رجيم الشوفان

الشوفان رجيم من تلقاء نفسه

رجيم الشوفان مع سالي فؤاد

الشوفان رجيم من تلقاء نفسه

رجيم الشوفان

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن7كيلو في 5أيام فقط

فوائد عديدة للشوفان في إنقاص الوزن؛ فهو يساعد على إنقاص الوزن؛ لأنه يبقى في المعدة فترة طويلة؛ مما يعطي شعورًا بالامتلاء وعدم الرغبة في تناول أطعمة أخرى. إليك رجيم الشوفان للتخلص من وزنك الزائد في 5 أيام يقدمه الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
1/2 طبق من الشوفان المحلى بملعقة عسل واحدة + 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم
وجبة الغذاء:
علبة تونة مصفاة من الزيت + رغيف سن أو شريحتين مشويتين من الدجاج +طبق سلاطة خضراء.
وجبة العشاء:
1/2 طبق من الشوفان المحلى بملعقة عسل واحدة + 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم
اليوم الثاني:
الإفطار:
1/2 كوب من دقيق الشوفان +
1/2 معلقة صغيرة من القرفة +
1/2 كوب حليب خالي الدسم
1 تفاحة.
وجبة الغداء:
شريحتان من لحم مشوي +طبق سلاطة خضراء +ملعقتين من الأرز البسمتي.
وجبة العشاء:
ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
1/2 كوب دقيق الشوفان.
1/2 كوب من الحليب الخالي الدسم + بضع شرائح من الكيوي.
وجبة الغداء:
سمكة مشوية +طبق سلاطة خضراء + ملعقتين من الأرز.
وجبة العشاء:
سندوتش ديك رومي
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار:
طبق من الشوفان بقطع الفاكهة المحلى بملعقة عسل
وجبة الغذاء:
نصف فرخة مشوية +طبق سلاطة خضراء
العشاء:
1 ثمرة برتقال.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
1/2 كوب من دقيق الشوفان.
1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم
وجبة الغذاء :
طبق خضار سوتيه + شريحة فيليه مشوي
وجبة العشاء:
حساء الدجاج.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

8
حمية ولياقة
وصفة الزبيب والعسل لعلاج النحافة وتكبير الصدر

تعاني المرأة من النحافة وصغر منطقة الثدي، ومشكلة النحافة لا تقل أهمية عن مشكلة الس...

8
حمية ولياقة
تخلصي من الكرش وغيري مقاس خصرك في 15 يوم

تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف يشكل الكثير من الإزعاج لكثير من النساء، ويؤثر...

5
حمية ولياقة
وداعا لدهون الأرداف العنيدة مع هذه النصائح

تختلف أماكن تخزين الوزن الزائد في الجسم بحسب طبيعة الجينات التي يحدّدها الجنس أو ا...

8
حمية ولياقة
رجيم طعام الأطفال ابتكار جديد لخسارة الوزن ونسف الدهون

انتشرت في السنوات الأخيرة الكثير من الحميات التي تهدف إلى حرق الدهون وتساعد على خس...

8
حمية ولياقة
كيف تخسرين وزنك بحسب برجك؟

سواء كان برجك من العناصر النارية أو المائية أو الأرضية أو الهوائية فإنه يؤثر وبشكل...

8
حمية ولياقة
قشر البصل لحرق الدهون... جربي وصفته المذهلة

تشكل طرق حرق الدهون موضوع اهتمام عدد كبير من الأشخاص حول العالم. والسبب هو انتشار ...

6
حمية ولياقة
فوائد لا تتوقعينها لماء الزنجبيل

فوائد عديدة لتحضير ماء الزنجبيل في مطبخك؛ أبرزها تذويب دهون الوركين والفخذين ومحار...

8
حمية ولياقة
رجيم قاسٍ لإنقاص ٥ كيلوغرامات في أسبوع

تحدث زيادة الوزن نتيجة تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية، إضافة إلى ...

7
حمية ولياقة
أسرع رجيم لمحاربة ثبات الوزن

ثبات الوزن بعد فترة من الرجيم أمر يشكل بكل تأكيد إزعاجاً لكثير من النساء، يمكن تخط...