زبدة الفستق تحلية رائعة لخسارة الوزن

أتشعرين بالذنب لتناولكِ أطعمة تحتوي على سعرات حراريّة عالية، بما فيها زبدة الفستق الشهيّة؟ لا عليكِ، فقد أظهرت الدراسات الجديدة وجود أسباب تجعلكِ تستمرّين في تناول زبدة الفستق بالرغم من الحمية.

بيّنت أبحاث أنّ الأطفال الذين يتناولون أنواع الفستق السودانيّ أو زبدة الفستق ثلاث مرّات أسبوعيّاً لمدّة تتجاوز الـ 12 أسبوعاً تكون كتلة جسمهم (BMI) أقلّ من نظرائهم.

يحافظ الفستق وزبدة الفستق على امتلاء البطن بين الوجبات، ويقي من الإفراط في تناول الأطعمة، كما يمنح الجسم الغذاء الكافي الذي يحتاجه. إضافة زبدة الفستق لأطباقكِ من الحلويات أمر لا بأس به، أو يمكن اعتمادها ثلاث مرّات أسبوعيّاً في فطوركِ وفطور أسرتكِ.

يعتقد الخبراء بأنّ اختيار الطعام يصبح أسوأ عند الشعور بالجوع الشديد، لذلك فإنّ ملء المعدة بأطعمة مثل زبدة الفستق سيجعل انتقاء الوجبات اللّاحقة الرئيسيّة صائباً أكثر من دون الإسراف في الطعام.

من خلال تناول الفستق السودانيّ وزبدة الفستق يمكن إدارة عدد السعرات الحراريّة التي يجب الحصول عليها يوميّاً أثناء الحمية، غير أنّه ليس بالطعام السحريّ الذي يساعد على فقدان الوزن أو اختفاء السعرات الحراريّة الزائدة، بل يمكنه كبح جماح الرغبة في تناول أطعمة غير مفيدة وبطريقة مسرفة ويساعد على اختيار عقلانيّ لنوعيّة وكميّة الطعام، إذْ تبيّن أنّ الذين خضعوا للاختبار تناولوا في كلّ وجبة 170 سعرة حراريّة ليس أكثر، وشعروا بالشبع!.