حمية الاستعداد لحضور يوم الحفلة

أي احتفال يعتبر غير مكتمل من دون "بوفيه" هائل مليء بالنكهات المختلفة ويعطي متعة هائلة لتبادل النكات والثرثرة مع الآخرين أثناء تناول الطعام، ولكن إذا كنت تسيرين على خطة فقدان الوزن، عليك الاستعداد قبل حضور أي احتفال يمكنه إفساد خطتك، فعندما تكونين سيدتي محاطة بأحبائك، ستشعرين بالخجل من رفض تناول الطعام معهم، لذا إليك خطتنا اليوم  للهروب من تلك السعرات الحرارية الزائدة من دون الشعور بالخجل كما يلي:

تحفيز نفسك: إذا كان الحدث القادم هو مناسبة خاصة بالنسبة لك، مثل: الزواج، الخطوبة، عيد ميلادك، اجعلي ذلك دافعاً لخسارة وزنك وتخصيص برنامجاً لإنقاصه، خصوصاً قبل اليوم الأخير، وضعي أهدافاً صغيرة كفقدان 2-3 كيلو في الأسبوع مع وضع خطة النظام الغذائي والتمارين وفقاً لذلك.

اختيار السعرات الحرارية: ابحثي عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية الغذائية المرتفعة، وقومي باستبدالها بأخرى صحية، وقبل إعداد طبقك الخاص أثناء حفلتك، قومي بحساب جميع السعرات الحرارية التي تقومين بوضعها في طبقك حتى تستطيعي التحكم في شهيتك وفي نفس الوقت لا تحرمي نفسك من مشاركة الجميع.

اشربي الكثير من الماء: قومي بتناول الكثير من الماء في يوم حفلتك وقبل تناول الطعام، ولكن احذري تناول الأملاح التي تقوم بحبس الماء في جسدك، كما يمكنك تناول المواد الغذائية الغنية بالماء كالفواكه والخضراوات والحساء واللبن والماء بنكهات مختلفة.

الاستعداد قبل حضور أي حدث: يجب ممارسة المزيد من التدريبات كالجري أو المشي أو ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل لحرق السعرات الحرارية قبل الحدث الخاص بك، فذلك يساعدك في السيطرة على إغراءات الطعام على مائدة الحفل الخاصة بك ويذكرك بأن لا تحيدي عن الهدف في فقدان الوزن الخاص بك، وإذا كنت ممن يعطين العذر لأنفسهن، مثل: "سأتناول الطعام وسأمارس التمارين غداً"، يجب عليك أن تدركي أنه ستكون لديك كمية مضاعفة من السعرات الحرارية حتى ذلك الوقت.

أخذ الراحة المناسبة: إذا كنت ترغبين في حضور مناسبة خاصة، عليك أخذ قسط مناسب من الراحة قبل ذلك؛ لأنها تساعدك في تجديد شباب الجسم وانخفاض مستوى التوتر، كما أنها تساعد في تصحيح ساعة جسمك أو دورة الساعة البيولوجية، مما يساعد في فقدان الوزن وتحسين اللياقة البدنية العامة للجسم.

أضف تعليقا