Jessica-Kahawaty-hor

أساسيات لرشاقتك في 2017

أخطاء غذائية تتسبب فى ثبات وزنك رغم الرجيم

نصائح هامة لرشاقتك في 2017

أساسيات لرشاقتك في 2017

نصائح هامة لرشاقتك في 2017

أبجدية عام 2017 لها مذاق خاص، فهي تعلمك كيف تقرئين جيدًا ما ينفعك وما يفيد جسمك، ابدئي عامك الجديد بتعلم ألف باء التغذية السليمة للحفاظ على رشاقتك وحيويتك، يقدمها لك خالد يوسف استشاري التغذية والسمنة.
أ – ألياف: تناول الألياف هام جدًا لصحتك، فهي قليلة السعرات الحرارية، وتساعد في تسهيل عملية التمثيل الغذائي، كما تعمل كملينات طبيعية، وتعمل الأطعمة الغنية بالألياف في تنشيط تكوين البكتريا الموجودة بالأمعاء.
ب- بدون مواد حافظة: كلما كان ما تتناولينه طبيعيًا وخاليًا من المواد الحافظة زادت فائدته للجسم، وساعد في الحفاظ على وزن ثابت.
ت- تدليك: استخدام كريمات التدليك الجسم على تنشيط الدورة الدموية، ويسهل من عملية تبادل الأنسجة، كما يخلص الجسم من الدهون.
ث- ثقل القدمين: إذا كنت تشعرين بألم في العرقوب فأنت تعانين من زيادة الماء في الجسم، فقومي بتدليك الساق وأسفل القدم بزيت ينشط الدورة الدموية.
ج -جل التدليك: إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية يمكنك على الأقل استخدام جل؛ لتفتيت الدهون واتركيه يعمل لمدة 5 دقائق كاملة ثم اشطفيه مع إذابة الجل تمامًا.
ح- ابتعدي عن الحلول السريعة: فإن السرعة في تحقيق ذلك تكتسبينها مرة أخرى بنفس السرعة، وتؤدي لمشاكل غذائية وصحية كبيرة.
خ- خفض الوزن: إذا كان هدفك الأساسي خفض الوزن فلا تنسي تناول الحبوب، يمكنك أن تفقدي من كيلو إلى ثلاثة كيلوجرامات خلال أسبوعين بتناول بولة من الحبوب الكاملة في الإفطار والعشاء، ويمكنك إضافة قطعة من الفاكهة، أو اللبن الخالي الدسم.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

9
حمية ولياقة
نسف دهون الكرش أثناء النوم بحزام القرفة والملفوف

تعاني الكثيرات من انتفاخ البطن وتجمع الدهون في منطقة الكرش. وهذا ما يمنعهن من التم...

8
حمية ولياقة
الضغط على هذه النقاط لمنع الشعور بالجوع ..

ليس من الغريب الشعور بالجوع خلال أيام الصيف. لكن يمكن الضغط على هذه النقاط أن يمنع...

5
حمية ولياقة
القرفة والعسل 4 مرات يومياً لتخسيس الوزن

هل اختبرت هذه التجربة؟ العسل والقرفة معاً من أجل خسارة الوزن! لا نتحدث هنا عن وصفة...

7
حمية ولياقة
مشروبات فعالة لحرق دهون الكرش

تكدس البطن بالدهون من أكثر المشاكل المنتشرة بين السيدات، والتي تسبب لهن الإحراج وع...

8
حمية ولياقة
حرق الدهون بالتدليك بالفرشاة... طريقة فعالة وسريعة

لحرق الدهون التي تتراكم في مناطق كثيرة من الجسم مثل البطن والظهر والأرداف والذراعي...

5
حمية ولياقة
رجيم البيض لحرق الدهون وتخسيس الوزن

يعتمد رجيم البيض على تناول كميات من البيض بشكل يومي؛ حيث إنه العنصر المتكرر بجانب ...

8
حمية ولياقة
وصفة مدهشة لنسف السيلوليت للأبد

هل تعانين من السيلوليت، مما يفقدك الحصول على إطلالة مميزة والتخلص من مظهر الجلد ال...

8
حمية ولياقة
التخلص من الكرش والأرداف ليس مستحيلاً بعد اليوم

نعلم أنك تبحثين عن الطرق والأنظمة الغذائية التي تجعل جسمك رشيقاً خالياً من التكتلا...

9
حمية ولياقة
رجيم الساندوتش لانقاص 5 كيلوغرام في مدة قصيرة

لخسارة الوزن يمكن اتباع الكثير من الطرق المعروفة. لكن يمكن أيضاً اللجوء إلى أنواع ...