رجيم الشوفان

الشوفان رجيم من تلقاء نفسه

رجيم الشوفان مع سالي فؤاد

الشوفان رجيم من تلقاء نفسه

رجيم الشوفان

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن7كيلو في 5أيام فقط

فوائد عديدة للشوفان في إنقاص الوزن؛ فهو يساعد على إنقاص الوزن؛ لأنه يبقى في المعدة فترة طويلة؛ مما يعطي شعورًا بالامتلاء وعدم الرغبة في تناول أطعمة أخرى. إليك رجيم الشوفان للتخلص من وزنك الزائد في 5 أيام يقدمه الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
1/2 طبق من الشوفان المحلى بملعقة عسل واحدة + 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم
وجبة الغذاء:
علبة تونة مصفاة من الزيت + رغيف سن أو شريحتين مشويتين من الدجاج +طبق سلاطة خضراء.
وجبة العشاء:
1/2 طبق من الشوفان المحلى بملعقة عسل واحدة + 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم
اليوم الثاني:
الإفطار:
1/2 كوب من دقيق الشوفان +
1/2 معلقة صغيرة من القرفة +
1/2 كوب حليب خالي الدسم
1 تفاحة.
وجبة الغداء:
شريحتان من لحم مشوي +طبق سلاطة خضراء +ملعقتين من الأرز البسمتي.
وجبة العشاء:
ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
1/2 كوب دقيق الشوفان.
1/2 كوب من الحليب الخالي الدسم + بضع شرائح من الكيوي.
وجبة الغداء:
سمكة مشوية +طبق سلاطة خضراء + ملعقتين من الأرز.
وجبة العشاء:
سندوتش ديك رومي
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار:
طبق من الشوفان بقطع الفاكهة المحلى بملعقة عسل
وجبة الغذاء:
نصف فرخة مشوية +طبق سلاطة خضراء
العشاء:
1 ثمرة برتقال.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
1/2 كوب من دقيق الشوفان.
1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم
وجبة الغذاء :
طبق خضار سوتيه + شريحة فيليه مشوي
وجبة العشاء:
حساء الدجاج.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

8
حمية ولياقة
وصفة ولا أسهل لنسف الدهون

لا يمكن حرق الدهون التي تتجمع في مختلف مناطق الجسم من دون اتباع نظام غذائي صحي ومم...

8
حمية ولياقة
رجيم رمضان بدون حرمان لإنقاص الوزن

هل أنت ممن يفضلن الاحتفاظ برشاقتهن طوال رمضان، ويفضلن المواظبة على اتباع نظم إنقاص...

7
حمية ولياقة
رجيم الفحم لازالة الكرش

ليس من السهل دائماً إزالة الكرش في مدة قصيرة. فحرق الدهون التي تتراكم في هذه المنط...

6
حمية ولياقة
مشروب الكمون يمنحكِ بطن مسطح خلال أسبوع

فقدان الوزن هو واحد من أكثر الحالات المرتبطة بالصحة و الجمال. كثير من الناس يشكون ...

5
حمية ولياقة
أقوى وصفة حارقة لدهون الجسم خلال 7 أيام فقط .. تناوليها صباحاً ومساءً

مهما اختلفت اعمار النساء واشكال اجسامهن، تقلق المرأة دائماً بشأن وزن جسمها. ولذلك ...

4
حمية ولياقة
فوائد الشاي الاخضر في تخسيس الوزن

عندما تريدين انقاص الوزن، عادة ما تبحثين عن كافة الطرق الطبيعية لتحقيق ذ...

8
حمية ولياقة
مشروب ياباني سحري لإذابة الدهون ومنحك بطناً مسطحاً

حين تتراكم الدهون في الجسم بشكل كبير، لا يعود سهلاً التخلص منها، ولأنها تتكدس في م...

5
حمية ولياقة
مشروب الجريب فروت لازالة البطن والحصول معدة مسطحة

الجريب فروت معروف  بفوائده التي تساعد على التخسيس، وخصائصه المضادة للأكسدة ول...

7
حمية ولياقة
رجيم رمضان لضبط الوزن

ان كنت ترغبين في اتباع  نظاماً غذائياً يساعدك على الحفاظ على قوام رشيق في شهر...