رجيم سريع لرشاقة من دون حرمان

يعد الرجيم ما هو إلا التخلص من العادات الغذائية السيئة، ويحتاج للإرادة والصبر وتحديد هدف يجب الوصول إليه، لكن هل جربت الكثير من الريجيمات وتشعرين بالملل سريعاً نتيجة الحرمان من تناول الكثير من الأطعمة؟ إليك رجيم عشاق الأكل، أسرع رجيم لرشاقة من دون حرمان، يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة.

الإفطار يومياً:
3 ملاعق فول بالليمون والكمون بملعقة واحدة زيت زيتون+ ربع رغيف سن
أو بيضة مسلوقة+ ربع رغيف سن+ طبق سلاطة.

اليوم الأول :
الغداء: 3 ملاعق أرز+ ربع فرخة مشوية+ سلاطة.
سناك: بعد ساعتين 3 شرائح بطيخ.
العشاء: كوب لبن زبادي+ كوب شاي أخضر بالنعناع.

اليوم الثاني:
الغداء: 4 أصابع كفتة مشوية+سلاطة خضراء+200 جرام بطاطس مسلوقة.
العشاء: طبق سلاطة فواكه صغير، الممنوع من الفواكه: بلح وتين وعنب ومانجو.

اليوم الثالث:
الغداء: طبق خضار+ 3 ملاعق أرز+ شريحة لحم مشوى.
العشاء: 2 ثمرة فاكهة+ كوب زبادي نصف الدسم.

اليوم الرابع:
الغداء: 500 جرام جمبري مشوي أو مسلوق+ سلاطة خضراء.
العشاء: تونة مصفاة من الزيت+ نصف رغيف بلدي.

اليوم الخامس:
الغداء: 200 جم لحم مشوي+ خضار مسلوق.
العشاء : كوب لبن+ 2 ثمرة فاكهة.

اليوم السادس:
الغداء: 500 جم فراخ مشوية+طبق سلاطة خضراء.
العشاء: 150 جرام جبن شيدر+1 توست سن.

اليوم السابع:
الغداء: 200 جم لحم مشوي+سلاطة خضراء+طبق شوربة خضار.
العشاء: طبق صغير سلاطة فواكه.